Czy wiesz, że niektóre składniki używane podczas gotowania są skutecznymi środkami przeciwbólowymi, które mogą zastąpić leki?
Badania pokazują nawet, że niektóre pokarmy mogą przewyższać leki!
Nie musisz więc biegać do apteki, aby złagodzić ból!
Oto 20 naturalnych środków przeciwbólowych, które znajdziesz w swojej kuchni:
1. Leczenie bólu mięśni imbirem
Duńscy naukowcy poprosili uczestników z bólem mięśni, aby przyprawiali posiłki imbirem. W mniej niż 2 miesiące zmiana diety złagodziła nawet 63% bólu mięśni i stawów, a także obrzęk i sztywność.
Eksperci przypisują te właściwości przeciwbólowe jednemu ze składników imbiru, gingerolowi. Uważają, że gingerol zapobiega wytwarzaniu hormonów wywołujących ból.
Dzienna porcja zalecana przez badanie: Dodawaj co najmniej 1 łyżeczkę suszonego imbiru lub 2 łyżeczki posiekanego świeżego imbiru do swoich posiłków.
2. Złagodzić ból zęba za pomocą goździków
Boli cię ząb, ale nie widzisz dentysty? Według badań Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles, delikatne żucie goździka może złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny dziąseł do 2 godzin.
Eksperci twierdzą, że jest to spowodowane składnikiem goździków, eugenolem, silnym i naturalnym środkiem znieczulającym.
Jako bonus: ¼ łyżeczki mielonych goździków również może być korzystne dla serca. Naukowcy szacują, że to proste działanie stabilizuje poziom cukru we krwi i zmniejsza produkcję cholesterolu (który blokuje nasze tętnice) w mniej niż 3 tygodnie.
3. Zmniejszyć zgagę octem jabłkowym
Eksperci uważają, że popijanie 1 łyżki stołowej octu jabłkowego zmieszanego z pełną szklanką wody (200 cl) przed każdym posiłkiem może zakończyć zgagę w mniej niż 24 godziny.
„Ocet jabłkowy jest bogaty w kwas jabłkowy i winowy. Są silnymi środkami wspomagającymi trawienie, które przyspieszają rozkład tłuszczów i białek, dzięki czemu żołądek szybko je opróżnia, zanim pokarm przemieści się przez przełyk, co wywołuje zgagę ”- wyjaśnia dr Joseph. Brasco, gastroenterolog w Center for Diseases of the Digestive System w Huntsville w Stanach Zjednoczonych.
4. Leczenie infekcji ucha czosnkiem
Infekcje ucha skłaniają tysiące Francuzów do konsultacji z lekarzem każdego roku. Aby szybko wyleczyć infekcję ucha, wlej 2 krople ciepłego olejku czosnkowego do ucha 2 razy dziennie przez 5 dni.
To proste leczenie może wyleczyć infekcje szybciej niż leki przepisane przez lekarza, według ekspertów z University of New Mexico School of Medicine w Stanach Zjednoczonych.
Niektóre substancje czynne czosnku (german, selen i związki siarki) są naturalnie toksyczne dla dziesiątek bakterii powodujących ból.
Aby przygotować własny olej czosnkowy, oto przepis zaproponowany przez dr Teresę Graedon, współautorkę książki Best Selections from the Popular Pharmacy : usmażyć 3 ząbki czosnku w 120 ml oliwy z oliwek extra virgin przez 2 minuty, a następnie przecedzić olej. Możesz przechowywać go w lodówce przez co najmniej 2 tygodnie.
Aby ułatwić zabieg w kanale słuchowym, delikatnie podgrzej olejek przed wlaniem go do ucha.
5. Łagodzić bóle stawów i bóle głowy wiśniami
Według najnowszych badań 1 na 4 kobiety cierpi na chorobę zwyrodnieniową stawów, dnę i przewlekłe bóle głowy.
