Tłuszcz z brzucha jest najtrudniejszy do stopienia!
Tłuszcz ma tendencję do osadzania się tam i nie chce już wychodzić ...
Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Więc co zrobić, żeby to zgubić? Nie ma potrzeby wykupywania karnetu na siłownię!
Na szczęście istnieje kilka prostych i skutecznych ćwiczeń, które mogą pomóc łatwo i bez nadmiernego wysiłku zrzucić tłuszcz brzuszny.
Oto 5 prostych pozycji jogi, które pozwolą naturalnie stracić tłuszcz brzucha . Popatrz :
1. KOBRA
Jak zrobić
- Połóż się na brzuchu z wyprostowanymi nogami.
- Połóż dłonie na wysokości ramion.
- Podczas wdechu maksymalnie unieś biust, odchylając się do tyłu.
- Utrzymaj tę postawę przez 15 do 30 sekund.
- Powoli wydychając powietrze, opuść tułów do pozycji leżącej i utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund.
- Powtórz ten ruch 5 razy.
Korzyści
W tej postawie wzmacniasz mięśnie brzucha i pleców. Zmniejszasz również tłuszcz z brzucha.
Czego nie robić, jeśli jesteś w ciąży, masz ból pleców, wrzód lub przepuklinę.
2. Agencja ratingowa
Jak zrobić
- Połóż się na brzuchu z wyprostowanymi nogami i rękami po bokach.
- Zegnij kolana i chwyć rękami za kostki.
- Wdychając, unieś klatkę piersiową do tyłu, unosząc nogi tak bardzo, jak to możliwe.
- Utrzymaj tę pozycję przez 15 do 30 sekund.
- Wykonując powolny wydech, wróć do pozycji wyjściowej i utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund.
- Powtórz 5 razy.
Korzyści
To doskonała pozycja do wykonywania przysiadów, wspomagania trawienia i walki z zaparciami.
3. ŁÓDŹ
Jak zrobić
- Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i ramionami po bokach.
- Podczas wdechu zacznij podnosić nogi, trzymając je prosto.
- Podnieś nogi tak wysoko, jak to możliwe, zawsze nogi i palce prosto.
- Podnieś ręce, trzymając je równolegle, próbując dotknąć palców u nóg.
- Oddychaj delikatnie i utrzymuj tę pozycję przez 15 sekund.
- Powoli zrób wydech, zwalniając pozycję.
- Pozostań w pozycji leżącej przez 15 sekund.
- Powtórz 5 razy.
Korzyści
Przyjmij tę postawę, pożegnaj się z tłuszczem wokół brzucha, wzmocnij plecy i nogi. Doskonale działa również na żołądek.
4. ZARZĄD
Jak zrobić
- Stań na czworakach z rękami w jednej linii z ramionami i kolanami w jednej linii z biodrami.
- Rozłóż nogi za sobą.
- Podnieś oczy tak, aby patrzeć bezpośrednio przed dłonie, tak aby szyja była wyrównana z kręgosłupem.
- Trzymaj mocno mięśnie brzucha.
- Utrzymaj tę pozycję przez 15 do 60 sekund.
- Powoli zwolnij, opierając kolana na ziemi przez 15 sekund i zrób wydech.
- Powtórz 5 razy.
Do odkrycia: Ćwiczenia z desek: 7 niesamowitych korzyści dla twojego ciała.
Korzyści
To wzmacnia i uelastycznia ramiona, uda, plecy i pośladki oraz działa na brzuch.
5. UWOLNIENIE WIATRÓW
Jak zrobić
- Połóż się na plecach, nogi rozciągnięte i sklejone, ręce po bokach.
- Zegnij kolana podczas wydechu, aby przyłożyć je z powrotem do klatki piersiowej.
- Podeprzyj kolana, biorąc je w ramiona i ściskając.
- Podnieś głowę, aby dopasować ją do kolan.
- Pozostań tak przez 60 do 90 sekund.
- Powoli opuść kolana, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
Korzyści
Taka postawa zwalcza zaparcia, masuje okrężnicę, reguluje kwasowość żołądka. Dodatkowo ujędrnia uda, pośladki, biodra i brzuch.
Wynik
A teraz, dzięki tym pozycjom jogi, stracisz tłuszcz brzuszny w ciągu zaledwie kilku tygodni :-)
Łatwo, szybko i wydajnie, prawda?
Nigdy więcej tłuszczu na brzuchu!
Aby te pozycje jogi były skuteczne, ważne jest, aby wykonywać je codziennie.
I działa równie dobrze, jeśli masz 30, 40, 50 lub nawet 60 lat!
Twoja kolej...
Czy próbowałeś tych pozycji jogi, aby stracić tłuszcz z brzucha? Daj nam znać w komentarzach, czy to zadziałało. Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie.
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
Jak robić jogę w domu za darmo i bez nauczyciela?
10 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z jogi.
