Jest zdecydowanie ponad 10 powodów, dla których joga jest właśnie dla Ciebie.
Rzeczywiście, fizyczne i psychologiczne korzyści płynące z jogi mogą wypełnić całe książki.
Dlatego poniższe stanowi jedynie podsumowanie powodów, które powinny zachęcić Cię do włączenia jogi do swoich nawyków.
Oto 10 korzyści zdrowotnych płynących z jogi, o których powinieneś wiedzieć:
1. Twoja siła, zwinność i elastyczność są wzmocnione
Dzięki wielu sportom jesteś silniejszy. Inni mogą zwiększyć Twoją zwinność. Ale bardzo niewiele czynności jednocześnie poprawi twoją siłę, zwinność i elastyczność .
Wielu zawodowych sportowców przezwyciężyło kontuzje, zwiększając zakres ruchu poprzez jogę.
Są nawet ofiary sportowe po podwójnej mastektomii, które dzięki jodze odzyskały pełną sprawność ruchową po niesprawnej operacji . Wszystko to pomimo wielu blizn na ciele.
Nic nie jest tak skuteczne w naprawie ciała jak joga i upewnianiu się, że więzadła i tkanka łączna są tak mocne i elastyczne jak same mięśnie.
2. Joga poprawia pamięć i funkcje poznawcze
Może wydawać się dziwne, że ta czynność polegająca na oddychaniu i rozciąganiu zwiększa funkcje poznawcze, ale takie są wnioski z badań naukowych na ten temat.
Według tych badań osoby, które praktykują jogę, mają lepsze zdolności uczenia się, lepszą pamięć i łatwiejszą koncentrację na dłużej.
Wszystkie te korzyści przypisuje się medytacji, która jest prawdopodobnie ostatecznym celem każdego praktykującego jogę. Ale medytacja może Ci również pomóc podczas studiów lub w pracy, poprawiając funkcjonowanie mózgu.
3. Joga stabilizuje przyrost masy ciała
Uprawianie hatha jogi, a nawet jogi siłowej, prawdopodobnie nie spowoduje spalenia tylu kalorii, co sesja cardio HIIT. Ale joga ma tę zaletę, że stabilizuje wagę poprzez przywracanie równowagi hormonalnej w ciele.
Joga obniża poziom kortyzolu, a także reakcję naszego układu nerwowego na walkę lub ucieczkę. W rezultacie mniej prawdopodobne jest przejadanie się lub jedzenie, aby poradzić sobie z negatywnymi emocjami.
Dzięki jodze uczymy również nasz mózg, aby łatwiej czuł się pełny, ponieważ nie jesteśmy stale w stanie paniki!
Wiadomo, że stres sprzyja otyłości i jest przyczyną wielu chorób! Dlatego joga jest idealna do przeciwdziałania tym objawom.
4. Joga w naturalny sposób zmniejsza ból
Wiele badań pokazuje, że joga skutecznie zmniejsza ból. Nie ma znaczenia, czy masz fibromialgię, zapalenie stawów czy migreny, joga okazała się łagodzić ból wynikający z tych wszystkich dolegliwości.
A jeśli podobnie jak miliony ludzi cierpisz na ból pleców, joga może prawie sprawić, że ból zniknie.
Udowodniono nawet, że medytacja może czasami skuteczniej zmniejszać ból niż morfina.
5. Joga zwiększa zdolność oddychania
Jedną z innych korzyści zdrowotnych płynących z jogi jest to, że jest to jedna z niewielu praktyk wykorzystujących pranajamę. Pranayama to technika oparta na energii i oddychaniu.
Wiele osób praktykuje pranajamę jako sposób na osiągnięcie wysokiego poziomu świadomości. Ale korzyści zdrowotne nie kończą się na tym.
Rzeczywiście, praktyka ta zwiększa również pojemność płuc, pojemność życiową (całkowitą ilość powietrza, jaką płuca mogą pomieścić), a także zdolność do spowolnienia tętna (bezpośrednio związane z dłuższą oczekiwaną długością życia).
6. Regulacja ciśnienia krwi
Praktyka jogi jest również korzystna dla osób ze zmiennym ciśnieniem krwi.
A w przypadku osób z wysokim ciśnieniem joga okazała się nawet bardziej skuteczna niż zmiany diety, które mogą poprawić ciśnienie krwi.
