Mózg to elastyczny mięsień.
I jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby go zwiększyć każdego dnia.
Aby stać się mądrzejszym, Twój mózg potrzebuje trzech rzeczy:
1. być przyzwyczajonym do logicznego myślenia
2. posiadać maksimum informacji
3. posiadać umiejętność skupienia się na problemie lub pomyśle.
Na przykład Thomas Edison był w stanie wynaleźć żarówkę elektryczną, ponieważ:
1. Został wyszkolony w logicznym myśleniu.
2. Posiadał szeroką wiedzę z zakresu elektrotechniki.
3. Skupiał się na jednym, konkretnym problemie do rozwiązania.
Oto 15 prostych rzeczy, które możesz robić każdego dnia, aby pomóc swojemu umysłowi myśleć mądrzej:
1. Wypij 2 szklanki wody po przebudzeniu
Kiedy śpimy, nasz organizm funkcjonuje bez wody pitnej przez dłuższy czas (6-9 godzin).
Jednak woda jest niezbędna dla organizmu do filtrowania toksyn i równoważenia płynów ustrojowych.
Wypijając 2 szklanki wody w ciągu 30 minut od przebudzenia, szybko zrekompensujesz ubytki płynów spowodowane nocnym snem.
Naukowcy z University of Wales odkryli, że picie większej ilości wody znacznie poprawia wydajność w zadaniach intelektualnych.
Dlatego pamiętaj o nawadnianiu mózgu od samego początku dnia.
2. Przeczytaj streszczenie książki przed śniadaniem
Czytanie ma kilka zalet dla mózgu.
Jednak czytanie książki przed śniadaniem nie jest dla każdego.
A czytanie najnowszych wiadomości z gazety tak naprawdę nie wpłynie na twoje życie i inteligencję.
Zamiast tego wypróbuj tę niezwykle prostą technikę: przeczytaj streszczenie książki przed śniadaniem.
Po prostu wybierz książkę, której fabułę chcesz poznać. Następnie wpisz jego nazwę w Google, aby przeczytać podsumowanie.
Ta wskazówka pozwoli Ci codziennie rano w ciągu kilku minut pogłębić swoją wiedzę ogólną!
Aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z czytania, kliknij tutaj i przeczytaj nasz artykuł.
3. Motywujący audiobook podczas podróży
Niezależnie od środka transportu (pieszo, rower, samochód, transport publiczny itp.), Maksymalnie wykorzystaj ten czas, słuchając audiobooka, który pobudza Cię intelektualnie.
Obecnie istnieje kilka witryn z mnóstwem podcastów i audiobooków. Dobra wskazówka, aby stać się kulturalnym!
Będziesz naprawdę rozpieszczany wyborem! Używam Audible i jestem z niego bardzo zadowolony.
Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak bezpłatnie pobierać audiobooki, kliknij tutaj, aby przeczytać nasz artykuł.
4. Pij zieloną herbatę w godzinach pracy
Kiedy pijesz kawę, denerwujesz się - z powodu kofeiny.
Natomiast zielona herbata (aw szczególności herbata matcha) nie zawiera kofeiny, ale L-teaninę .
Aminokwas ten zwiększa rytm alfa mózgu. To właśnie ten rytm objawia się, kiedy jesteśmy zrelaksowani i przytomni.
Oznacza to, że w przeciwieństwie do kawy, która wywołuje niepokój, wysokiej jakości zielone herbaty wprowadzają w stan skupienia i spokoju oraz bez zasypiania.
Dlatego teanina-L jest stosowana jako kuracja relaksująca i poprawiająca funkcje sercowo-naczyniowe.
5. Zdrzemnij się
Kiedy drzemiemy, mamy wrażenie, że nasz mózg się odnawia.
Badania w dziedzinie snu mają charakter formalny. Wskazują, że szybciej się uczysz, gdy drzemiesz w okresach nauki.
Nasz mózg zachowuje regularny rytm snu i czuwania. To właśnie ten rytm określa, kiedy czujesz się zmęczony lub kiedy naprawdę potrzebujesz spać.
Wiemy, że większość ludzi odczuwa zmęczenie między godziną 12 a 16 . To także idealny czas na drzemkę.
Drzemki zwiększają koncentrację i produktywność na resztę dnia. Ponadto niektórym osobom bardzo przydaje się drzemka po pracy około godziny 18:00.
Do odkrycia: Jak długo trwa drzemka, aby była naprawdę skuteczna?
6. Nie spożywać cukru w ciągu dnia
Co więcej, lepiej w ogóle nie spożywać cukru.
Nie możesz powstrzymać się od jedzenia produktów zawierających cukier? Więc przynajmniej staraj się nie spożywać go w czasach, które wymagają twojej koncentracji.
Stan podniecenia związany ze spożyciem cukru (i późniejszym „upadkiem”) szkodzi prawidłowemu funkcjonowaniu mózgu.
Natomiast kwasy tłuszczowe są szczególnie korzystne dla zdrowia mózgu.
Zamiast więc zjeść coś pysznego w przerwie na lunch, spróbuj zamiast tego zjeść rybę lub jajka.
7. Ogranicz czas spędzany w sieciach społecznościowych
Mózg jest elastyczny: łatwo dostosowuje się do informacji, którymi go karmimy.
Jeśli karmisz go niestymulującymi i niezwykle zróżnicowanymi informacjami z mediów społecznościowych, Twój mózg się do tego dostosuje.
Z drugiej strony, twoja zdolność koncentracji drastycznie się zmniejszy.
Aby Twój mózg nadal funkcjonował na najwyższym poziomie, musisz karmić go interesującymi i stymulującymi informacjami.
Nie możesz pomóc, ale sprawdzić Facebooka w godzinach pracy?
