Nie okłamujcie się!
Jeśli mamy cholesterol, często dzieje się tak dlatego, że jemy za dużo tłuszczu i nie zbilansujemy naszej diety.
Zdrowe odżywianie i trochę ruchu to 2 sekrety (nie tak tajemnicze) obniżania poziomu cholesterolu.
Aby dostać się tam bez stresu, oto 7 naturalnych środków, które musisz znać, aby trwale obniżyć poziom cholesterolu:
1. Zmniejszam tłuszcz
Pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy mamy trochę za dużo cholesterolu, jest oczywiście redukcja tłuszczu w naszej diecie. Zmniejszamy spożycie masła i przechodzimy na oleje bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz omega-3 i 6.
Tam mamy wybór. W swoich przygotowaniach stosuj naprzemiennie oliwę z oliwek, olej z orzechów włoskich, olej z pestek winogron i olej słonecznikowy.
Nie musisz iść bez sera. Jest dobry dla wapnia i białka. Ale możesz wybrać taki, który będzie zawierał mało tłuszczu (świeże sery, Camembert, Cantal).
2. Jem ryby
Menu na bazie ryb stawiamy przynajmniej trzy razy w tygodniu . Chude ryby średnio zawierać tylko 1% tłuszczu. Są to dorsz, witlinek lub nawet sola i zimnica.
To powiedziawszy, tłusta ryba od czasu do czasu nie jest szkodliwa, ponieważ zawiera od 5 do 12% tłuszczu, co nie jest dużo. Są to łosoś, sardynki, tuńczyk i makrela.
3. Jem owoce i warzywa
Owoce i warzywa w naturalny sposób obniżają poziom cholesterolu. Musisz spożywać co najmniej 3 dziennie , w tym co najmniej 1 surową, ponieważ jest bogata w błonnik.
Postaw na sezonowe owoce i warzywa sprzedawane na targu, będą tańsze.
4. Zmieniam tryb gotowania
Czasami konieczne są pewne inwestycje. Oczywiście czekamy, aż patelnia się wyczerpie lub są Święta Bożego Narodzenia lub impreza, ale myślimy o zakupie odpowiednich przyborów do gotowania.
Na liście rzeczy, które musisz mieć w swojej kuchni: wok, parowiec, nieprzywierające patelnie.
Zdrowe gotowanie zachowuje witaminy i inne zalety wszystkich produktów spożywczych. Te przybory zmniejszają zapotrzebowanie na tłuszcz. Aby nadać smak gotowaniu na parze, dodajemy np. Świeże zioła, cebulę lub przecier pomidorowy.
Przede wszystkim rezygnujemy ze smażonych potraw i przechodzimy do pieczonych ziemniaków.
5. Sam gotuję
Od dawna jesteśmy przekonani, że dania gotowe są szkodliwe dla zdrowia. Ponadto są droższe niż kuchnia domowa.
Jeśli chodzi o cholesterol, to jest naprawdę oczywiste. Nie wahaj się spojrzeć na etykiety gotowych posiłków, czytać stawki węglowodanów i lipidów , czasem to buduje!
Zdrowe odżywianie jest łatwe. I to jest skuteczny naturalny środek! To także świetna zabawa, aby nauczyć się gotować i dumnie pochwalić się swoimi postępami. I możesz liczyć na lekkie i ekonomiczne przepisy Cathy, jak na przykład ten, który osobiście uwielbiam.
6. Wykonuję kurację chlorkiem magnezu
Korzyści z chlorku magnezu są dobrze znane. Często Ci go polecamy, ponieważ służy do wielu celów zdrowotnych, a jednocześnie jest bardzo ekonomiczny.
Świetnym lekarstwem na cholesterol jest jego twardość.
Dlatego nie wahamy się wykonywać 3 lub 4 kuracji po 3 tygodnie chlorku magnezu w roku. Rzeczywiście skutecznie obniży poziom trójglicerydów.
7. Uprawiam aktywność fizyczną
Aktywność codzienna poprzez chodzenie zamiast jazdy samochodem i regularne uprawianie sportu znacznie pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Czemu ? Ponieważ aktywność fizyczna zapobiega zatykaniu tętnic i problemom sercowo - naczyniowym . To prawdziwa naturalna metoda leczenia cholesterolu.
To w połączeniu z nową najlepszą dietą pomoże Ci znaleźć i utrzymać zdrową wagę, jednocześnie lepiej śpiąc i mniej zestresowanym.
Proszę bardzo, wiesz jak w naturalny sposób obniżyć poziom cholesterolu :-)
Twoja kolej...
Więc ? Czy życie nie jest piękne, kiedy uczysz się właściwych gestów? Chodź, powiedz mi, co myślisz w komentarzach.
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
5 produktów pożywienia obniżających wysokie ciśnienie krwi.
14 produktów, które przyspieszają metabolizm i utratę wagi.
