Z koronawirusem i słonecznymi dniami to najlepszy czas na wsiadanie na rower!
Niezależnie od tego, czy chodzi o poprawę zdrowia, czy o zaoszczędzenie pieniędzy ...
... jazda na rowerze może być najlepszą decyzją, jaką kiedykolwiek podjąłeś!
Nadal nie jesteś przekonany do wymiany samochodu lub transportu publicznego na rower?
Oto 20 korzyści płynących z jazdy na rowerze lub dlaczego należy codziennie pedałować. Popatrz :
1. Nie spóźnisz się już do pracy
Z rowerem nigdy więcej korków!
Możesz ich teraz ominąć i jechać dwa razy szybciej niż samochodem, jeśli mieszkasz w mieście.
W Paryżu możesz spędzić do 60 godzin w korku, w porównaniu do 29 godzin w Lyonie, bez żadnego ruszania do przodu.
Na rowerze nie poddajemy się przymusowym postojom: idziemy do przodu.
I to obowiązuje w każdym małym mieście w godzinach szczytu.
Dzięki rowerowi już nigdy nie spóźnisz się na wizytę. Odkryj 10 powodów, dla których warto jeździć na rowerze do pracy.
2. Będziesz spać spokojniej
Jeśli cierpisz na bezsenność, jazda na rowerze pomoże ci rozwiązać ten problem, który dotyka wielu Francuzów.
Naukowcy odkryli, że jazda na rowerze przez 20 do 30 minut co 2 dni pozwala osobom z siedzącym trybem bezsenności znacznie łatwiej zasnąć (czas podzielony przez 2) i spać o godzinę dłużej w ciągu nocy.
Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia na świeżym powietrzu wystawiają nasze ciało na działanie promieni słonecznych.
Efekt przywraca synchronizację naszego rytmu biologicznego ...
... i uwalnia nasz organizm z "kortyzolu", hormonu redukującego głęboki sen i regenerującego.
3. Odmłodzisz się fizycznie
Jazda na rowerze pomaga lepiej dotlenić organizm, a zwłaszcza komórki skóry.
To lepsze krążenie eliminuje toksyny i stymuluje produkcję kolagenu.
W ten sposób spowolniony zostaje efekt starzenia się skóry.
Podczas jazdy na rowerze przy dobrej pogodzie pamiętaj o nałożeniu na skórę pełnego ekranu, aby chronić się przed promieniami UV.
Wybierz co najmniej indeks 30, aby był skuteczny.
4. Lepiej trawisz
Podczas gdy jazda na rowerze stymuluje serce i produkcję dobrych hormonów, wspomaga również trawienie i utratę wagi.
Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna skraca czas przejścia pokarmu przez jelito grube, czyniąc je bardziej miękkim i łatwiejszym do wyeliminowania.
Ponadto ćwiczenia na świeżym powietrzu przyspieszają oddychanie i tętno, co pomaga stymulować skurcze mięśni jelit.
Nigdy więcej wzdęć! Ponadto zmniejszyłoby to ryzyko raka jelita grubego.
5. Stymulujesz swoje neurony
A co jeśli powiem ci, że jazda na rowerze wzmacnia neurony? Pozostaje więc tylko jedno: pedałować!
Faktycznie, wśród rowerzystów obserwuje się poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej o 5%.
Zwiększając natlenienie mózgu, zwiększamy produkcję nowych komórek mózgowych w hipokampie, regionie mózgu poświęconym pamięci.
Komórki te ulegają degradacji od 30 roku życia.
W ten sposób nie tylko zauważamy lepsze wyniki testów umysłowych o 15%, ale także mniejsze ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
6. Rzadziej chorujesz
Codzienne ćwiczenia fizyczne wzmacniają nasz układ odpornościowy.
Konsekwencja jest prosta i radykalna!
Kiedy regularnie jeździmy na rowerze, chorujemy znacznie mniej.
Tak więc, jedź co najmniej 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu, aby nie musieć odwiedzać lekarza!
Rzeczywiście, zmniejsza to o 2 ryzyko upadku w porównaniu z osobami, które nie ruszają się z sofy.
7. Zwiększasz oczekiwaną długość życia
Osoby, które regularnie ćwiczą, mają mniejsze ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2, raka, nadciśnienia i otyłości.
Czemu ? Ponieważ podczas jazdy na rowerze komórki regenerują się znacznie łatwiej.
