Oj, kolejny trudny dzień po imprezie!
Wstanie z łóżka jest jeszcze trudniejsze niż pokonanie 400 m przez płotki w 30 sekund po pijackim wieczorze.
Wszyscy słyszeliśmy o zwariowanych środkach na kaca.
Przykład: zjedz resztki pizzy zamówionej dzień wcześniej lub zjedz dużego burgera pełnego tłuszczu.
Ale poczekaj, naukowo udowodniono, że niektóre pokarmy mają moc poprawiania samopoczucia, gdy masz kaca.
Chcesz poznać te potrawy, które leczą kaca?
Oto lista potraw, na które możesz liczyć, aby złagodzić ból związany z nadmiernym podlewaniem :-)
Ale to nie wszystko: aby Ci pomóc, dodaliśmy również pokarmy, których musisz unikać, jak zarazy, gdy masz kaca.
Lepiej zrozumieć „kaca”
Przede wszystkim porozmawiajmy trochę o faktach udowodnionych naukowo.
Typowe objawy związane z kacem obejmują nudności, zwiększoną wrażliwość na światło, bóle głowy, bóle mięśni, biegunkę i zmniejszoną zdolność motoryczną.
Wszystkie te objawy są spowodowane zmianami składu chemicznego organizmu (w tym hormonów) oraz reakcjami chemicznymi z toksycznymi substancjami zawartymi w alkoholu.
Dokładny mechanizm powstawania kaca (i co najważniejsze, jak go leczyć) jest tematem mało badanym przez społeczność naukową - dlatego ludzie od wieków wymyślają własne „cudowne lekarstwa”.
Niestety, nie ma cudownego pożywienia, które całkowicie wyleczy kaca.
Jednak niektóre pokarmy i napoje są znacznie bardziej skuteczne niż inne w odtruwaniu i rewitalizacji organizmu .
Aby złagodzić tę straszną migrenę podczas trudnego dnia po imprezie, spróbuj uzupełnić organizm w płyny i składniki odżywcze, których desperacko potrzebuje.
Dzięki fruktozie, witaminom, aminokwasom i minerałom Twój organizm może wyeliminować toksyny i uspokoić negatywne reakcje na chemikalia zawarte w alkoholu.
Preferowane napoje
Woda
W trudnym dniu, kiedy ból głowy zdecydował uderzyć w głowę młotem pneumatycznym, pierwszym działaniem powinno być picie wody: eliksiru życia.
Czemu ? Ponieważ alkohol jest diuretykiem, co oznacza, że powoduje usuwanie płynów z organizmu. A kiedy w twoim zbiorniku nie ma już płynu, organizm zacznie czerpać wodę skąd może, łącznie z wodą w mózgu. Witam, ból głowy!
Picie wody przed snem to sprytne posunięcie, które pomoże Ci uniknąć najbardziej bolesnych objawów kaca. Podobnie chwycenie butelki z wodą zaraz po przebudzeniu z pewnością Ci nie zaszkodzi.
Napoje energetyzujące, woda kokosowa lub ORS
Skuteczność napojów energetyzujących po treningu jest daleka od jednomyślności. Z drugiej strony te napoje są szczególnie korzystne dla osób cierpiących na kaca.
Dlatego spróbuj wypić Gatorade, Powerade lub odpowiednik, aby przywrócić poziom płynów i elektrolitów w organizmie.
Albo jeszcze lepiej, otwórz puszkę wody kokosowej. Ten naturalny napój zawiera 5 razy więcej elektrolitów niż ludzka krew (podczas gdy napoje sportowe zawierają tylko 2 razy więcej).
Istnieje również inny środek na kaca, środek nieznany ogółowi społeczeństwa: jest to doustny roztwór nawadniający (ORS).
Zasadniczo jest to zabieg przeznaczony dla dzieci cierpiących na odwodnienie po biegunce.
ORS ma jeszcze wyższą zawartość sodu i potasu niż Gatorade - i ma znacznie mniej kalorii. Polecamy te saszetki ORS.
