Szacuje się, że około połowa dzieci i młodzieży obgryza paznokcie.
Niestety to zły nawyk, którego będą się trzymać przez całe życie ...
A dla dorosłych, którzy mają zwyczaj skubać paznokcie, rzucenie palenia może być bardzo trudne.
Na szczęście istnieje kilka prostych i skutecznych wskazówek, które pomogą Ci szybko zakończyć ten zły nawyk.
Oto 6 wskazówek, dzięki którym nigdy więcej nie obgryziesz paznokci :
1. Obetnij paznokcie bardzo krótko
Najlepszym sposobem uniknięcia obgryzania paznokci jest regularne ich bardzo krótkie przycinanie.
W ten sposób, gdy automatycznie włożysz opuszki palców do ust, będzie mniej paznokci do gryzienia.
Reszta jest logiczna: im mniej gwoździa jest do przeżucia, tym bardziej ten gest traci na skuteczności uspokajającej.
Pamiętaj więc, aby zawsze mieć pod ręką obcinacz do paznokci!
2. Użyj gorzkiego lakieru
Aby Cię odstraszyć, istnieją również specjalne gorzkie lakiery do paznokci, które można znaleźć tutaj w Internecie.
Jest to prosta, ale skuteczna metoda pozbycia się odruchu wkładania palców do ust.
Dodatkowo możesz również zanurzyć palce w olejku ze słodkich migdałów, znanym ze swojego w 100% naturalnego działania repelentującego.
3. Zafunduj sobie manicure
Chodzi o to, że wydawanie pieniędzy (i czasu) na posiadanie pięknych paznokci sprawi, że będziesz chciał je zachować w nienaruszonym stanie.
Nie wahaj się więc rozpieszczać paznokci i zafunduj sobie manicure w salonie kosmetycznym!
Czy nadal szkoda byłoby uszkodzić swój piękny manicure, który kosztował cię ramię (lub przynajmniej paznokieć)?
4. Załóż rękawiczki!
Ta technika może brzmieć głupio, ale jest bardzo skuteczna.
Rzeczywiście, jeśli masz zakryte paznokcie, nie możesz ich gryźć!
A dla tych, którzy nie mogą znieść pomysłu spędzenia całego dnia w rękawiczkach ...
... zwróć uwagę, że są też naklejki zaprojektowane specjalnie do zakrywania paznokci.
Oczywiście możesz być dyskretny i zakryć tylko jeden palec prostym plastrem.
W ten sposób bandaż działa jako przypomnienie: przestań gryźć paznokcie!
5. Zidentyfikuj wyzwalacz
Spróbuj określić, kiedy czujesz chęć obgryzania paznokci.
Nazywa się to techniką świadomości.
Następnie postaraj się znaleźć mniej szkodliwe metody na wyciszenie się w sytuacjach, które powodują obgryzanie paznokci.
Jeśli szukasz skutecznych wskazówek na stres, odkryj tutaj 11 sposobów, które uspokoją Cię w ciągu kilku minut.
6. Dbaj o swoje ręce (i usta)
Chodzi o to, aby chęć obgryzania paznokci zastąpić mniej szkodliwymi gestami, takimi jak guma do żucia.
Podobnie, zawsze trzymaj w dłoni przedmiot, z którym możesz sobie poradzić, aby rozładować napięcie chwili.
Można na przykład pobawić się kostką antystresową, piłeczkami relaksacyjnymi, długopisem, na który można kliknąć.
Czy obgryzanie paznokci jest niebezpieczne?
Obgryzanie paznokci nie jest pozbawione zagrożenia dla zdrowia. Oto 3 rzeczy, które powinieneś wiedzieć, jeśli obgryzasz paznokcie:
1. Zniekształca paznokcie . Onychofagia zapobiega prawidłowemu odrastaniu paznokci, a nawet może je zdeformować. Może to spowodować uszkodzenie macierzy paznokcia (tkanki wokół i pod paznokciami), a tym samym trwałą deformację. W rezultacie Twoje paznokcie wyglądają nienormalnie, co oznacza, że nie są zdrowe.
2. Niszczy zęby . Obgryzanie paznokci powoduje mini uraz zęba, który grozi zarysowaniem lub uszkodzeniem szkliwa zębów. Z biegiem czasu może nawet zakłócić okluzję zębów, czyli sposób, w jaki zęby łączą się, gdy usta są zamknięte. W ten sposób zęby mogą zacząć się deformować, pękać, a nawet poluzowywać.
3. Zwiększa ryzyko zachorowania . Spód paznokci to idealne miejsce dla wszelkiego rodzaju zarazków i bakterii! Jeśli wielokrotnie gryziesz opuszki palców, te mikroorganizmy dostają się do twojego ciała i zwiększają ryzyko zachorowania. Ponadto onychofagia uszkadza skórę pod i wokół paznokci, co zwiększa ryzyko infekcji paznokci. Może to powodować w szczególności zanokcica: obrzęk wokół paznokcia z wydzielaniem ropy.
Dlaczego obgryzamy paznokcie?
Wiedz, że nieodparta chęć obgryzania paznokci może pochodzić od rodziców.
Naukowcy nie wiedzą, czy onychofagia - obgryzanie paznokci - jest przenoszona genetycznie.
Jednak naukowcy odkryli, że dzieci, których rodzice obgryzają paznokcie, są również bardziej narażone na włączenie tego gestu.
Ponadto badania wykazały, że onychofagia jest przenoszona nawet wtedy, gdy rodzice przestają obgryzać paznokcie przed narodzinami dziecka.
Czasami obgryzanie paznokci może być również oznaką stresu emocjonalnego lub psychicznego.
Rzeczywiście, ten gest często objawia się u ludzi nerwowych, niespokojnych lub przygnębionych.
Obcinanie paznokci byłoby więc sposobem na wyciszenie i ustabilizowanie emocji, aby poradzić sobie w sytuacji stresu lub niepokoju.
Dla niektórych osób nuda może być wyzwalaczem. Dla innych może to być głód lub uczucie dyskomfortu.
U większości osób obgryzanie paznokci jest odruchem. To gest, który wykonujesz bez zastanowienia, aby uspokoić i ustabilizować emocje.
Wskazówka bonusowa: jak stopniowo przestać?
Kiedy jesteś przyzwyczajony do obgryzania paznokci, nagłe zatrzymanie może być szczególnie trudne.
Jeśli tak jest w Twoim przypadku, spróbuj zatrzymywać się etapami i zamiast tego wyznaczaj małe cele.
Więc najpierw staraj się nie gryźć paznokci prawej ręki przez tydzień.
Zbyt trudne ? Zacznij więc od jeszcze mniejszego: wybierz pojedynczy nie gryzący paznokieć, na przykład kciuk.
Po rozwiązaniu tego małego wyzwania spróbuj dodać kolejny gwóźdź do obszaru „poza granicami”.
Kontynuuj i tak dalej, aż wszystkie Twoje palce znajdą się „poza zasięgiem”.
Zobaczysz, przy odrobinie siły woli możesz raz na zawsze uratować paznokcie!
Co się stanie, jeśli problem nie ustąpi po wypróbowaniu wielu metod?
Dlatego nie wahaj się skonsultować się ze specjalistą, który może pomóc Ci dotrzeć do sedna problemu i wesprzeć Cię w procesie.
Twoja kolej...
Czy wypróbowałeś te wskazówki, aby nigdy więcej nie obgryzać paznokci? Daj nam znać w komentarzach, czy to zadziałało. Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
5 naturalnych i niezawodnych sposobów na powstrzymanie obgryzania paznokci
Babciowe lekarstwo na szybszy wzrost paznokci.
