Rozmaryn ( Rosmarinus officinalis ) to krzew o bardzo drobnych i zimozielonych liściach w kształcie kolców, o zapachu kamfory (1).
Jest często używany w kuchni jako aromatyczne zioło.
Ale czy wiesz, że rozmaryn jest również jedną z najczęściej stosowanych roślin leczniczych na świecie (2)?
Olejek eteryczny z rozmarynu, który występuje w postaci małych buteleczek, jest wyciągiem z lotnych składników rośliny, czyli jej esencji roślinnej.
Pomimo swojej nazwy ta esencja roślinna nie jest tak naprawdę olejem, ponieważ nie zawiera tłuszczu (1, 3).
W medycynie tradycyjnej olejek rozmarynowy słynie z niesamowitych właściwości leczniczych.
Dlatego wielu naukowców prowadzi obecnie badania nad korzyściami zdrowotnymi olejku rozmarynowego (4).
Większość badań dopiero się zaczyna, ale niektóre tradycyjne zastosowania olejku rozmarynowego zostały już naukowo udowodnione, a badania wskazują na obiecujące nowe zastosowania.
Tak więc, bez dalszych ceregieli, oto 12 zalet i zastosowań olejku rozmarynowego . Popatrz :
1. Poprawia pamięć i koncentrację
Starożytni Grecy i Rzymianie używali rozmarynu do wzmacniania pamięci (5).
Współczesne badania naukowe wskazują, że wziewny olejek eteryczny z rozmarynu (ET) pomaga zapobiegać niszczeniu acetylocholiny (6, 7).
Acetylocholina jest neuroprzekaźnikiem, który odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach poznawczych, w tym w pamięci i koncentracji.
W jednym z tych badań poproszono 20 młodych dorosłych o rozwiązywanie problemów matematycznych w pomieszczeniu emitującym rozmaryn EO.
Naukowcy odkryli, że im dłuższy czas trwania uwalniania tlenku etylenu z rozmarynu, tym szybciej i dokładniej młodzi dorośli rozwiążą swoje problemy.
Naukowcy odkryli również wzrost niektórych związków rozmarynu we krwi uczestników, udowadniając, że po uwolnieniu rozmarynu EO jest wchłaniany przez organizm (6).
W podobnym badaniu studenci pielęgniarstwa zdawali pisemny egzamin podczas rozpylania olejków eterycznych.
Naukowcy odkryli lepszą koncentrację i lepsze umiejętności pamięciowe u uczniów, którzy wdychają tlenek eteryczny z rozmarynu w porównaniu z EO lawendowym lub bez olejku eterycznego. (8)
Inne badania wskazują, że inhalacje olejków eterycznych, takich jak rozmaryn, pomagają poprawić funkcjonowanie mózgu u osób starszych z demencją i chorobą Alzheimera (9).
Te wczesne wyniki są obiecujące, ale potrzebne są dalsze badania.
W podsumowaniu
Inhalacje EO rozmarynu pomagają zwiększyć koncentrację i wzmocnić pamięć. Pomagają również w walce z utratą pamięci wraz z wiekiem.
Do odkrycia: Według badań: zapach rozmarynu zwiększa pamięć o 75%.
2. Stymuluje wzrost włosów
Łysienie androgenowe to stopniowa i trwała utrata włosów, lepiej znana jako łysienie typu męskiego, chociaż ten stan dotyczy również kobiet (10).
Jednak badania dowodzą, że EO rozmarynu pomaga w walce z łysieniem androgenowym.
Zapobiega dezaktywacji pochodnej testosteronu w mieszkach włosowych - głównej przyczynie tego stanu (11).
W jednym badaniu mężczyźni z łysieniem androgenowym masowali skórę głowy rozcieńczonym rozmarynem EO dwa razy dziennie przez 6 miesięcy.
Po tym zabiegu naukowcy odkryli taki sam wzrost grubości włosów, jak u mężczyzn stosujących minoksydyl, silny lek powszechnie przepisywany na odrastanie włosów.
