Dużo piję zieloną herbatę.
Jeśli piję tyle, to głównie dlatego, że zawsze słyszałem, że jest to dobre dla zdrowia.
Niedawno znajomy powiedział mi nawet, że zielona herbata to świetny sposób na odchudzanie!
To skłoniło mnie do zbadania zalet zielonej herbaty, o której tak często się mówi.
Dlaczego zielona herbata?
Zielona herbata jest znana ze swoich właściwości leczniczych od tysiącleci.
Jego początki znajdują się w Chinach. Ale jest spożywany w całej Azji ze względu na swoje liczne zalety.
Jest to napój o wielu zastosowaniach, od obniżania ciśnienia krwi po leczenie raka.
A co powiesz na czarną herbatę? Dobre pytanie, ponieważ obie pochodzą z tej samej rośliny: krzewu herbacianego!
Różnica między herbatą czarną a zieloną polega na przetwarzaniu liści. Czarna herbata jest przygotowywana w taki sposób, że następuje fermentacja liści.
Wręcz przeciwnie, zielona herbata jest przetwarzana, aby uniknąć tej fermentacji. W rezultacie zielona herbata zachowuje swój naturalny poziom przeciwutleniaczy w postaci polifenoli.
To właśnie te przeciwutleniacze zapewnią zielonej herbacie jej naturalne korzyści.
Oto lista zaskakujących zalet zielonej herbaty - korzyści, których prawdopodobnie nie znasz.
Są to korzyści, które są nadal przedmiotem dyskusji, więc przeprowadź własne badania, jeśli zamierzasz spożywać zieloną herbatę w celach leczniczych.
1. Utrata masy ciała
Na pewno słyszałeś o metabolizmie. To jest proces, w którym nasz organizm spala kalorie. Jednak zielona herbata zwiększa nasz metabolizm.
Polifenole zawarte w zielonej herbacie nasilą utlenianie tłuszczu. Zamieniają również nasze jedzenie w kalorie.
2. Cukrzyca
Zielona herbata może pomóc kontrolować cukrzycę. Działa jako regulator naszego poziomu glukozy po posiłkach. Nagle zapobiega skokom insuliny i odkładaniu się tłuszczu.
3. Choroby sercowo-naczyniowe
Badacze medyczni uważają, że zielona herbata działa na wyściółkę naczyń krwionośnych. Pomaga im zachować elastyczność i lepiej opierać się zmianom ciśnienia krwi. Ponadto herbata może zapobiegać krzepnięciu krwi, głównej przyczynie zawałów serca!
4. Rak przełyku
Zielona herbata zmniejsza ryzyko raka przełyku. Wielu badaczy uważa, że zielona herbata może zabijać komórki rakowe. Ponadto działałby bez uszkadzania zdrowych komórek wokół raka.
5. Cholesterol
Lekarze rozróżniają dobry cholesterol (HDL) i zły cholesterol (LDL). Zielona herbata obniża zły cholesterol. Ponadto poprawia stosunek dobrego cholesterolu do złego cholesterolu.
6. Choroby Alzheimera i Parkinsona
Naukowcy odkryli, że zielona herbata opóźnia pogorszenie spowodowane chorobami Alzheimera i Parkinsona. Badania na myszach wskazują, że zielona herbata chroni i naprawia neurony.
7. Próchnica zębów
Zielona herbata zawiera katechinę, silny przeciwutleniacz. Kilka badań sugeruje, że katechina może zabijać bakterie i wirusy powodujące zapalenie gardła i próchnicę zębów.
8. Ciśnienie krwi
Mówi się, że regularne picie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko nadciśnienia.
9. Depresja
Teanina to aminokwas występujący w herbacie. Jest to substancja o działaniu uspokajającym i uspokajającym: dodatkowa korzyść dla osób pijących herbatę!
10. Antywirusowe i antybiotykowe
Katechina ma również właściwości przeciwwirusowe i antybiotyczne, dzięki czemu zielona herbata jest bardzo skuteczną kuracją. Rzeczywiście, badania wskazują, że zielona herbata spowalnia rozprzestrzenianie się wielu chorób, od grypy po raka!
11. Dla skóry
Mówi się również, że zielona herbata jest dobra w walce ze zmarszczkami i starzeniem się skóry. Rzeczywiście, zielona herbata jest przeciwutleniaczem, który miałby również działanie przeciwzapalne. Według kilku badań miejscowe stosowanie herbaty chroni również skórę przed oparzeniami słonecznymi.
Ilości do wypicia
OK, jesteś przekonany o zaletach tego cudownego napoju. Teraz ważne pytanie - ile filiżanek wypijać dziennie? Badania nie są jednomyślne.
Większość zaleca picie od 2 do 5 filiżanek herbaty dziennie. Z drugiej strony pamiętaj, że herbata zawiera teinę! Jeśli źle reagujesz na teinę, pamiętaj, aby ograniczyć się do 1 filiżanki dziennie.
Uważaj, herbata zawiera również garbniki. Ponieważ tanina może zmniejszać wchłanianie żelaza i kwasu foliowego, najlepiej jest tego unikać, jeśli próbujesz zajść w ciążę (lub już jesteś)!
Na koniec możesz też spróbować zmieszać zieloną herbatę z innymi składnikami o zaskakujących walorach, jak na przykład imbir.
Patrząc na te zalety, możesz się zastanawiać, dlaczego piłeś cokolwiek innego niż zielona herbata! :-)
Gdzie można znaleźć wysokiej jakości zieloną herbatę?
Jeśli szukasz dobrej jakości zielonej herbaty, to polecam tę.
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
Moje kostki lodu z zielonej herbaty, aby uniknąć ciemnych kręgów.
Jakie są zalety zielonej herbaty?