Napary z imbiru lub mięty pieprzowej
Jeśli szukasz kojącego napoju, nie szukaj dalej niż dobra herbata ziołowa. Według ostatnich badań napary z imbiru zmniejszają skutki uboczne nudności i choroby lokomocyjnej.
Według innego badania, herbata miętowa (środek znany kobietom w ciąży na poranne mdłości) może również złagodzić ból brzucha i zmniejszyć intensywność nudności.
Sok owocowy
Aby pomóc organizmowi odzyskać siły, nalej sobie szklankę soku jabłkowego lub żurawinowego. Ale z drugiej strony nie pij specjalnie soku pomarańczowego - wyjaśnimy dlaczego nieco później.
Dzięki wysokiej zawartości fruktozy słodkie soki owocowe zapewniają natychmiastowe zaopatrzenie organizmu w energię. Ponadto soki owocowe są bogate w witaminy i mają wysoką zawartość wody, aby pomóc organizmowi w ponownym nawodnieniu.
Sok z marynaty
Tak, to naprawdę dziwne lekarstwo, ale zalety soku z marynaty są powszechnie znane i naprawdę działa!
Ten kwaśny płyn do degustacji składa się z octu, soli i wody: składników wspomagających nawodnienie i przywracających poziom elektrolitu i sodu.
Aby naprawdę cieszyć się zaletami soku z marynaty, wypij 6 cl płynu przed pójściem do baru (to 2 standardowe kieliszki do shotów ). Następnego ranka zabieg powtórz: wypij kolejne 6 cl tego dobroczynnego soku.
Kawa
Dobra filiżanka kawy wydaje się oczywistym wyborem, gdy budzisz się z zerową energią.
Ale w rzeczywistości kawa może pogorszyć ból głowy, ponieważ kofeina ma łagodne działanie moczopędne. Jeśli jednak picie kawy jest już częścią porannego rytuału, nie przestawaj.
Rzeczywiście, woda z kawy nawadnia organizm, a kofeina doda ci pożądanego, małego zastrzyku.
Ponadto badanie wskazuje, że połączenie kofeiny i leków przeciwzapalnych dostępnych bez recepty (takich jak ibuprofen lub aspiryna) może neutralizować bóle głowy związane z kacem.
Pokarmy do wyboru
Jajka
Czy wiesz, że istnieje 7 dobrych powodów, dla których jajka są nieodzownym wyborem na brunch?
Dzieje się tak częściowo dlatego, że jaja są pełne korzystnych aminokwasów, takich jak cysteina i tauryna. Tauryna reguluje prawidłowe funkcjonowanie wątroby, a także może zapobiegać niewydolności wątroby.
Co do cysteiny, rozkłada etanal: ten nieprzyjemny związek chemiczny powoduje bóle głowy związane z kacem (etanal jest produktem ubocznym rozkładu etanolu przez wątrobę).
Banany, daktyle i zielone warzywa liściaste
Te jaskrawo kolorowe pokarmy są bogate w potas, jeden z najważniejszych elektrolitów w organizmie. Jednak ze względu na działanie moczopędne picie alkoholu obniża poziom potasu.
Nie chcesz jeść zielonej sałatki na śniadanie? Nie ma problemu ! Rozwiązaniem jest włożenie wszystkich tych składników do blendera, dodanie jogurtu (jeszcze więcej potasu) i cieszenie się tym pysznym koktajlem multiwitaminowym i przeciw kacowi.
Rosół z makaronem
Po szalonej nocy pełzania po barach nie ma nic lepszego niż miska zupy z makaronem. A najlepiej rosół przygotowany przez Mamę!
Chociaż ten środek może wydawać się nieco nowatorski, zupy z kurczaka i makaronu mogą w rzeczywistości przywrócić poziom sodu i płynów w organizmie.
Ponadto mięso drobiowe zawiera również cysteinę - idealny składnik, który zapewnia wątrobie tak bardzo potrzebne wsparcie.