Ponadto ci, którzy używają rozmarynu EO, zgłaszają mniejsze swędzenie na skórze głowy niż ci, którzy używają minoksydylu.
Dla badaczy oznacza to, że rozmaryn byłby lepiej tolerowany przez organizm (12).
Inne badanie wskazuje, że rozmaryn EO jest skutecznym sposobem leczenia łysienia plackowatego lub łysienia plackowatego.
To zlokalizowane zajęcie płytki nazębnej dotyka do 50% populacji poniżej 21 roku życia i około 20% osób powyżej 40 roku życia (13).
Podczas badania osoby z łysieniem plackowatym codziennie przez 7 miesięcy wcierały w skórę głowy mieszankę olejków eterycznych z rozmarynu.
Naukowcy stwierdzili spadek wypadania włosów u 44% uczestników, w porównaniu z zaledwie 15% w grupie kontrolnej, która stosowała mieszankę olejków neutralnych (14).
W podsumowaniu
Zgodnie z powyższymi badaniami, rozmaryn EO pomaga zwalczać niektóre schorzenia związane z wypadaniem włosów, w tym łysienie typu męskiego i łysienie plackowate.
3. Łagodzi ból
W medycynie tradycyjnej rozmaryn jest uznawany za właściwości przeciwbólowe (15).
W jednym z badań naukowcy podawali akupresurę ofiarom udaru, którzy cierpieli na ból barku.
Po 2 tygodniach sesji z rozmarynem EO (20 minut i 2 razy dziennie) naukowcy zaobserwowali 30% redukcję bólu.
Osoby, które otrzymały tylko sesje akupresury (bez rozmarynu EO), zauważyły, że ich ból zmniejszył się tylko o 15% (16).
Ponadto badanie na zwierzętach wykazało, że rozmarynowy EO jest nieco bardziej skuteczny w zwalczaniu bólu niż paracetamol, jeden z najczęściej stosowanych na świecie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty (15).
W podsumowaniu
W medycynie tradycyjnej olejek rozmarynowy jest uznawany za właściwości przeciwbólowe. Wstępne badania potwierdzają, że jest to rzeczywiście skuteczna metoda łagodzenia bólu. Badania wskazują również, że EO rozmarynu jest jeszcze skuteczniejsze niż paracetamol.
4. Odstrasza szkodliwe owady
Aby uniknąć ukąszeń szkodliwych owadów lub zapobiec ich atakowaniu w ogrodzie, wiedz, że olejek rozmarynowy jest w 100% naturalną alternatywą dla komercyjnych pestycydów chemicznych.
W jednym z badań naukowcy rozpylili pestycyd na bazie EO rozmarynu (EcoTrol) na szklarniowych roślinach pomidora.
Okazało się, że EcoTrol zmniejszył inwazję przędziorków, głównego szkodnika upraw, o 52% bez szkody dla roślin pomidora (17).
Rozmaryn jest również skutecznym środkiem odstraszającym niektóre gatunki owadów ssących, które żywią się krwią i mogą przenosić szkodliwe wirusy i bakterie.
Badanie 12 olejków eterycznych wykazało, że rozmaryn najdłużej działa odstraszająco na Aedes aegypti , gatunek komara tygrysiego przenoszącego dengę i wirusa Zika.
Rzeczywiście, 12,5% rozcieńczenie rozmarynu EO odpycha 100% tych komarów w ciągu 90 minut (18, 19).
W podobnym badaniu naukowcy odkryli, że spraye z rozmarynem 10% EO były tak samo skuteczne jak bifentryna.
Ten chemiczny pestycyd jest powszechnie stosowany w północno-wschodnich Stanach Zjednoczonych w celu zapobiegania rozprzestrzenianiu się kleszczy, które przenoszą boreliozę (20).
W podsumowaniu
Stosowany w naturalnych pestycydach, rozmaryn EO skutecznie eliminuje niektóre szkodniki owadzie. Ponadto EO z rozmarynu pomaga odstraszać niektóre owady żywiące się krwią, w tym komary i kleszcze Aedes aegypti .
