Wbrew powszechnemu przekonaniu jedzenie nie musi być drogie, aby było zdrowe.
Dowodem na to jest nasz wybór 17 niedrogich pokarmów, które Twoje ciało pokocha.
Wszystkie wyświetlane ceny pochodzą z witryny auchandirect.fr.
Jeśli chodzi o metodę konserwacji, wybraliśmy puszki, które pozwalają zachować maksimum składników odżywczych w przystępnej cenie przez cały rok.
1. Szpinak
Szpinak jest pełen energii. Oferują szeroką gamę witamin, minerałów, błonnika, białka i wiązkę przeciwutleniaczy.
To nie przypadek, że Popeye ich uwielbia!
Cena: 0,73 € za puszkę posiekanego szpinaku.
2. Fasola szparagowa
Fasolka szparagowa jest dla ciebie dobra. Czemu ? Ponieważ zawierają sporą dawkę witamin A, które niwelują efekty starzenia się skóry.
Cena: 0,73 € za pudełko ekstra drobnej zielonej fasoli.
3. Marchewki
Marchew to pokarm bogaty w witaminy A i E, które są korzystne dla zdrowia, niezależnie od tego, jak jest spożywane.
Cena: 0,70 € za pudełko z bardzo delikatną młodą marchewką.
4. Kukurydza
Kukurydza zawiera 2 doskonałe dla zdrowia przeciwutleniacze: luteinę i zeaksantynę. Wynik: kukurydza jest dobra dla wzroku i przeciwdziała chorobom układu krążenia.
Cena: 0,69 € pudełko kukurydzy cukrowej w ziarnach.
5. Pomidory
Pomidor zapewnia piękną skórę.
Jest bardzo bogaty w różnego rodzaju minerały: potas, mangan, miedź, magnez, fosfor oraz witaminy: C, B3, B6, A, E, K.
Cena: 0,58 € pudełko całych obranych pomidorów.
6. Banany
Banany są bogate w potas, ważny minerał.
Dzięki zawartości błonnika i przeciwutleniaczy banany pomagają zapobiegać ryzyku chorób układu krążenia, cukrzycy i otyłości. Nieźle, prawda?
Cena: 1,00 € za 500 g bananów.
7. Jajka
Potrzebujesz białka, ale mięso jest za drogie? Jajka to najtańsze źródło białka, jakie można znaleźć.
Czy to rano, na obiad czy na kolację, jajka we wszystkich postaciach (jajecznica, gotowana w koszulce, gotowane na miękko i smażone) są zawsze dobrym pomysłem.
Cena: 1,59 € za 6 jaj od kur hodowanych na świeżym powietrzu.
8. Tuńczyk w puszce
Pod względem stężenia białka zdecydowanie najlepszy jest tuńczyk.
Chociaż najlepiej nie jeść go codziennie, ze względu na rtęć, którą może zawierać, jeśli naprzemiennie z innymi źródłami białka z tej listy, nie ma się czym martwić.
Cena: 1,71 € puszka tuńczyka w solance.
9. Kurczak
Białe mięso, podobnie jak kurczak, jest Twoim najlepszym sprzymierzeńcem pod względem stosunku jakości do ceny. To lepsze dla zdrowia niż czerwone mięso i kosztuje mniej.
Cena: 2,80 € za 2 uda z kurczaka.
10. Masło
Masło nie jest wrogiem twojego zdrowia. Jeśli szukasz swojego wroga, szukaj zamiast tego margaryn, które kryją się za hasłami „dobre dla ciebie”.
Przy okazji krótka wskazówka: jeśli opakowanie desperacko próbuje Cię przekonać, że jest dla Ciebie dobre, to prawdopodobnie dlatego, że tak nie jest.
Twoja babcia, smarując kanapki masłem na przekąskę, mówiła Ci już, że masło jest doskonałym źródłem witaminy A. Miała rację.
Witamina A jest potrzebna do wielu ważnych funkcji, od utrzymania dobrego wzroku po wspomaganie układu hormonalnego (hormonów).
Masło jest również bardzo bogate w minerały.
Cena: 1,71 € za 250 g słodkiego masła dla smakoszy.
11. Ser
Ser może uratować ci wizytę u dentysty. Zawiera dużą dawkę wapnia, który jest najważniejszym minerałem dla mocnych zębów.
Jeśli pozwalają na to Twoje finanse, preferuj ser z surowego mleka.
Cena: 1,53 € Camembert de Normandie z mlekiem pasteryzowanym.
12. Orzechy
Orzechy są pełne białka. Są dobre dla serca i mogą zwiększyć twoją długowieczność.
Zaletą jest to, że aby czerpać te korzyści, nie musisz dużo jeść.
Jeśli masz drzewo orzechowe w swoim ogrodzie, teraz jest czas na zbieranie orzechów!
Cena: 1,80 € za 50 g orzechów włoskich.
13. Prawnik
Awokado zawiera 39% zalecanego dziennego spożycia błonnika. Nieźle, prawda?
I to nie wszystko. Awokado jest również rozpoznawane na całym świecie ze względu na jego zdolność do zapobiegania stanom zapalnym. (Źródło)
Cena: 1,10 € za sztukę.
14. Ryż
Nie bez powodu ryż jest podstawowym pożywieniem w wielu krajach.
Biały ryż, podobnie jak cały lub półcały ryż, jest dla Ciebie dobry. Zawsze staraj się trzymać trochę w szafie.
Cena: 1,19 € za 500 g.
15. Flageolets
Pomimo złej reputacji z powodu wzdęć, które powodują, flageolety są doskonałe dla twojego zdrowia.
Są źródłem węglowodanów, ale przede wszystkim białka w bardzo przystępnej cenie. Z łatwością dodasz je do zup zimą i sałatek latem.
Cena: 1,57 € za 265 g.
16. Płatki owsiane
Owies będący źródłem węglowodanów to z pewnością najtańsze śniadanie dla całej rodziny.
Ma też tę zaletę, że dobrze się przeciąga, ponieważ długo utrzymuje się w żołądku.
Cena: 1,76 € za 500 g.
17. Ziemniaki
Ziemniaki mają wiele cech. Są bogate w węglowodany i są powoli trawione w organizmie.
Rezultat: zmniejszają apetyt. Wszystko to za cenę, która bije konkurencję, zimą i latem.
Cena: 3,29 € za 2,5 kg.
Bonus: Popcorn
Zamiast podjadać słodycze, następnym razem, gdy obejrzysz film, wybierz naturalny, domowy popcorn.
Popcorn zawiera zaskakującą ilość błonnika i przeciwutleniaczy.
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
14 produktów, które przyspieszają metabolizm i utratę wagi.
Porada zdrowotna: 5 pysznych potraw, które są dobre dla serca.
