Masz dość efektu jojo na skali i powtarzalnych diet?
Problem w tym, że po diecie często odzyskujemy całą utraconą wagę!
Dlatego ważne jest, aby trwale zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby były zdrowsze.
Więc postępuj zgodnie z moimi 4 skutecznymi wskazówkami, jak dobrze się odżywiać bez przybierania na wadze!
1. Zbilansowana dieta
Przede wszystkim stosuj zbilansowaną dietę, która jest wystarczająco zróżnicowana, aby dostarczyć organizmowi wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Aby to zrobić, spożywaj co najmniej 5 owoców i warzyw dziennie , ogranicz tzw. „ Nasycone ” złe tłuszcze i preferuj białe mięso lub ryby, które są ważnymi źródłami białka.
2. Całe ziarna
Nie zakazuj produktów bogatych w skrobię, ale preferuj je w całości i najlepiej spożywaj je w południe . Powolne cukry zawarte w skrobi spowalniają Cię dłużej i dostarczają energii, której często brakuje w okresach diety. W miarę możliwości unikaj wszystkich napojów alkoholowych .
3. Pozostań nawodniony
Następnie pij dużo: organizm potrzebuje około 1,5 do 2 litrów wody dziennie, aby wypłukać obecne toksyny.
4. Ruszaj się
Wreszcie, najlepszym sposobem na utrzymanie formy jest chodzenie co najmniej 1/2 godziny dziennie . Chodzenie to najlepszy przyjaciel diety, pomaga rozładować napięcie poprzez spalanie kalorii i pozytywnie wpływa na morale . Skorzystaj z każdej okazji: schody zamiast windy, rower zamiast metra lub spacer zamiast samochodu, jedno hasło: poruszaj pośladkami :-). Oczywiście sport jest jeszcze lepszy, ale tak jak ja niekoniecznie masz czas ... każdego dnia.
Oczywiście na co dzień stosuję te kilka zaleceń w praktyce i mogę Wam powiedzieć, że u mnie działa to całkiem nieźle. Mój styl życia bardzo się poprawił. Jem bez nadmiaru, a moja waga jest stabilna od kilku lat .
Uzyskane oszczędności
Produkty dietetyczne, dietetycy i inni dietetycy są strasznie drogie. Próbowałem kilku i nigdy mi się to nie udało ... ani moje konto bankowe.
Przyjęcie tych nawyków zdrowego stylu życia to świetny sposób na zaoszczędzenie dużych pieniędzy, ale także na lepsze zdrowie.
Staraj się również spożywać sezonowe owoce i warzywa, które kosztują znacznie mniej niż produkty importowane.
Posiadanie dobrych nawyków żywieniowych pozwoli Ci nie przytyć, ale także zaoszczędzić pieniądze, czyż nie?
Twoja kolej...
Czy zastosowałeś moje małe wskazówki w praktyce? Czy to działało dobrze? Podaj mi swoją opinię w komentarzach.
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
20 produktów zero kalorii, które pomogą Ci schudnąć.
15 najlepszych pokarmów, które można zjeść, aby szybko schudnąć.