Do odkrycia: Kleszcze: najlepszy sposób na pozbycie się ich.
5. Zmniejsza stres i niepokój
Wiele czynników może powodować stres, w tym egzaminy szkolne.
Jednak badania naukowe wykazały, że inhalacje rozmarynu EO pomagają zmniejszyć niepokój związany z egzaminami szkolnymi.
Kiedy studenci pielęgniarstwa wdychali EO rozmarynu przez inhalator przed i podczas egzaminu, ich puls spadł o 9%.
Badacze nie stwierdzili żadnej zmiany pulsu u studentów, którzy nie otrzymali inhalacji EO rozmarynu (8).
Wyższy puls jest objawem ostrego stresu i niepokoju. Dlatego naukowcy uważają, że EO rozmarynu może naturalnie zmniejszać stres (21).
W innym badaniu 22 młodych dorosłych wdychało EO rozmarynu przez 5 minut. Po tych inhalacjach naukowcy przeanalizowali ślinę uczestników.
Stwierdzili 23% spadek kortyzolu, hormonu stresu, u osób, które wąchały EO z rozmarynu, w porównaniu z grupą kontrolną (22).
Jednak zwiększony poziom kortyzolu w organizmie może osłabić układ odpornościowy, przyczynić się do bezsenności i powodować wahania nastroju (23).
W podsumowaniu
Badania dowodzą, że samo wdychanie rozmarynu EO pomaga obniżyć poziom stresu w sytuacjach takich jak egzamin. EO rozmarynu może również obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu, który może mieć niekorzystny wpływ na organizm.
6. Poprawia krążenie krwi
Słabe krążenie krwi w dłoniach i stopach jest powtarzającym się problemem.
Czy często masz zimne palce u rąk i nóg, nawet gdy temperatura jest stosunkowo niska?
Więc wiedz, że olejek rozmarynowy może być rozwiązaniem Twoich małych problemów z chłodzeniem.
W badaniu choroby Raynauda kobieta cierpiąca na to zaburzenie krążenia otrzymała masaż dłoni mieszaniną EO z rozmarynu.
Kobieta powiedziała, że masaże z rozmarynem EO były skuteczniejsze w rozgrzewaniu palców niż masaże z neutralnym olejem.
Korzyści te zostały potwierdzone w termowizji kobiecych dłoni (24).
U osób z chorobą Raynauda naczynia krwionośne palców rąk i nóg zwężają się pod wpływem zimna lub sytuacji stresowej.
W rezultacie następuje spowolnienie krążenia, co tłumaczy zmiany koloru i uczucie ochłodzenia.
EO rozmarynu pomaga rozszerzyć małe naczynia krwionośne, co pomaga ogrzać krew, dzięki czemu może łatwiej przepływać do palców rąk i nóg (25).
Chociaż potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te korzyści, rozmaryn EO wydaje się być skutecznym i niedrogim lekarstwem.
W podsumowaniu
Jeśli twoje palce u rąk i nóg zmarzną, możesz je rozgrzać masując EO rozmarynu. Badania wskazują, że rozmaryn EO może również pomóc w walce z chorobą Raynauda.
7. Zwalcza zmęczenie i dodaje energii
W medycynie tradycyjnej olejek rozmarynowy jest uznanym lekarstwem na zmęczenie i napięcie nerwowe (26).
W jednym z badań naukowcy poprosili 20 zdrowych młodych dorosłych o wdychanie EO z rozmarynu i porównanie jego działania z olejem placebo.
Naukowcy odkryli, że ci, którzy wdychają rozmaryn EO, zgłaszają około 30% redukcję napięcia psychicznego i około 25% zmniejszenie poziomu zmęczenia (1).
Ten wzrost czujności umysłowej został zmierzony zmianami fal mózgowych oraz wzrostem częstości akcji serca, oddychania i ciśnienia krwi (1).