7. Poprawa zdrowia psychicznego
Joga daje umysłowi tak wiele korzyści, że trudno jest je wszystkie wymienić w krótkim podsumowaniu.
Ale wśród tych korzyści możemy wymienić ogólną poprawę nastroju, ogólne dobre samopoczucie, większą łatwość komunikowania się z innymi, zmniejszenie stanów depresyjnych, mniejszą agresję wobec siebie i innych, mniej niepokój, lepsza samoocena, większa motywacja i wiele więcej ...
8. Joga ogranicza choroby zwyrodnieniowe
Sposób, w jaki joga zapobiega chorobom, jest niesamowity. Kiedy wiesz jak, będziesz chciał chwycić matę do jogi bardziej niż kiedykolwiek!
Oto kilka powodów, dla których joga pomaga zachować młodość i zdrowie na dłużej. Joga:
- obniża poziom glukozy,
- obniża poziom sodu,
- obniża ogólny poziom cholesterolu,
- podnosi poziom cholesterolu HDL,
- obniża poziom cholesterolu VLDL,
- obniża poziom cholesterolu LDL,
- zwiększa cholinoesterazę,
- obniża poziom katecholamin,
- zwiększa ATPase,
- zwiększa hematokryt,
- zwiększa hemoglobinę,
- zwiększa liczbę limfocytów,
- zmniejsza całkowitą liczbę białych krwinek,
- zwiększa tyroksynę,
- zwiększa biodostępną witaminę C,
- zwiększa całkowitą liczbę białek surowicy,
- zwiększa oksytocynę,
- zwiększa prolaktynę.
9. Przywspółczulny układ nerwowy przejmuje kontrolę dzięki jodze
Dlaczego to jest dobra rzecz? Dwa przywspółczulne i współczulne układy nerwowe działają razem, aby ustabilizować nas w obliczu stresu.
Te 2 systemy działają jako statki komunikacyjne. Kiedy jeden idzie w górę, drugi opada. Kiedy współczulny układ nerwowy jest aktywny, oznacza to, że jesteśmy na wysokim poziomie czujności. Albo reagujemy na stres, albo staramy się go zminimalizować.
Przywspółczulny układ nerwowy to nasz najbardziej obciążony układ nerwowy. Czy to sygnalizacja świetlna, hałas uliczny, e-maile od kolegów lub szefa, obowiązki rodzinne itp.
Joga ma tę zaletę, że wzmacnia działanie przywspółczulnego układu nerwowego, który odpowiada za reakcje zen na te stresujące bodźce.
Oczywiście nikt nie chce być trwale amorficzny lub wręcz przeciwnie, stale w pogotowiu. Z tego powodu joga jest doskonała dla zdrowia psychicznego, ponieważ pomaga zrównoważyć oba układy nerwowe. W rezultacie pomaga ci to nie przesadzać z wydarzeniami, przez które przechodzisz.
10. Możesz uprawiać jogę wszędzie
Być może najbardziej praktyczną korzyścią dla zdrowia wynikającą z jogi jest to, że można ją uprawiać praktycznie wszędzie!
Ćwiczyłam w studiach jogi, na lotnisku, w domu, z przyjaciółmi, na świeżym powietrzu w parkach i lasach, na skałach, na dachach kamienic.
Nie potrzebujesz niczego (może z wyjątkiem maty do jogi), chociaż nie jest to konieczne. Nie jest wymagane członkostwo w siłowni ani drogie maszyny .
Nie musisz być w świetnej formie, aby zacząć. Ponadto joga zawsze zapewni ci postępy, nawet jeśli jesteś już w dobrej formie fizycznej.
Joga to ponadczasowa aktywność, którą można ćwiczyć w dowolnym miejscu bez większych niedogodności.
Jeśli potrzebujesz więcej powodów, aby ćwiczyć jogę, idź na zajęcia jogi w pobliżu i dowiedz się z pierwszej ręki, co joga może dla Ciebie zrobić.
Twoja kolej...
Czy to sprawia, że chcesz zacząć jogę? Czy praktykujesz już jogę? Powiedz nam, co otrzymujesz w komentarzach. Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
Medytacja: 7 naukowo potwierdzonych korzyści dla mózgu.
Jak ćwiczyć jogę w domu za darmo i bez nauczyciela?
