10 najlepszych pokarmów detoksykacyjnych, aby utrzymać zdrową wątrobę.

U zdrowej osoby dorosłej wątroba waży 1,5 kg.

Wątroba jest jednym z najważniejszych narządów ludzkiego ciała.

Pełni wiele funkcji niezbędnych do naszego przetrwania.

W szczególności trawienie, metabolizm, mechanizmy obronne i przechowywanie składników odżywczych.

Jest to również gruczoł wydzielający substancje chemiczne, które działają w całym organizmie.

W rzeczywistości wątroba jest jedyną częścią naszego ciała, która jest zarówno narządem, jak i gruczołem.

Zdrowa wątroba reguluje skład chemiczny krwi i usuwa szkodliwe toksyny z naszego organizmu.

Czy znasz 10 produktów, które naturalnie oczyszczają wątrobę?

Podczas trawienia przekształca składniki odżywcze wchłaniane przez jelita, tak aby mogły być wykorzystane przez organizm.

Wątroba pełni również funkcję magazynowania witamin, żelaza i glukozy.

Ponadto wątroba przetwarza insulinę, hemoglobinę i kilka innych hormonów.

Wreszcie wątroba niszczy stare czerwone krwinki i syntetyzuje związki chemiczne, które powodują krzepnięcie krwi.

Właśnie dlatego, że spełnia tak wiele życiowych funkcji, niezwykle ważne jest, aby dbać o swoją wątrobę i dbać o jej zdrowie.

Dzieje się tak, ponieważ niezdrowa dieta i styl życia mogą przeciążać i blokować wątrobę, uniemożliwiając jej eliminację toksyn i tłuszczu.

Niezdrowa wątroba zwiększa ryzyko otyłości, chorób układu krążenia, chronicznego zmęczenia, bólów głowy, zaburzeń trawiennych, alergii i wielu innych schorzeń.

Na szczęście istnieje kilka produktów, które mogą naturalnie oczyścić, orzeźwić i odtruć wątrobę.

Odkryj 10 najlepszych pokarmów, aby zachować zdrową wątrobę:

1. Czosnek

Czy wiesz, że czosnek to świetny środek do naturalnego oczyszczania wątroby?

Czosnek to pożywienie odtruwające, które działa na wątrobę poprzez stymulację produkcji enzymów wypłukujących toksyny z organizmu.

Poza tym czosnek zawiera 2 związki organiczne, allicynę i selen, które pomagają oczyszczać i chronią wątrobę przed toksyczną degeneracją.

Ale to nie wszystko. Czosnek obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów , czyli dwóch substancji, które obciążają wątrobę i zakłócają jej prawidłowe funkcjonowanie.

Aby zachować zdrową wątrobę, spożywaj świeży, surowy czosnek. I odwrotnie, unikaj posiekanego czosnku, czosnku w proszku lub suszonego czosnku.

Jak zrobić

• Jedz codziennie 2 do 3 ząbków surowego czosnku.

• Jak najczęściej dodawaj czosnek do swoich przepisów.

• Możesz również skorzystać z kuracji organicznymi kapsułkami czosnku - ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Do odkrycia: 13 niesamowitych zastosowań czosnku, o których nie wiedziałeś.

2. Grejpfrut

Czy wiesz, że grejpfrut zawiera przeciwutleniacze, które oczyszczają wątrobę?

Grejpfrut dzięki wysokiej zawartości witaminy C, pektyn i przeciwutleniaczy ułatwia detoksykację wątroby.

Grejpfrut zawiera również silny przeciwutleniacz, glutation, który neutralizuje wolne rodniki i oczyszcza wątrobę.

Właściwości odtruwające glutationu działają również na metaliczne pierwiastki śladowe, metale toksyczne bardzo szkodliwe dla naszego organizmu.

Ponadto grejpfrut zawiera naringininę, flawonoid, który wspomaga eliminację tłuszczu .

Jak zrobić

• Codziennie rano wypij szklankę świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego lub jeszcze lepiej ciesz się całym grejpfrutem.

• Jeśli zażywasz leki, skonsultuj się z lekarzem. Rzeczywiście, jedzenie grejpfruta może wchodzić w interakcje z niektórymi metodami leczenia i powodować niepożądane skutki.

Do odkrycia: Leki i grejpfrut: niebezpieczna mieszanka!

3. Buraki

Jedzenie sałatki z buraków to łatwy sposób na oczyszczenie wątroby.

