Jeśli koniec roku obfituje w uroczystości, to jest też bogaty w kalorie ...
Na szczęście znajomy dietetyk wytłumaczył mi, że kilka dni detoksykacji wystarczy, aby w doskonały sposób wrócić do formy.
Na 7 dni wystarczy zakazać spożywania tłuszczów, słodyczy czy alkoholu.
Prostą sztuczką na sukces w fitness jest zdrowa i zbilansowana dieta oparta na warzywach i owocach.
Oto jak :
Śniadanie
1. Uzupełnij witaminę C wyciskając świeży sok z cytryny.
Do odkrycia: 11 korzyści płynących z wody cytrynowej, o których nie wiedziałeś.
2. Nawilż się zieloną herbatą.
3. Napełnij żołądek miską płatków zbożowych (np. Płatków owsianych) zmieszanych z mieszanym jogurtem naturalnym.
Odkryj: 16 zalet zielonej herbaty, które powinieneś wiedzieć.
Lunch
1. Postaw na warzywa przygotowane na parze bez BPA, aby zachować ich witaminy i minerały. Udekoruj je aromatycznymi ziołami, aby wzmocnić ich smak.
2. Preferuj białe mięso i ryby skropione oliwą z oliwek lub cytryną.
3. Rezygnacja z owoców lub kompoty bez cukru na lekki deser do strawienia.
4. Wybieraj chleb pełnoziarnisty, który ułatwia pasaż jelitowy.
Do odkrycia: 12 przepisów na sałatki, które powstrzymają nawet NAJWIĘKSZEGO głodnego.
Mój obiad
1. Naładuj swoje ciało dobrą, domową zupą jarzynową lub bulionem, który przyniesie uczucie sytości.
Warzywa zawierają dużo błonnika i pomagają oczyścić układ pokarmowy.
2. Daj pierwszeństwo owocom (kiwi, cytrusom itp.), Które dzięki bogactwu witaminy C pomagają zwalczyć zmęczenie długimi wakacyjnymi wieczorami.
3. Wypij ziołową herbatę przed pójściem pod kołdrę.
Do odkrycia: Przepis na ziołową herbatę Ginger Detox, aby się oczyścić.
Wskazówka bonusowa
1. Zjedz jogurt lub ugryź batonik zbożowy.
2. Ciesz się świeżymi lub wyciskanymi owocami.
3. Pij wodę w małych ilościach, ponieważ organizm musi się oczyścić. To będzie Twój najlepszy sprzymierzeniec w odchudzaniu!
Do odkrycia: 11 wspaniałych korzyści płynących z wody dla twojego ciała, o których nie wiedziałeś!
I gotowe, żegnaj szampana, foie gras, a nawet polanę czekolady, zafunduj sobie dietę detoksykacyjną, która zapewni fitness po imprezie, którą również doceni Twój portfel!
Twoja kolej...
Jakieś pomysły do zasugerowania? Czekam na nich w komentarzach.
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
10 niezbędnych pokarmów dla skutecznego wiosennego detoksu!
7 wskazówek dotyczących detoksykacji, które pomogą Ci osiągnąć szczyt po wakacjach.