Wykonując 3 spacery po 45 minut tygodniowo, nie tylko wyglądasz młodziej ...
... ale poza tym Twoje ciało zachowuje się tak, jakby było o 9 lat młodsze.
Niesamowite, prawda?
8. Poprawiasz swoje życie seksualne
Większa aktywność fizyczna poprawia zdrowie naczyń, co również zwiększa libido.
Powszechnie wiadomo, że sportowcy płci męskiej radzą sobie pod tym względem lepiej, godni mężczyzn o 2 do 5 lat młodszych.
W przypadku kobiet opóźniłoby to menopauzę o tyle samo.
Mężczyźni po 50. roku życia, którzy jeżdżą na rowerze co najmniej 3 godziny tygodniowo, zmniejszają ryzyko impotencji o 30% w porównaniu z tymi, którzy mało ćwiczą.
9. Twój szef Cię pokocha
Niekoniecznie będzie cię lubił za twoje małe spodenki rowerowe ...
... ale raczej dla najlepszej wydajności i odporności na stres.
Z badania przeprowadzonego przez Uniwersytet w Bristolu wśród 200 osób wynika, że wśród pracowników przyjeżdżających rowerem lepiej zarządza się czasem i pracą.
Czuliby się również bardziej komfortowo w relacjach z innymi i byliby mniej podatni na stres.
10. Zmniejszasz ryzyko raka
Wszelkie ćwiczenia fizyczne są pomocne w walce z rakiem, ale niektóre badania wykazały, że szczególnie zaleca się jazdę na rowerze.
Rzeczywiście ma wpływ na promowanie prawidłowego funkcjonowania komórek organizmu.
Fińskie badanie wykazało, że mężczyźni, którzy jeździli na rowerze przez co najmniej 30 minut dziennie, byli 2 razy mniej narażeni na raka niż inni.
To samo dotyczy kobiet, które często jeżdżą na rowerze, zmniejszając ryzyko raka piersi o 34%.
11. Łatwo schudniesz
Często uważa się, że aby schudnąć, podczas biegania trzeba skakać łeb w łeb.
Oczywiście bieganie powoduje utratę wagi poprzez spalanie tłuszczu.
Jednak w zależności od wagi bieganie może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Rzeczywiście, stawy ogromnie cierpią z powodu uderzeń w ziemię.
Dlatego lepiej jest wybrać rower, bo siodełko amortyzuje większość wstrząsów.
W rezultacie szkielet i stawy w ogóle nie cierpią.
12. Wydajesz mniej pieniędzy na jedzenie
A co, jeśli jazda na rowerze, aby schudnąć, również oszczędza pieniądze?
Naukowiec z Ohio wyjaśnia, że im bardziej wzrasta wskaźnik masy ciała (BMI) z powodu niezdrowego jedzenia, tym więcej pieniędzy tracisz (do 800 $).
Ponieważ ten sposób odżywiania wymaga częstszego jedzenia w większych ilościach.
Więc schudnij podczas jazdy na rowerze: Twój portfel Ci podziękuje.
13. Unikasz zanieczyszczenia dróg oddechowych
Można by pomyśleć, że rowerzysta w mieście wdycha wszystkie zanieczyszczenia pochodzące z samochodów i ciężarówek. Wydaje się, że nie do końca.
Stwierdzono, że pasażerowie autobusów, taksówek i samochodów wdychają znacznie więcej trujących gazów niż rowerzyści i piesi.
Średnio pasażerowie taksówek byli narażeni na ponad 100 000 ultradrobnych cząstek - które mogą osadzać się w płucach i uszkadzać komórki - na centymetr sześcienny.
Podczas gdy rowerzysta jest narażony tylko na 8 000 ultradrobnych cząstek na centymetr sześcienny.
Można to wytłumaczyć faktem, że rowerzyści znajdują się na poboczu drogi, a nie tylko za wydechami pojazdów.
14. Zapisujesz karnet na siłownię
Jadąc rowerem do pracy, nie potrzebujesz już karnetu na siłownię!
Nie tylko oszczędzasz czas przez cały tydzień, ale także oszczędzasz pieniądze.
Biorąc pod uwagę cenę tych subskrypcji, nie jest ona znikoma.
Będziesz mógł wrócić do formy bez wydawania euro!
To Twój portfel będzie Ci wdzięczny.
15. Poprawiasz oddech
Podczas jazdy na rowerze zużywasz 10 razy więcej tlenu niż siedząc przed ekranem.