Naukowcy z University of Michigan uważają, że zwykła miska wiśni dziennie może złagodzić ból - bez dolegliwości żołądkowych związanych z lekami przeciwbólowymi. Ich badania wskazują, że antocyjany, składnik nadający wiśniom czerwony kolor, są 10 razy silniejszymi lekami przeciwzapalnymi niż aspiryna i ibuprofen.
Dr Muraleedharan Nair, profesor nauk o żywności na Uniwersytecie Michigan, wyjaśnia: „Antocyjany pomagają blokować silne enzymy inicjujące stan zapalny w tkankach. Dlatego są skuteczne w zapobieganiu, a także leczeniu kilku rodzajów bólu. "
Jej zalecenie: spożywaj 20 wiśni dziennie (świeżych, mrożonych lub suszonych, to nie ma znaczenia) i kontynuuj, aż ból ustąpi.
6. Leczyć ból jelit rybami
Niestrawność, zespół jelita drażliwego, przewlekła choroba zapalna jelit ... czy wiesz?
Jeśli często odczuwasz ból brzucha, spróbuj jeść 500 g ryb tygodniowo.
Rzeczywiście, kilka badań wskazuje, że kwasy tłuszczowe ryb, nazywane EPA i DHA, znacznie zmniejszają stan zapalny jelit, skurcze i ogólnie ból. Kwasy te mogą nawet przynieść taką ulgę, jak kortykosteroidy i inne leki na receptę.
„EPA i DHA to silne, naturalne leki przeciwzapalne bez skutków ubocznych. Mogą poprawić funkcjonowanie całego układu pokarmowego ”- wyjaśnia biochemik Barry Sears, prezes Foundation for Inflammation Research w Marblehead w stanie Massachusetts w Stanach Zjednoczonych.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wybieraj tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki, tuńczyk, makrela, pstrąg i śledź.
7. Uwolnij PMS jogurtem
Według naukowców Yale aż 80% kobiet cierpi na PMS i jego nieprzyjemne objawy.
Wyjaśnienie: ich układ nerwowy słabo reaguje na miesięczne wahania estrogenu i progesteronu.
Jednak badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Columbia w Nowym Jorku wskazuje, że spożywanie 2 filiżanek jogurtu dziennie zmniejsza te objawy o 48%.
„Jogurt jest bogaty w wapń, minerał, który w naturalny sposób koi system nerwowy. Dlatego ma działanie zapobiegawcze w przypadku bolesnych objawów, nawet przy wahaniach poziomu hormonów ”- wyjaśnia dr Mary Jane Minkin, profesor ginekologii na Uniwersytecie Yale w Stanach Zjednoczonych.
8. Zmniejsz przewlekły ból kurkumą
Badania pokazują, że kurkuma, popularna przyprawa w Indiach, jest 3 razy skuteczniejsza w leczeniu bólu niż aspiryna, ibuprofen czy naproksen.
Ponadto, według badań przeprowadzonych na Cornell University, kurkuma łagodzi przewlekły ból u 50% pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów i fibromialgią.
Dzieje się tak, ponieważ główny składnik aktywny kurkumy, kurkumina, w naturalny sposób hamuje cyklooksygenazę 2, enzym wytwarzający hormony powodujące ból, wyjaśnia badacz żywienia dr Julian Whitaker, autor książki Reversing Diabetes .
Oto dzienna porcja zalecana przez badanie: posyp 1/4 łyżeczki kurkumy na potrawy z ryżu, drobiu, mięsa lub warzyw.
9. Łagodzić ból związany z endometriozą owsem
Rozwiązaniem łagodzącym ten ból może być zwykła miska owsa. U kobiet z endometriozą tkanka pokrywająca jamę macicy (endometrium) wrasta do innych narządów.
Eksperci uważają, że to te migrujące komórki zamieniają miesiączkę w koszmar. Powodują znaczne stany zapalne, które z kolei powodują ból poprzedzający miesiączkę lub towarzyszący jej. Te bóle mogą trwać nawet przez cały miesiąc.
