Czy masz suchość w ustach i języku? Nie jesteś sam !
1 na 5 osób cierpi na suchość w ustach, zwaną również kserostomią lub zmniejszeniem wydzielania śliny.
W rzeczywistości nie jest to choroba i często występuje wiele przyczyn suchości w ustach.
Na szczęście istnieje kilka prostych, naturalnych środków, które pozwolą szybko temu zaradzić bez używania narkotyków.
Oto 10 skutecznych wskazówek dotyczących suchości w ustach . Popatrz :
1. Pij więcej wody
To najbardziej oczywiste lekarstwo, ale regularne picie wody to najlepszy sposób na utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu.
Rzeczywiście, badania wykazały, że łagodne odwodnienie może nasilać czynnik suchości w ustach.
Aby uniknąć suchości w ustach, pamiętaj o utrzymywaniu odpowiedniego nawodnienia przez cały dzień.
Aby dowiedzieć się, czy wypiłeś wystarczająco dużo wody, polecam tę wskazówkę.
Pijąc po prostu więcej wody każdego dnia, istnieje duża szansa, że to zjawisko suchości ust ustąpi.
2. Unikaj niektórych leków
Ponad 90% przypadków suchości w ustach jest spowodowanych przez narkotyki.
Dzieje się tak, ponieważ niektóre rodzaje leków mogą powodować suchość w ustach. Dotyczy to w szczególności:
- leki przeciwhistaminowe
- leki przeciwnadciśnieniowe
- leki hormonalne
- leki rozszerzające oskrzela
Jeśli uważasz, że leczenie wysusza usta, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Ale nie przerywaj leczenia bez porady lekarskiej.
3. Unikaj picia kawy
Pewne nawyki nasilają objawy suchości w ustach. Tak jest w przypadku kawy.
Rzeczywiście, picie kawy lub herbaty zawierającej kofeinę często powoduje suchość w ustach.
Czemu ? Ponieważ napoje zawierające kofeinę bardzo często odwadniają.
Zmniejszenie lub zaprzestanie spożywania kawy może skutecznie zwalczyć suchość w ustach.
4. Żuć gumę
Aby aktywować produkcję śliny, możesz również żuć gumę do żucia bez cukru.
Z łatwością łagodzi na chwilę suchość w ustach.
Dotyczy to również cukierków bezcukrowych, które pobudzają wydzielanie śliny.
Wybierz ziołowe tabletki do ssania bez cukru, takie jak Ricola.
5. Popraw higienę jamy ustnej
Suchość w ustach może być zarówno objawem, jak i przyczyną złej higieny jamy ustnej.
Aby temu zaradzić, jedynym rozwiązaniem jest poprawa higieny jamy ustnej!
Codzienne mycie zębów dobrą szczoteczką i pastą do zębów jest niezbędne dla zachowania dobrej higieny jamy ustnej.
Możesz również dodać płyn do płukania jamy ustnej bez alkoholu, aby mieć zdrowe usta przez cały dzień.
6. Użyj nawilżacza
Jeśli twoje usta są suche, może to być spowodowane zbyt suchym powietrzem w domu, mieszkaniu lub nawet w biurze.
Aby się tego dowiedzieć, weź wewnętrzny higrometr.
Jeśli procentowa wilgotność jest mniejsza niż 40%, możesz zainwestować w nawilżacz powietrza, który rozproszy wilgoć do pomieszczeń.
Powietrze, którym oddychasz, będzie mniej suche, co również wpłynie na suchość ust.
Pamiętaj również o uruchamianiu nawilżacza w nocy, zwłaszcza jeśli podczas snu masz bardzo suchą jamę ustną.
7. Używaj preparatów ziołowych
Zioła mogą pomóc stymulować produkcję śliny i łagodzić suchość w ustach:
- Sok z aloesu jest super nawilżający i dlatego jest dobry do zwalczania suchości w ustach. Picie soku z aloesu to skuteczny sposób na natychmiastowe zmniejszenie suchości w ustach.
- Imbir pobudza produkcję śliny, która doskonale łagodzi suchość w ustach.
- Korzeń prawoślazu to roślina nawilżająca, taka jak aloes, bardzo ceniona przez zielarzy. Ma niezaprzeczalny pozytywny wpływ na produkcję śliny.
- Korzeń ostrokrzewu ma działanie nawilżające zbliżone do aloesu. Badanie z 2015 roku wykazało, że wyraźnie działa przeciwko temu objawowi.
8. Ogranicz spożycie alkoholu
Wiadomo, że alkohol jest płynem wzmacniającym suchość w ustach.
Kiedy masz suchość w ustach, zawsze wolisz pić wodę.
Eliminując alkohol z diety, znacznie zmniejszasz ryzyko suchości w ustach.
9. Spróbuj rzucić palenie
To fakt: palenie odwadnia usta.
Ograniczyć palenie lub całkowicie rzucić palenie, aby powstrzymać objawy suchości w ustach.
Badanie z 2014 roku potwierdziło, że palenie znacznie zwiększa problemy związane z suchością w ustach.
Jeśli nie możesz rzucić palenia, polecam tę skuteczną wskazówkę, o której nikt nie wie.
10. Unikaj słodkich potraw
Podobnie jak kofeina, alkohol i palenie, cukier odwadnia organizm i usta.
Im słodsze jedzenie, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia suchości w ustach.
Jeśli możesz, spróbuj ograniczyć słodycze, aby zmniejszyć problemy z suchością w ustach.
W szczególności unikaj słodkich napojów, które dodatkowo w ogóle nie gasią pragnienia.
Aby Ci pomóc, oto 22 naturalne składniki, które łatwo zastąpią cukier w Twojej diecie.
Bonus: unikaj oddychania przez usta
Oddychanie przez usta może pogorszyć suchość w ustach i spowodować inne problemy ze zdrowiem jamy ustnej.
Staraj się częściej oddychać przez nos niż przez usta, zwłaszcza jeśli masz skłonność do suchości w ustach.
Twoja kolej...
Czy próbowałeś lekarstw tej babci na suchość w ustach? Daj nam znać w komentarzach, czy to zadziałało. Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
10 oznak wskazujących na odwodnienie.
14 oznak, że pijesz za mało wody (i jak to naprawić).
