Każdy chce mieć płaski brzuch.
Szczególnie latem na plażę ...
Problem w tym, że nikt nie lubi robić przysiadów!
Trudno to robić na co dzień i długo, aby zobaczyć wyniki ...
Na szczęście istnieją szybkie i łatwe ćwiczenia na mięśnie brzucha i płaski brzuch, które nie są długie i trudne!
Oto 6 prostych ćwiczeń budujących mięśnie brzucha stojąc w ciągu zaledwie 10 minut dziennie . Popatrz :
Kliknij tutaj, aby łatwo wydrukować ten przewodnik w formacie PDF.
Objaśnienia 6 ćwiczeń, które należy wykonać, aby zbudować brzuch w pozycji stojącej: brzuszki, unoszenie kolan ...
Jak zrobić
1. Wykonaj 20 brzuszków krzyżowych.
2. Wykonaj 20 podjazdów kolanami.
3. Wykonaj 10 obrotów tułowia.
4. Wykonaj 20 unoszenia nóg.
5. Wykonaj 20 podjazdów kolanami.
6. Wykonaj 10 obrotów tułowia.
7. Zrób 2-minutową przerwę.
8. Powtórz 2 kolejne zestawy z 2-minutową przerwą między każdym.
Wynik
A teraz, dzięki tym ćwiczeniom na stojąco, będziesz miał konkretne mięśnie brzucha w zaledwie 10 minut dziennie :-)
Łatwo, szybko i wydajnie, prawda?
To wciąż łatwiejsze niż robienie brzuszków na podłodze!
Za kilka dni zaczniesz widzieć wyniki na swoim brzuchu.
Wspaniałą rzeczą w tych ćwiczeniach jest to, że możesz ćwiczyć mięśnie brzucha zarówno w domu, jak iw pracy.
Ważne jest, aby tę serię ćwiczeń wykonywać regularnie raz dziennie.
Oczywiście te ćwiczenia na stojąco są odpowiednie zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.
Twoja kolej...
Czy próbowałeś tych 6 skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha w pozycji stojącej? Daj nam znać w komentarzach, czy to zadziałało. Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
Nie lubisz robić Abs? 13 łatwych ćwiczeń stojących.
Podejmij wyzwanie: 30 dni na mięśnie brzucha i piękne pośladki.