Na szczęście naukowcy odkryli, że dieta bogata w owies zmniejszyła ból związany z endometriozą u 60% kobiet w mniej niż 6 miesięcy.
Według dr Petera Greena, profesora medycyny na Uniwersytecie Columbia w Stanach Zjednoczonych, dzieje się tak dlatego, że owies nie zawiera glutenu, białka, które powoduje ból u kobiet. Dzieje się tak, ponieważ u wielu kobiet gluten wywołuje stan zapalny, który powoduje ból endometriozy.
10. Uśmierzać ból wrastającego paznokcia solą
Eksperci twierdzą, że każdego roku tysiące Francuzów cierpi na wrastające paznokcie. Jednak naukowcy z Uniwersytetu Stanforda w Kalifornii odkryli, że regularne moczenie stóp w ciepłych solankach może wyleczyć te bolesne infekcje w niecałe 4 dni.
Sól naturalnie łagodzi stany zapalne. Dodatkowo kąpiel solna działa antyseptycznie i szybko eliminuje bakterie, które generują obrzęk i ból.
Oto jak: wymieszać 1 łyżeczkę na 250 ml wody i podgrzać wodę tak gorąco, jak to możliwe, oczywiście bez przypalania. Mocz stopy 2 razy dziennie przez 20 minut, aż będziesz wolny od infekcji.
11. Ananasem zapobiegaj wzdęciom
Czy jesteś nadęty? Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda odkryli, że przy 165 g ananasa problem można rozwiązać w mniej niż 3 dni.
Czemu ? Ponieważ ananas jest pełen enzymów proteolitycznych, które wspomagają trawienie i przyspieszają rozkład białek powodujących ból w żołądku i jelicie cienkim.
12. Rozluźnij bóle mięśni miętą
Czy cierpisz na bóle mięśni? Według Marka Stenglera, lekarza medycyny naturalnej i autora książki Therapies Soignantes du Médecin Naturelle , „węzły” mięśniowe utrzymują się przez miesiące, jeśli nie są odpowiednio leczone.
Jego zalecenie: 3 razy w tygodniu kąpać się z 10 kroplami olejku miętowego. Gorąca woda rozluźnia mięśnie, a olejek miętowy działa na nerwy.
Według Stenglera to połączenie łagodzi skurcze o 25% skuteczniej niż dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Prawdopodobieństwo ponownego pojawienia się bólu mięśni jest również zmniejszone o 50%.
A jeśli nie masz już olejku z mięty pieprzowej, możesz go znaleźć tutaj.
13. Leczyć ból pleców winogronami
Ból pleców ? Winogrona mogą być rozwiązaniem.
Ostatnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Ohio sugerują, że spożywanie 100 g winogron dziennie rozluźnia naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi do uszkodzonej tkanki pleców. I to w mniej niż 3 godziny po degustacji winogron!
Jest to szczególnie dobra wiadomość, ponieważ kręgi i krążki międzykręgowe, które pochłaniają wstrząs, zależą od przepływu krwi w zakresie dostarczania tlenu. Dlatego przepływ krwi jest niezbędny do odciążenia uszkodzonej tkanki.
14. Lecz ból spowodowany kontuzją, pijąc wodę
Niezależnie od tego, czy rzucają Cię stopy, kolana czy ramiona, eksperci z Manhattan University są pewni: Picie 8 szklanek o pojemności 235 ml dziennie może skrócić czas gojenia do zaledwie 1 tygodnia.
Czemu ? Eksperci uważają, że woda rozcieńcza, a następnie usuwa histaminę, składnik wytwarzany przez uszkodzoną tkankę mięśniową, który powoduje ból.
„Ponadto woda jest centralnym elementem chrząstki, która działa jako amortyzator dla kości, środek nawilżający stawy, a także krążki międzykręgowe” - dodaje dr Susan M. Kleiner, autorka książki Diet for Good Mood . „Kiedy te tkanki są dostatecznie nawodnione, poruszają się i ślizgają po sobie bez powodowania bólu. "
Ostrzeżenie: upewnij się, że przestrzegasz przepisanych dawek. Standardowa szklanka wody zawiera 26 ml, ale różni się to znacznie w różnych szklankach. Dlatego ważne jest, aby właściwie zmierzyć pojemność szkła używanego do tego zabiegu.