Dzięki dużej zawartości flawonoidów i beta-karotenów burak stymuluje i usprawnia ogólne funkcjonowanie wątroby.

Ponadto burak w naturalny sposób usuwa toksyny z krwi.

Jak zrobić

• Dodawaj buraki do potraw tak często, jak to możliwe.

• Zrób sobie ten przepis na sałatkę z buraków detox:

• Składniki: 150 g buraków czerwonych (startych lub pokrojonych w kostkę), 2 łyżki tłoczonej na zimno oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i sok z połowy wyciśniętej cytryny.

• Wymieszaj wszystkie składniki.

• W ciągu dnia spożywaj 2 łyżeczki tej sałatki co 2 godziny przez okres jednego tygodnia.

Do odkrycia: Zobacz Życie w Róży dzięki mojemu puree z buraków.

4. Cytryna

Czy wiesz, że cytryna reguluje trawienie i oczyszcza wątrobę?

Jeśli cytryna ma ważne działanie detoksykacyjne, to dzięki zawartości limonenu, przeciwutleniacza, który stymuluje produkcję enzymów w wątrobie.

Ponadto wysoka zawartość witaminy C w cytrynie stymuluje produkcję innych enzymów regulujących trawienie .

Wreszcie cytryna ułatwia wchłanianie minerałów przez wątrobę.

Jak zrobić

• Pij regularnie w domu wodę z cytryną, mieszając sok z wyciśniętej cytryny w dzbanku z wodą. Jeśli chcesz, dodaj trochę miodu tymiankowego, aby złagodzić smak.

• Jeśli twoje cytryny są ekologiczne, możesz dodać kilka kawałków drobno pokrojonej skórki.

Do odkrycia: 11 korzyści płynących z wody cytrynowej, o których nie wiedziałeś.

5. Zielona herbata

Czy wiesz, że picie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko zachorowania na raka wątroby?

Codzienne picie zielonej herbaty pomaga organizmowi wypłukać toksyny i złogi tłuszczu , jednocześnie zwiększając poziom nawodnienia.

Badanie opublikowane w International Journal of Obesity wskazuje, że wysoka zawartość katechin w zielonej herbacie pobudza wątrobę poprzez przyspieszenie katabolizmu lipidów.

Dlatego zielona herbata zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie.

Wiadomo również, że ten zdrowy napój chroni wątrobę przed szkodliwym działaniem substancji toksycznych, takich jak alkohol.

Długofalowo zielona herbata jest skutecznym środkiem zapobiegawczym i leczniczym w chorobach wątroby.

Według innego badania opublikowanego w Cancer Causes and Control , osoby pijące zieloną herbatę znacznie zmniejszają ryzyko zachorowania na raka wątroby.

Jak zrobić

• Pij od 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie. Jeśli chcesz, możesz słodzić herbatę miodem lawendowym.

• Unikaj picia zbyt dużej ilości zielonej herbaty, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na wątrobę i organizm.

Do odkrycia: 11 zalet zielonej herbaty, o których nie wiedziałeś.

6. Prawnik

Czy wiesz, że awokado może wyleczyć uszkodzenie wątroby?

Według ostatnich badań przeprowadzonych przez American Chemical Society , awokado zawiera silne substancje chemiczne, które mogą zmniejszyć uszkodzenie wątroby .

Podobnie jak grejpfrut, awokado jest bogate w glutation, przeciwutleniacz niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wątroby i eliminacji szkodliwych toksyn z naszego organizmu.

Dzięki wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych awokado pomaga zredukować „zły” cholesterol (lipoproteiny o niskiej gęstości) i zwiększyć poziom „dobrego” cholesterolu (lipoproteiny o dużej gęstości).

Jednak to właśnie „dobry” cholesterol jest znacznie łatwiejszy do przetworzenia w wątrobie.

Ponadto awokado zawiera kilka minerałów, witamin i składników odżywczych roślinnych, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie wątroby i pomagają organizmowi szybciej metabolizować tłuszcz .

Jak zrobić

• Aby leczyć uszkodzenie wątroby, jedz 1 do 2 awokado tygodniowo przez 2 miesiące.

Do odkrycia: 4 zalety awokado, których nie znasz.

7. Kurkuma

Czy wiesz, że kurkuma to jeden z najlepszych pokarmów do czyszczenia wątroby?

Kurkuma to jeden z najbardziej znanych i najskuteczniejszych pokarmów oczyszczających wątrobę.

Ta roślina zielna, pochodząca z południowej Azji, pomaga organizmowi lepiej trawić i lepiej przetwarzać tłuszcz .

