Według badań 62,2% dzieci ma niedobór nawodnienia.
A dla niektórych dzieci i nastolatków woda NIE JEST W OGÓLE częścią ich dziennego spożycia płynów!
Z drugiej strony jest też znaczna liczba dorosłych, którzy nie piją wystarczającej ilości wody.
Rzeczywiście, 76% Francuzów nie pije codziennie zalecanej ilości wody.
Niedostateczne picie wody może powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia trawienia, niepokój i chroniczne zmęczenie.
Odwodnienie: prawdziwe niebezpieczeństwo
Woda stanowi około 60% naszego ciała, 75% naszej muskulatury i 85% naszego mózgu. Wystarczająco dużo, aby bardzo poważnie potraktować niebezpieczeństwo odwodnienia ...
Odwodnienie może utrudniać prawidłowe funkcjonowanie wielu części ciała. Odwodnienie powoduje uczucie letargu, nudności, a nawet depresji.
Na szczęście znając objawy, można uniknąć odwodnienia, zanim spowoduje ono jeszcze poważniejsze komplikacje.
Oto 10 oznak wskazujących na odwodnienie:
1. Masz suchość w ustach, skórze i oczach.
Czy wiesz, że sucha skóra jest jednym z głównych objawów stanu odwodnienia?
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, twoje ciało nie jest w stanie wyeliminować wszystkich toksyn, które atakują go od wewnątrz i od zewnątrz.
Rezultat: pory skóry zostają zatkane, co z kolei powoduje wysypkę .
Jeśli masz problemy z płaczem, przyczyną może być brak nawodnienia.
Oczywiście suchość w ustach sygnalizuje mózgowi, że masz mało wody.
Woda jest dobra dla naszego organizmu iz reguły uczucie suchości w ustach może być również odczuwalne w innych częściach ciała.
Aby odkryć: co zrobić z suchą skórą? Oto 6 skutecznych środków zaradczych w domu.
2. Rzadko chodzisz do toalety, a Twój mocz ma kolor ciemnożółty.
To wyraźny sygnał ostrzegawczy z twojego ciała, że brakuje wody.
Wiele osób nie eliminuje wystarczającej ilości odpadów w ciągu dnia, w wyniku czego w ich organizmach gromadzą się toksyny.
Jednak picie wystarczającej ilości wody eliminuje te toksyny , nie wspominając o tym, że jest to również woda, która wspomaga pracę nerek.
Dlatego jeśli chodzisz do łazienki tylko raz lub dwa razy dziennie, z pewnością oznacza to, że powinieneś pić więcej wody.
Ponadto kolor moczu jest reprezentatywny dla ilości spożywanej wody. Jeśli pod koniec dnia twój mocz nie jest blady, rozważ wypicie 1 lub 2 szklanek wody przed snem.
Żółty lub brązowy mocz to silny znak, że organizm zatrzymuje wodę, aby wspierać swoje funkcje życiowe.
3. Często odczuwasz ból pleców i stawów
Chrząstka w 80% składa się z wody. Po poceniu się, ponowne nawodnienie organizmu jest niezbędne dla zdrowych kości i stawów.
Woda działa jak smar na stawy, chroniąc Twoje ciało podczas intensywnego wysiłku fizycznego i niespodziewanych ruchów, takich jak upadek lub potknięcie.
Ponadto ból pleców może również wskazywać na infekcję nerek z powodu odwodnienia. Dlatego jeśli ból pleców jest częsty, pamiętaj, aby pić więcej wody w ciągu dnia.
Do odkrycia: 20 naturalnych środków przeciwbólowych, które już masz w swojej kuchni.
4. Jesteś wyczerpany i masz wahania nastroju
Woda dostarcza organizmowi tlenu. Im bardziej natlenione są twoje komórki, tym zdrowiej się poczujesz.
Jeśli jednak nie pijesz wystarczającej ilości wody, twoje ciało musi pobierać krew, aby zrekompensować brak tlenu.
Gdy poziom tlenu spadnie, organizm będzie logicznie funkcjonował w mniejszym tempie, a wszystkie jego funkcje będą tym trudniejsze do zapewnienia.
Rezultat jest nieunikniony: jesteś bardziej zmęczony, podatny na wahania nastroju i wręcz wyczerpany.
Do odkrycia: 10 sprawdzonych wskazówek przeciw zmęczeniu.
5. Jesteś wygłodniały nawet po jedzeniu
Może się to wydawać sprzeczne, ponieważ zwykle uczucie głodu wskazuje, że trzeba jeść. Ale może to również oznaczać, że jesteś odwodniony.
Czemu ? Ponieważ odwodnienie prowadzi twoje ciało do przekonania, że jesteś głodny, kiedy wystarczy pić wodę.
Uczucia głodu i pragnienia są związane z tym samym obszarem mózgu, co może wyjaśniać zamieszanie.
Więc następnym razem, gdy będziesz głodny, napij się wody .