Więc przynajmniej spróbuj wyznaczyć sobie ograniczenie czasowe - i trzymaj się go!
Aby uzyskać więcej dobrych powodów, aby przestać korzystać z Facebooka, zapoznaj się z naszym artykułem tutaj.
8. Zagraj w grę wideo (zamiast oglądać telewizję)
Oglądanie telewizji jest całkowicie pasywną czynnością.
Twój mózg rejestruje informacje z filmu lub serialu, który oglądasz - ale nie ma interakcji między mózgiem a telewizorem.
Rozwiązanie ? Zastąp lub uzupełnij tę czynność grą wideo.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Humboldta w Berlinie wykazało, że nawet prosta gra, taka jak Super Mario Bros., ma pozytywny wpływ na plastyczność mózgu (innymi słowy na jego elastyczność).
Wyniki te zostały potwierdzone w badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie w Gandawie w Belgii. Wskazuje, że gry wideo znacznie zwiększają zdolności poznawcze mózgu.
Chodzi o to, aby stymulować i angażować mózg, kiedy tylko możesz.
A podczas oglądania telewizji wszystko, co robisz, to wprowadzanie mózgu w stan pasywny.
9. Czytaj książkę zamiast oglądać telewizję
Podobnie jak gry wideo, czytanie książki jest dynamicznym ćwiczeniem dla mózgu.
Oto dlaczego: Kiedy oglądasz film lub serial, mózg biernie rejestruje informacje.
Ale kiedy czytasz książkę, zmusza twój mózg do aktywnego konstruowania mentalnych obrazów z tekstu. Niezastąpione, aby szybko zostać kujonem!
10. Aktywność fizyczna w ciągu dnia
Ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane. Aktywność fizyczna pomaga mózgowi lepiej funkcjonować.
Ale to nie znaczy, że musisz codziennie chodzić na siłownię. (Ale my cię nie powstrzymujemy!)
Staraj się wykonywać proste czynności fizyczne w ciągu dnia: rób pompki, wchodź po schodach zamiast windą lub pomijaj dwa stopnie na raz.
Pomysł jest prosty: staraj się wykonywać co godzinę trochę ruchu.
Jest to znacznie mniej trudne, niż się wydaje.
Na przykład możesz po prostu wstać, rozciągnąć i napinać mięśnie tak mocno, jak tylko możesz, przez 5 lub 10 sekund.
11. Spędzaj czas z kimś mądrzejszym od siebie
Ta rada ma dobry powód: nawyki (dobre lub złe) są zaraźliwe!
Na przykład, czy wiesz, że badanie Uniwersytetu Harvarda wskazuje, że otyłość jest przenoszona przez sieci społecznościowe?
Nawyki, sposoby myślenia osób, z którymi spędzasz czas, są przekazywane w sposób naturalny.
Skorzystaj z tego mechanizmu. Spędzanie czasu z ludźmi mądrzejszymi od siebie może być dobre dla własnej inteligencji.
12. Debatowanie z ludźmi, z którymi się nie zgadzasz
Angażuj się w (przyjacielskie!) Dyskusje z ludźmi, z którymi rzadko się zgadzasz. Może to być dowolny temat.
Debata z taką osobą pozwoli Ci:
- dobrze formułuj swoje argumenty
- a może nawet przekonaj siebie, że się mylisz.
W obu przypadkach jesteś zwycięzcą, ponieważ nauczysz się dobrze myśleć!
Wykonując dobry argument, przekonujesz drugą osobę rozsądkiem i logiką.
A jeśli przyznasz się, że się mylisz, eliminujesz fałszywe rozumowanie, którego broniłeś.
13. Wybierz się na spacer wśród przyrody
Spacery na łonie natury mają kilka zalet:
- Jest więcej tlenu, który jest bardzo korzystny dla mózgu.
- Umysł w naturalny sposób odpręża się, gdy jesteś otoczony roślinami.
- Chodzenie poprawia krążenie krwi.
Jeśli masz park w pobliżu miejsca pracy, skorzystaj z okazji, aby przejść się po nim podczas przerwy na lunch.
Pomoże Ci pracować mądrzej przez resztę dnia.
14. Noś ze sobą mały notatnik
Wielkie umysły, takie jak Leonardo da Vinci, zawsze mają przy sobie notatnik.
Używają go do zapisania pomysłu lub pytania, do którego mogą się odnieść później.
Posiadanie ze sobą małego zeszytu i zapisywanie w nim ciekawych myśli jest niezwykle korzystne. Ćwiczy ciekawość i rozwija poczucie logiki. Prosta sztuczka, aby rozwinąć swoją inteligencję!
15. Pod koniec dnia poświęć 10 minut na zaplanowanie następnego dnia
Pod koniec dnia poświęć 10 minut na zaplanowanie następnego dnia.
Planując dzień wcześniej, zaczniesz nowy dzień z celem.
Dzięki temu będziesz jeszcze bardziej produktywny.
Ponieważ prawda jest taka, że większość ludzi ma pracowite dni - ale nie są one produktywne!
Niezbędnym krokiem do stania się mądrzejszym jest zrozumienie, że ciężka praca nie musi oznaczać inteligentnej pracy!
Rozwiązanie ? Poświęć trochę czasu, aby wybrać bitwy dzień wcześniej.
Masz to, odkryłeś 15 rzeczy, aby stać się mądrzejszym :-)
Czy znasz jakieś inne drobne wskazówki lub rady, jak zwiększyć inteligencję? Podziel się nimi z nami w komentarzach. Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
10 korzyści płynących z czytania: dlaczego warto czytać codziennie.
13 rzeczy, których ludzie silni psychicznie nigdy nie robią.