To kurkumina, naturalny pigment nadający kurkumie żółty kolor, stymuluje produkcję S-transferazy glutationowej, enzymu, który działa jako jeden z głównych środków odtruwających w wątrobie.

Ponadto transferazy S-glutationowej sprzyja regeneracji uszkodzonych komórek wątroby.

Jak zrobić

• Wymieszaj 1/4 łyżeczki organicznej kurkumy w szklance wody i zagotuj. Pij tę mieszankę 2 razy dziennie przez 2 tygodnie.

• Pamiętaj, aby jak najczęściej dodawać kurkumę do swoich przepisów.

Do odkrycia: 3 terapeutyczne zalety kurkumy dla zdrowia.

8. Apple

Czy wiesz, że pektyna jabłkowa eliminuje toksyny i obniża poziom cholesterolu?

Sekretem utrzymania zdrowej wątroby jest codzienne spożywanie jabłka.

Jabłka są doskonałym źródłem pektyny, rozpuszczalnego błonnika, który pomaga eliminować toksyny z układu pokarmowego i obniża poziom cholesterolu we krwi .

Dzięki tym dwóm korzystnym działaniom pektyna zapobiega nadmiernemu obciążeniu wątroby przez organizm.

Wreszcie jabłko zawiera również kwas jabłkowy, naturalny składnik odżywczy o silnych właściwościach oczyszczających. Kwas jabłkowy eliminuje z krwi czynniki rakotwórcze , a także wiele innych toksyn.

Jak zrobić

• Wszystkie odmiany jabłek mają te zalety dla zdrowia wątroby. Zdecyduj się jednak na jabłka ekologiczne, ponieważ ich korzystne działanie jest szybsze niż jabłka traktowane pestycydami.

• Zjedz organiczne jabłko lub wypij codziennie szklankę czystego świeżego soku jabłkowego.

Do odkrycia: francuskie jabłka są dobrze zatrute pestycydami: sprawiedliwość daje powód Greenpeace.

9. Orzechy

Czy wiesz, że orzechy mogą zwiększyć detoksykację wątroby?

Dzięki wysokiej zawartości aminokwasu argininy orzechy pomagają wątrobie w usuwaniu amoniaku z organizmu.

Ponadto orzechy zawierają również glutation i kwasy tłuszczowe omega-3, substancje organiczne, które sprzyjają naturalnemu oczyszczaniu wątroby.

Według badań opublikowanych w Journal of Agricultural and Food Chemistry polifenole znajdujące się w orzechach chronią wątrobę przed uszkodzeniem wątroby spowodowanym przez czterochlorek węgla i galaktozaminę.

Jak zrobić

• Codziennie skubać garść orzechów.

• Aby włączyć orzechy do swojej diety, spróbuj dodać je do sałatek, dodatków lub deserów.

Do odkrycia: Jak otworzyć nakrętkę bez dziadka do orzechów w 10 sekund.

10. Brokuły

Ile brokułów należy jeść, aby zachować zdrową wątrobę?

Jednym z najłatwiejszych sposobów na zwiększenie naturalnego odtruwania wątroby jest włączenie brokułów do diety.

Brokuły są bogate w glukozynolany, związki organiczne, które pomagają wątrobie eliminować czynniki rakotwórcze i inne toksyny, które są szkodliwe dla organizmu.

Dzięki wysokiej zawartości błonnika brokuły wspomagają trawienie. Ponadto warzywo to zawiera witaminę E, jeden z przeciwutleniaczy niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania wątroby.

Jak zrobić

• Jedz 100 g brokułów 3 razy w tygodniu, aby zachować zdrową wątrobę.

Do odkrycia: Sposób na utrzymanie świeżości brokułów przez 4 tygodnie

Wynik

Masz to, teraz znasz naturalne pokarmy, które możesz jeść, aby zachować zdrową wątrobę :-)

W trosce o zdrowie wątroby eksperci zalecają również wyeliminowanie lub ograniczenie spożycia produktów pochodzenia zwierzęcego, alkoholu, rafinowanego cukru, nadmiaru kofeiny i przetworzonej żywności.

Wreszcie, dla lepszego ogólnego stanu zdrowia, rzuć palenie, ponieważ wpływa na WSZYSTKIE narządy ciała, w tym wątrobę :-)

Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.

Również do odkrycia:

11 produktów wzmacniających układ odpornościowy i poprawiających zdrowie.

5 produktów pożywienia obniżających wysokie ciśnienie krwi.