Rozcieńczony i nałożony na skórę rozmaryn EO szybko przenika przez skórę, docierając do mózgu.
W związku z tym miejscowo ma podobne właściwości orzeźwiające (26).
W badaniu z udziałem 35 zdrowych osób naukowcy ocenili wpływ stosowania EO rozmarynu na skórę w porównaniu z olejem placebo.
Już po 20 minutach osoby, które otrzymały EO rozmarynu, zauważyły wyraźny wzrost poziomu skupienia, czujności umysłowej, energii i dobrego samopoczucia (26).
W podsumowaniu
Małe badania wskazują, że rozmaryn EO pomaga zwalczać zmęczenie i poprawia czujność umysłową, poziom energii i nastrój.
8. Łagodzi zapalenie stawów
Według badań EO rozmarynu pomaga zmniejszyć stan zapalny tkanki związany z obrzękiem stawów, bólem i sztywnością (4, 27).
Naukowcy uważają, że EO w rozmarynie działa poprzez spowolnienie białych krwinek, które migrują do uszkodzonej tkanki, aby tam rozproszyć substancje zapalne (28).
W jednym badaniu osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów otrzymywały masaż kolan mieszanką rozmarynu na bazie EO, 15 minut, 3 razy w tygodniu.
W ciągu zaledwie 2 tygodni zapalny ból kolana zmniejszył się o 50%, w porównaniu z 12% u osób, które otrzymywały masaże bez rozmarynu EO (29).
Reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą autoimmunologiczną, w której układ odpornościowy atakuje tkanki kolan, palców i innych stawów, powodując zniekształcenia stawów i stan zapalny.
Potrzebne są dalsze badania, aby ocenić przeciwzapalne działanie rozmarynu.
W podsumowaniu
Badania pokazują, że nałożenie na skórę rozcieńczonego rozmarynu EO pomaga zmniejszyć stan zapalny spowodowany urazem lub reumatoidalnym zapaleniem stawów.
9. Walcz z zaburzeniami trawienia
Badania na zwierzętach wskazują, że EO z rozmarynu pomaga stymulować produkcję żółci, która odgrywa ważną rolę w trawieniu tłuszczu.
Naukowcy uważają, że EO z rozmarynu pomaga również wzmocnić przeciwutleniacze, które chronią wątrobę (33, 34, 35).
10. Walcz z zatruciem pokarmowym
EO rozmarynu pomaga hamować rozwój niektórych bakterii powodujących zatrucia pokarmowe.
Z drugiej strony, takie zastosowanie wymaga spożycia oleju spożywczego w bardzo małych i niezwykle precyzyjnych ilościach.
Dlatego nie próbuj w domu lub bez konsultacji z lekarzem (36, 37, 38).
11. Ogranicza skutki uboczne antybiotyków
Według badań olejki eteryczne, takie jak rozmaryn, mogą zwiększać skuteczność niektórych antybiotyków.
Naukowcy są przekonani, że pozwoliłoby to na podanie niższych dawek tych leków, zmniejszając w ten sposób ich skutki uboczne (3, 39, 40).
12. Zmniejsza oporność na antybiotyki
Olejki eteryczne, takie jak rozmaryn, mogą osłabiać ściany komórkowe bakterii opornych na antybiotyki.
Ponadto badania wskazują, że olejki eteryczne pomagają również antybiotykom lepiej wnikać do bakterii (3, 41, 42).
Łatwy w użyciu olejek eteryczny
Olejek rozmarynowy można stosować wziewnie lub miejscowo (nakładać na skórę).
Szczególnie skoncentrowany, wskazane jest stosowanie tylko kilku kropli na raz.
Olejek rozmarynowy jest sprzedawany w małych buteleczkach wyposażonych w zakraplacze.
Dzięki temu nalewanie olejku eterycznego kropla po kropli jest łatwe i precyzyjne.
Tradycyjna medycyna i niektórzy producenci twierdzą, że olejki eteryczne są bezpieczne do połknięcia lub spożycia.
