Bycie palaczem to jak zagubienie się w labiryncie.
Aby znaleźć wyjście, koniecznie potrzebujesz planu!
Chcesz więc raz na zawsze pożegnać się z papierosami?
Na szczęście istnieje kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci rozgryźć ten labirynt ...
Bez zbędnych ceregieli, oto 10 najważniejszych wskazówek, jak rzucić palenie :
1. Ustaw konkretną datę i godzinę ostatniego papierosa
Wybierz konkretną datę i godzinę rzucenia palenia.
Następnie kontynuuj palenie jak zwykle , aż do daty rzucenia palenia .
Ale nie próbuj zmniejszać zużycia przed upływem tego terminu!
Czemu ? Ponieważ palenie mniej tylko zwiększa tak zwaną „przyjemność” związaną z każdym papierosem.
2. Ciesz się, że nie jesteś już palaczem
Rzucenie palenia NIE jest poświęceniem. Ponieważ konkretnie, papierosy nie przyniesie nam nic .
Niektórzy uważają, że papierosy przynoszą przyjemność. Inni postrzegają je jako rodzaj podpórki, która pomaga im przezwyciężyć stresujące chwile.
Ale w rzeczywistości papierosy po prostu uzależniają i zmieniają w niewolników nikotyny ...
Więc powiedz sobie raz na zawsze: rzucając palenie, rzucasz NIC . Wręcz przeciwnie, na horyzoncie jest tylko pozytyw ...!
Będziesz miał lepsze zdrowie, więcej energii, więcej pieniędzy, więcej pewności siebie, więcej szacunku do siebie i więcej wolności.
Ale przede wszystkim wydłużasz swoje życie, aby spędzać więcej czasu z tymi, którzy Cię kochają.
Rzeczywistość? Będziesz kochać będąc niepalący. I to od momentu, gdy zgniotłeś ostatniego papierosa :-)
3. Weź ostatniego papierosa i złóż uroczystą przysięgę
Powiedz sobie, że w rzeczywistości z niczego nie rezygnujesz. Pozbywasz się czegoś, co zaśmieca twoje życie. Możesz rzucić palenie i to łatwo.
Zaznacz więc okazję, zapal ostatniego papierosa i złóż uroczyste życzenie :
„Niezależnie od wzlotów i upadków życia, nigdy więcej nie zapalę papierosa”.
Jest to jedna z najważniejszych decyzji, które będziesz musiał podjąć, ponieważ bezpośrednio od niej zależy długość i jakość Twojego życia.
Poza tym wiesz, że rzucenie palenia to dobra decyzja, już w momencie jej podjęcia.
Nie ma wątpliwości, że dokonujesz dobrego wyboru, więc nie kwestionuj tego!
4. Zapewniamy: odstawienie od piersi jest lekkie i przebiega szybko!
Tak, pozbycie się nikotyny zajmuje organizmowi kilka dni.
Ale nie panikuj, to nie znaczy, że będziesz mieć depresję lub że będziesz chciał zapalić.
Należy pamiętać, że fizyczne objawy odstawienia są bardzo łagodne . Nie kojarzą się z bólem i szybko mijają.
W rzeczywistości palacze cierpią na te objawy przez całe życie jako palacze! Ale osoby niepalące nigdy na to nie cierpią.
Teraz, kiedy nie palisz, wkrótce uwolnisz się od tego na zawsze .
Więc jedna rada, nie męcz swojego umysłu myślami typu:
„Nie będę już mógł palić papierosa z kawą”.
Rzeczywiście, palacze często kojarzą papierosa z przerwą w pracy lub wypiciem kawy lub drinka na tarasie. Zamiast tego spróbuj sobie powiedzieć:
„To świetnie, w końcu mogę cieszyć się chwilą bez papierosa w dłoni… i bez duszenia się!”
5. Nie zmieniaj swojego życia towarzyskiego i nie unikaj palaczy
Nie unikaj sytuacji towarzyskich, w których kiedyś paliłeś.
Rzeczywiście, nie musisz unikać palaczy, ponieważ nie będziesz już chciał palić papierosa.
Wręcz przeciwnie, musisz natychmiast stawić czoła sytuacjom społecznym, w których nie można nie być otoczonym przez palaczy.
Czemu ? W przeciwnym razie po wznowieniu normalnego życia będziesz miał duże trudności z odmową palenia.
Więc od samego początku wyjdź i ciesz się każdą towarzyską okazją. Trzymaj się i nie zazdrość swoim palącym przyjaciołom… miej litość dla nich.
W rzeczywistości to oni będą Ci zazdrościć! Każdy z nich chciałby być taki jak Ty: wreszcie uwolnić się z więzienia palenia.
Nikt nie chce, aby ich dzieci zaczęły palić, zwłaszcza palacze. Oznacza to, że oni również żałują, że zostali palaczami ...
Pamiętaj, jako niepalący nie pozbawiasz się niczego.
To właśnie ci biedni palacze odbierają sobie zdrowie, energię, pieniądze, spokój, pewność siebie, odwagę, szacunek do samego siebie ... i pozbawiają się wolności .
Jeśli więc zaproponowano ci papierosa, nie musisz rozpoczynać długiej rozmowy o tym, jak długo nie palisz.
Wystarczy odpowiedzieć: „ Nie, dziękuję, nie palę ”.
To, że rzucasz palenie od jakiegoś czasu, nie oznacza, że jesteś „intruzem” na imprezie.
Musimy wziąć na siebie odpowiedzialność. Już nie palisz, kropka.