15. Zapalenie zatok leczyć chrzanem
Najnowsze badania podkreślają skalę problemu zapalenia zatok. Rzeczywiście, jest to infekcja, która nie ogranicza się do niedrożności zatok i bólów głowy. Osoby cierpiące na zapalenie zatok są 6 razy bardziej narażone na ogólny ból.
Chrzan na ratunek! Według niemieckich naukowców ta przyprawa, która czasami powoduje płacz, może w naturalny sposób stymulować przepływ krwi do jam zatok i leczyć infekcje szybciej niż środki zmniejszające przekrwienie nosa w aerozolu.
Oto dawka zalecana przez badanie: 1 łyżeczka dziennie, zwykła lub jako przyprawa, aż objawy ustąpią.
16. Leczyć zapalenie pęcherza za pomocą jagód
Według badań przeprowadzonych przez Rutgers University w New Jersey, 150 g borówek we wszystkich formach (świeże, mrożone lub w soku) może zmniejszyć ryzyko ZUM o 60%.
Dzieje się tak, ponieważ jagody są naładowane taniną, naturalnym składnikiem roślin. Według dr Amy Howell z Rutgers University w Stanach Zjednoczonych tanina otacza bakterie w pęcherzu i zapobiega ich zatrzymywaniu się i tworzeniu infekcji.
17. Zwalczaj owrzodzenia miodem
Nałóż trochę miodu na raki 4 razy dziennie, aż znikną, a zagoją się o 43% szybciej, niż gdybyś użył kremu przepisanego przez lekarza, wynika z badania przeprowadzonego przez Specialized Medical Center w Dubaju, w Zjednoczonych Emiratach Arabskich.
Naukowcy odkryli, że naturalne enzymy zawarte w miodzie działają przeciwzapalnie, zabijają atakujące wirusy i przyspieszają procesy naprawy uszkodzonej tkanki.
18. Łagodzić ból piersi nasionami lnu
Niedawne badanie wykazało, że dodanie 3 łyżek stołowych zmielonych nasion lnu zmniejsza tkliwość piersi w mniej niż 12 tygodni.
Naukowcy uważają, że dzieje się tak, ponieważ len w naturalny sposób wytwarza fitoestrogeny, które regulują poziom estrogenu - potencjalnego generatora bólu.
Kolejna dobra wiadomość: nie musisz być cordon bleu, aby włączyć to korzystne ziarno do swojej diety.
Po prostu spróbuj posypać jogurtem, musem jabłkowym zmielone nasiona lnu, a nawet wrzucić je do pasty lub koktajlu.
19. Uśmierz migrenę kawą
Czy masz migreny? Wzmocnij działanie środka przeciwbólowego, popijając go kawą.
Niezależnie od używanego leku, naukowcy z National Headache Foundation w USA odkryli, że przyjmowanie leku z 350 ml kawy filtrującej zwiększa skuteczność leczenia o co najmniej 40%.
Eksperci uważają, że kofeina pobudza ściany żołądka, co przyspiesza wchłanianie i skuteczność środków przeciwbólowych.
20. Zmniejsz skurcze nóg sokiem pomidorowym
Co najmniej 1 na 5 osób ma problemy ze skurczami nóg.
Winny? Brak potasu.
Ból pojawia się, gdy potas jest eliminowany przez napoje zawierające kofeinę lub przez silne pocenie się podczas ćwiczeń.
Jednak naukowcy z University of California w Los Angeles odkryli, że picie 300 ml soku pomidorowego dziennie nie tylko przyspiesza gojenie się skurczów, ale także zmniejsza ryzyko ich nawrotu.
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
8 naukowo potwierdzonych korzyści zdrowotnych czerwonego wina.
10 niesamowitych zastosowań octu białego, o których nikt nie wie.