Jednak nie ma naukowych dowodów na korzyści płynące z wewnętrznego stosowania olejków eterycznych, zwłaszcza w perspektywie długoterminowej.
Olejków eterycznych nie należy spożywać doustnie bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Oto kilka wskazówek dotyczących łatwego stosowania olejku rozmarynowego wdychanego lub nakładanego na skórę :
Wdychanie : Najłatwiejszym sposobem wdychania olejku rozmarynowego jest po prostu otwarcie butelki, trzymanie jej blisko nosa i oddychanie.
Możesz również wlać kilka kropli EO na kawałek materiału lub chusteczkę i trzymać blisko twarzy.
Aby rozprowadzić olejki eteryczne w otaczającym powietrzu, wiele osób używa takiego dyfuzora olejków eterycznych, jak ten
Zwróć uwagę, że w przypadku dyfuzora trudno jest określić dokładną ilość olejku eterycznego, którą wdychasz.
Dlatego na ogół nie zaleca się stosowania dyfuzora olejków eterycznych w pobliżu niemowląt i małych dzieci.
Nakładanie na skórę : jak w przypadku wszystkich olejków eterycznych, stosowanie EO rozmarynu na skórę umożliwia szybkie przejście do krwi.
Jeśli używasz olejku eterycznego miejscowo (na skórę), zaleca się rozcieńczenie go neutralną bazą olejów roślinnych, takich jak olej jojoba.
Rozcieńczanie nie tylko pomaga zapobiegać możliwym podrażnieniom skóry, ale także zapobiega zbyt szybkiemu parowaniu olejku eterycznego (43).
Oto jak rozcieńczyć olejki eteryczne do stosowania na skórze dorosłych :
- Zalecane rozcieńczenie: 2 do 4%
- Jak to zrobić: rozcieńczyć 3 do 6 kropli olejku eterycznego w 1 łyżeczce oleju roślinnego.
Po rozcieńczeniu nałóż olejek rozmarynowy na podeszwy stóp lub na dotknięty obszar.
Następnie pocieraj skórę, aby poprawić krążenie krwi i wchłanianie olejków eterycznych (29).
Podobnie jak w przypadku wszystkich olejków eterycznych, unikaj stosowania rozmarynu EO na wrażliwe obszary, takie jak zmiany na skórze, wokół oczu lub w oczach.
Zasadniczo nie zaleca się stosowania olejku rozmarynowego kobietom w ciąży i karmiącym piersią, dzieciom, niemowlętom i młodzieży.
Podobnie olejek eteryczny z rozmarynu nie jest zalecany osobom z padaczką i nadciśnieniem, ponieważ może pogorszyć te warunki (44, 45, 46).
Wniosek
Współczesne badania naukowe potwierdzają liczne zalety olejku eterycznego rozmarynu, którego właściwości od wieków doceniła tradycyjna medycyna.
Większość badań ma charakter wstępny, ale badania wskazują, że EO rozmarynu rzeczywiście ma niesamowite korzyści zdrowotne.
Pomaga w szczególności w poprawie funkcji poznawczych, pobudzeniu koncentracji i czujności umysłowej, walce z wypadaniem włosów, łagodzeniu bólu i artretyzmu, odstraszaniu niektórych gatunków owadów i zmniejszaniu stresu.
Ponadto korzystanie z zalet olejku rozmarynowego jest proste.
Można go stosować w postaci nierozcieńczonej przez inhalację lub po rozcieńczeniu na skórę. Wystarczy kilka kropel, ponieważ jest to bardzo skoncentrowany olej.
Twoja kolej...
Czy próbowałeś już tych zastosowań i zalet olejku rozmarynowego? Daj nam znać w komentarzach, czy to zadziałało. Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
21 niesamowitych zastosowań olejków eterycznych, o których nikt nie wie.
Gdzie aplikować olejki eteryczne na ciało? Postępuj zgodnie z tym praktycznym przewodnikiem.