Zupa miso
Sushi to prawdopodobnie ostatnie jedzenie, które chcesz zjeść, gdy masz kaca. Ale to nie znaczy, że musisz unikać całej japońskiej kuchni.
Podobnie jak klasyczny przepis na rosołę z kurczakiem, zupa Miso jest skutecznym lekarstwem na postawienie na nogi po ciężkim dniu po imprezie.
Czemu ? Ponieważ bulion z zupy Miso przywraca organizmowi poziom sodu. Sfermentowane tofu, jeden ze składników japońskiej zupy, również może wspomagać trawienie.
Tost z miodem
Zwróć uwagę na różnorodność chleba, którą wybierasz do tostów. Rzeczywiście, wiele sucharów zawiera konserwanty. Dlatego preferuj chrupiące pieczywo z pełnoziarnistych produktów, takie jak te od marki Wasa.
Chrupkie pieczywo i tosty z pełnoziarnistego pieczywa są bogate w proste węglowodany, które mogą podnieść poziom glukozy w organizmie - BEZ zakłócania funkcji żołądka.
Aby uzyskać natychmiastowe źródło energii, dodaj trochę miodu, pokarmu szczególnie bogatego we fruktozę. Aby uniknąć gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, w ciągu dnia należy spożywać pokarmy bogate w białko.
Owsianka
Aby wyleczyć ciężkiego kaca, płatki owsiane to po prostu superfood.
Ładna, gorąca miska płatków owsianych jest wypełniona niezbędnymi składnikami odżywczymi, takimi jak witamina B, wapń, magnez i żelazo.
Ponadto płatki owsiane pomagają organizmowi zneutralizować kwasy i podnieść poziom cukru we krwi - co od razu przywróci Ci energię.
Pokarmy i napoje, których należy unikać
Bardzo tłuste posiłki
Często słyszymy, że zjedzenie tłustego posiłku może pomóc przetrwać trudne jutro.
W rzeczywistości posiłek wysokotłuszczowy jest znacznie skuteczniejszym lekarstwem na zapobieganie kacowi niż na jego leczenie . Czemu ? Ponieważ smażone potrawy mogą podrażniać przewód pokarmowy.
Jednak zjedzenie dużego burgera przed przygotowaniem koktajlu może położyć warstwę izolacyjną na brzuchu. W rezultacie zapobiega to wchłanianiu alkoholu przez ściany żołądka i przedostawaniu się do krwiobiegu.
„Włącz kocioł”
Wyrażenie to określa fakt picia alkoholu dzień po zbyt pijackim wieczorze w celu pozbycia się kaca.
Niestety, picie alkoholu rano nie ma udowodnionej skuteczności i zdecydowanie nie jest dobrym rozwiązaniem na kaca.
Z pewnością podnieś mnie pomoże ci się zrelaksować. Ale co najważniejsze, dodatkowo odwodni organizm, a później w ciągu dnia może nawet pogorszyć objawy kaca.
Sok pomarańczowy
Dzień po imprezie szczególnie nie pij soku pomarańczowego. Czemu ? Ponieważ soki cytrusowe są kwaśne i mogą podrażniać żołądek, który jest już osłabiony alkoholem.
Z tego samego powodu nie pij soku pomidorowego, ponieważ ma on również zbyt wysoki poziom kwasowości dla Twojego organizmu. I tak, widzimy, jak nadchodzisz: to znaczy, że zamówienie Bloody Mary to bardzo zły wybór, aby złagodzić kaca.
Twoja kolej...
A ty ? Czy próbowałeś już tych środków zaradczych? A może znasz inne skuteczne środki na kaca? Zostaw nam komentarz poniżej, aby podzielić się nimi z naszą społecznością. Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie! :-)
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
20 naturalnych środków przeciwbólowych, które już masz w swojej kuchni.
Pokarmy, na których należy się skupić i których należy unikać, gdy jesteś chory.