Nie trzeba dodawać, że ta aktywność jest świetna dla twoich płuc i oddechu.
A co najważniejsze, wzmocni twój układ sercowo-naczyniowy iz czasem pozwoli sercu i płucom na bardziej wydajną pracę dzięki łatwiejszemu przenoszeniu tlenu.
W końcu będziesz mógł ćwiczyć więcej przy mniejszym wysiłku.
Nigdy więcej zadyszki wchodząc po schodach!
16. Spalasz tłuszcz kilka godzin po jeździe na rowerze
Lekarze odkryli, że spalasz tłuszcz nie tylko podczas jazdy na rowerze ...
... ale także kilka godzin później!
Po 30 minutach jazdy na rowerze spalasz kalorie przez kolejne 1 do 2 godzin po wysiłku.
Im większe postępy, tym więcej czasu zajmuje spalanie tłuszczu.
A jeśli dodasz do tego podjazd lub mały sprint, spalisz 3,5 razy więcej tłuszczu niż podczas jazdy po płaskiej drodze.
17. Uzależnisz się od sportu
Złe uzależnienie, takie jak palenie, picie alkoholu lub spożywanie zbyt dużej ilości czekolady, zastąp pozytywnym uzależnieniem.
Ten w sporcie jest jednym z najlepszych!
Rzeczywiście, kiedy już nabędziesz nawyku regularnego jeżdżenia na rowerze, nie będziesz w stanie się bez niego obejść.
Czemu ? Ponieważ jeśli przestaniesz, szybko poczujesz, jak twoje ciało mówi ci „Kiedy do tego wrócimy?!”.
Celem jest uzależnienie się od jazdy na rowerze, aby nigdy nie zrezygnować!
Dodatkowo poczujesz się szczęśliwszy i zdrowszy.
I ten pozytywizm wpływa na resztę twojego życia.
18. Jesteś w lepszym nastroju
Często słyszymy, że sportowcy są zawsze szczęśliwi.
To nie jest tylko mit!
Ponieważ uprawianie sportu powoduje wstrząsy hormonalne, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
Neurolodzy badali endorfiny w mózgach 10 ochotników przed i po sesji treningu cardio.
Porównując skany przed i po, zauważyli lepsze wychwytywanie opiatów hormonu szczęścia w czołowych i limbicznych obszarach mózgu.
Są to obszary, o których wiadomo, że są zaangażowane w zarządzanie emocjami i stresem.
Istnieje bezpośredni związek między fazami sportowymi a dobrym samopoczuciem.
To trochę jak strzelanka szczęścia ... ale legalna. A zobaczysz, że szybko się od tego uzależnisz!
19. Jesteś szczęśliwszy
Jeśli poczujesz się trochę bluesowy, gdy wsiądziesz na siodełko, pedałowanie przez wiele kilometrów doda ci otuchy.
Każde lekkie lub umiarkowane ćwiczenie uwalnia naturalne endorfiny, które zmniejszają stres i sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
Prawdopodobnie dlatego pracownicy służby zdrowia zalecają osobom z depresją ćwiczenie co najmniej 3 razy po 30 minut w tygodniu.
20. Walczysz ze zmęczeniem
To może brzmieć dziwnie ...
... ale jazda na rowerze, kiedy czujesz się zmęczony lub leniwy, daje Ci siłę!
Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna, nawet przez kilka minut, budzi i dodaje energii.
Po powrocie do domu czujesz się wypoczęty i super dumny, że poruszyłeś nasze ciało!
Bonus: robisz coś dla planety
Zróbmy trochę matematyki: 1 miejsce parkingowe zawiera 20 rowerów.
Aby zrobić rower, potrzebujesz tylko 5% materiałów i energii użytej do wykonania samochodu.
I dodajmy, że rower nie wytwarza żadnych zanieczyszczeń w ruchu.
Rowerem jedziemy 3 razy szybciej niż spacerując i nie mówię o oszczędnościach na budżecie „benzynowym”!
Nie musisz długo myśleć, aby preferować jazdę na rowerze, zwłaszcza gdy mieszkasz w mieście.
Twoja kolej...
Czy znasz inne zalety jazdy na rowerze? Podziel się nimi z nami w komentarzach. Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
EuroVelo 3: Nowa trasa rowerowa łącząca Norwegię z Hiszpanią.
Polska inauguruje pierwszą ścieżkę cyklu słonecznego, która świeci w nocy.