Jeśli uczucie głodu ustąpi, oznacza to, że byłeś po prostu odwodniony. A jeśli będzie się powtarzać, prawdopodobnie oznacza to, że powinieneś też coś zjeść.
Do odkrycia: NAJŁATWIEJSZA i NAJBARDZIEJ ROZMIAROWA Sałatka, jaką możesz zrobić
6. Masz wysokie ciśnienie krwi
Jednym ze skutków odwodnienia jest zagęszczenie krwi , co spowalnia przepływ krwi i zwiększa poziom sodu.
Wszystkie te czynniki razem tworzą środowisko sprzyjające wysokiemu ciśnieniu krwi.
I niestety może to również prowadzić do innych problemów zdrowotnych wymienionych na tej liście.
Do odkrycia: 5 super pokarmów, które zmniejszają nadciśnienie.
7. Masz wysoki poziom cholesterolu
Kiedy ktoś jest odwodniony, organizm stara się zatrzymać wodę na wszelkie możliwe sposoby, aby uniknąć jej utraty.
W tym badaniu 15 uczestników pościło w 2 różnych warunkach: jedna grupa pościła bez nawodnienia, a druga grupa pościła z spożyciem sodu i wody.
Wyniki wskazują, że osoby, które poszczą bez nawodnienia, mają znacznie wyższy poziom cholesterolu niż osoby, które poszczą z wodą i solą.
Na szczęście większość osób, które praktykują post, nadal się nawadnia.
Jednak picie słodkich, ubogich w składniki odżywcze napojów zamiast wody w ciągu dnia może prowadzić do odwodnienia, a tym samym do wyższego poziomu cholesterolu.
Do odkrycia: Jak obniżyć poziom cholesterolu? 7 naturalnych środków przeciwcholesterolowych.
8. Masz problemy z trawieniem
Woda pomaga transportować materiały w całym ciele, w tym w układzie pokarmowym. Ma potężną moc: oczyszcza i odtruwa organizm .
Bez wody odpady przechodzą przez okrężnicę znacznie wolniej, co może prowadzić do zaparć i wielu innych zaburzeń trawiennych.
Woda ułatwia transport produktów przez układ pokarmowy. Ale kiedy organizm jest odwodniony, jelito grube wchłania wodę z pożywienia.
Dlatego zwiększa ryzyko zaparć, zgagi (choroba refluksowa przełyku), wrzodów i innych zaburzeń trawiennych.
Do odkrycia: 11 naturalnych środków przeciw zaparciom.
9. Często masz wysypki
Ma sens, że uszkodzenia spowodowane odwodnieniem pojawiają się również na powierzchni naszego organizmu.
Czemu ? Ponieważ woda nawilża i odtruwa wszystkie części ciała , w tym skórę.
Bez odpowiedniego nawilżenia na naszej skórze gromadzą się toksyny, powodując wiele chorób skóry.
Trądzik, łuszczyca, egzema i zaburzenia pigmentacji mogą być spowodowane odwodnieniem.
Do odkrycia: 17 niesamowitych korzyści płynących z oleju rycynowego dla skóry, włosów i zdrowia.
10. Cierpisz na migreny i masz problemy z jasnym myśleniem
Odwodnienie może nawet prowadzić do utraty wody z tkanki mózgowej, co powoduje kurczenie się mózgu i ciągnięcie za ściany czaszki .
W rezultacie sygnał alarmowy jest wysyłany do receptorów bólu w mózgu, co powoduje te brzydkie bóle głowy w środku dnia.
A ponieważ odwodnienie zmniejsza objętość krwi (całkowitą objętość krwi krążącej w organizmie), oznacza to, że do mózgu dociera mniej krwi i mniej tlenu.
Naczynia krwionośne w mózgu rozszerzają się, aby nadal pompować krew, co powoduje stan zapalny i silne bóle głowy, na które cierpi zdecydowanie zbyt wiele osób.
Do odkrycia: Moje 11 naturalnych wskazówek dotyczących bólu głowy przetestowane i zatwierdzone.
Skąd wiesz, czy wypiłeś wystarczająco dużo w ciągu dnia?
Jak zrozumiałeś, ważne jest, aby być dobrze nawodnionym i pić przez cały dzień, aby zachować dobre zdrowie. Zaleca się wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
Problem w tym, że czasami po prostu zapominamy o piciu, ponieważ zabiera nas praca. I niekoniecznie pamiętamy, kiedy ostatnio piliśmy.
Na szczęście jest pewien sposób, aby dowiedzieć się, czy pijesz wystarczająco dużo w ciągu dnia.
W tym celu wystarczy wziąć 2 butelki wody o pojemności co najmniej 500 ml i napisać na nich godziny, w których musisz pić wodę. Kliknij tutaj, aby zobaczyć szczegółowo sztuczkę.
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
12 korzyści zdrowotnych płynących z gorącej wody, o których nikt nie wie.
11 korzyści płynących z wody cytrynowej, o których nie wiedziałeś.