6. Nie próbuj „nie myśleć” o paleniu, ponieważ to nie działa
To logika. Jeśli powiem ci: „Nie myśl o plaży”, co myślisz? Oczywiście na plaży!
Więc nawet nie próbuj „nie myśleć” o paleniu, ponieważ to NIGDY nie zadziała. Myślenie o papierosach jest zupełnie normalne, nie opieraj się temu.
Kiedy o tym pomyślisz, nie mów sobie: „Tutaj zapaliłbym papierosa”.
Zamiast tego spróbuj powiedzieć sobie: „To niesamowite, nie muszę już palić. Nie chcę już palić. Brawo, nie palę !”
Widząc to w ten sposób, możesz myśleć o paleniu tyle, ile chcesz, ale bez stresowania się .
7. „No dalej, tylko jeden papieros…” to nie działa!
„No dalej, tylko trafienie…” lub „Zapalę, ale tylko wieczorem”.
To jest ta myśl, która pogrąża wielu byłych palaczy z powrotem!
Ty też prawdopodobnie pomyślisz, że od czasu do czasu możesz zapalić papierosa.
Na przykład jedna lub dwie prace wieczorem lub „mały” papieros, aby przezwyciężyć trudny moment ...
Ale nie oszukuj się. Trafienie przyniesie sekundę, potem trzecią i tak dalej ...
I w mgnieniu oka znów będziesz palić, nawet tego nie zauważając.
Więc nie zapominaj: nie ma czegoś takiego jak pojedynczy papieros.
8. Uważaj na plastry i inne substytuty nikotyny
Unikaj substytutów nikotyny, takich jak plastry, nikotynowa guma do żucia lub papierosy elektroniczne.
Nawet jeśli te substytuty zastępują papierosy, dają złudzenie, że składasz ofiarę.
Ale w rzeczywistości te substytuty sprawiają, że jesteś uzależniony od nikotyny .
I w rezultacie, rzucenie palenia staje się jeszcze bardziej trudne!
W gruncie rzeczy jest to jak doradzanie narkomanowi, który pali narkotyki, aby zamiast tego zaczął robić sobie zastrzyki !
9. Wyrzuć wszystkie swoje papierosy, ponieważ nie jesteś już palaczem!
Nie trzymaj zapasowych papierosów! Czemu ?
Ponieważ trzymanie papierosów „w sytuacji awaryjnej” oznacza, że masz wątpliwości.
Ci, którzy nie palą, nie potrzebują papierosów. A w momencie, gdy zmiażdżyłeś swój ostatni tyłek, stajesz się osobą niepalącą.
To tylko jedna z wielu korzyści płynących z odzyskanej wolności.
Zakończyłem ten stan niewoli tytoniu! Możesz zapomnieć o tym strasznym zmartwieniu, że zawsze masz przy sobie papierosy i zapalniczkę.
Więc nie noś przy sobie papierosów ani nigdzie indziej. Wyrzuć je wszystkie. A także pozbądź się wszystkich zapalniczek i popielniczek :-)
10. Ciesz się nowo odkrytą wolnością i uważaj, aby nie wpaść z powrotem w pułapkę.
W mgnieniu oka Twoje życie wróci do normy, jako niepalący :-)
A teraz, kiedy żyjesz bez papierosów, ciesz się wolnością!
Ale uważaj, ponieważ nasz umysł jest przebiegły! Zawsze będzie próbował zracjonalizować Twoją chęć do palenia i znaleźć szalone powody, aby wznowić palenie.
Więc nigdy nie opuszczaj czujności! Pamiętaj: nie ma czegoś takiego jak pojedynczy papieros.
Jeśli twój umysł próbuje płatać ci figla, powiedz sobie, że pytanie nie brzmi: „A co, jeśli zapalę papierosa, tylko jednego?”.
Prawdziwe pytanie brzmi: „Czy chcę znowu palić, umieścić tysiące papierosów w ustach, zapala je i strzelać do nich, kilka razy dziennie, codziennie? dni w roku, bez możliwości zatrzymania się? ”
Odpowiedź brzmi oczywiście „nie”.
W tych chwilach zwątpienia pogratuluj sobie wyboru, nowego życia.
Pomyśl o wolności bycia niepalącym i cieszenia się resztą życia bez papierosów!
Aby ci pomóc, przeczytaj książkę Allena Carra
Wszystkie te wskazówki pochodzą z bestsellerowej książki Allena Carra The Easy Way to End Smoking.
Gorąco radzę przeczytać ten poradnik, uważany za NAJLEPSZĄ metodę rzucenia palenia.
A jeśli się na to nabrać?
Nie martw się, zdarza się to każdemu :-)
Jeśli znowu zaczniesz palić, nie traktuj tego jako porażki .
Ważne jest, aby zachować motywację do ponownej próby!
Rzucenie palenia nigdy nie jest łatwe, ale ludzie, którzy są naprawdę zmotywowani do rzucenia palenia na dobre, podejmują wiele nieustających prób.
Postrzegaj raczej swoją „porażkę” jako krok w nauce . Spróbuj dowiedzieć się, co sprawiło, że znowu zacząłeś palić.
Jakie przeszkody nie mogłeś pokonać? Jakie warunki nie sprzyjały Twojemu sukcesowi?
Przede wszystkim nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli raz się złamiesz. Trzymaj się i puszczaj tę potrzebę. Naprawdę warto!
Twoja kolej...
Czy wypróbowałeś te 10 wskazówek babci, jak rzucić palenie? Powiedz nam w komentarzach, czy był skuteczny. Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
Magiczna sztuczka usuwania zapachu papierosów z pokoju.
Porada „Nikt nie zna” rzucania palenia.
