Dla wielu osób chodzenie do pracy każdego ranka dobrze odżywione, ubrane i punktualne jest codziennym wyzwaniem.
Badania wykazały, że kobiety każdego ranka poświęcają około 55 minut na ich wygląd.
To łącznie 6,40 godziny tygodniowo, w porównaniu do 4,50 godziny dla mężczyzn.
Jak więc możesz szybciej wyjść z domu? Oto 16 wskazówek, które pozwolą Ci zaoszczędzić czas rano.
Noc przed
1. Zapisz rzeczy, które musisz zrobić następnego dnia
Planując dzień poprzedniej nocy, spokojnie pójdziesz spać.
W rezultacie obudzisz się gotowy na rozpoczęcie dnia.
Poza tym pomoże ci zasnąć.
2. Przygotuj swoją torbę
Nie spędzaj poranka na stresowaniu się, mając nadzieję, że o niczym nie zapomniałeś.
Przygotuj swoją torbę dzień wcześniej, aby mieć spokój ducha.
3. Przygotuj swój obiad
Przygotowanie obiadu poprzedniego wieczoru daje Ci dużo czasu rano.
To również dobre dla twojego portfela. Pamiętaj, że codzienne jedzenie poza domem kosztuje około 800 EUR rocznie.
4. Sprawdź prognozę pogody
Znajomość pogody na następny dzień pomoże Ci zaplanować ubranie, a także zaplanować podróż.
Na przykład, jeśli prognozuje się deszcz lub śnieg na następny dzień, prawdopodobnie będziesz musiał wcześniej wyjść z domu.
5. Wybierz swój strój
Możesz zaoszczędzić dużo czasu rano, jeśli wiesz z góry, w co się ubierasz.
Oczywiście rano nie planuj prasowania.
6. Kładź się spać o tej samej porze każdego wieczoru
Zasypiając o tej samej porze każdej nocy, budzisz się bardziej wypoczęty i już skupiony na swoim dniu.
Badania wykazały, że „dobry sen jest lepszy niż więcej snu”.
Postaraj się też położyć się spać przed północą, aby się wyspać.
Poranek
7. Nie używaj przypomnienia o budziku
Za każdym razem, gdy naciśniesz drzemkę i wrócisz do snu, ponownie rozpoczniesz cykl snu.
W konsekwencji czujesz się jeszcze bardziej senny, kiedy w końcu wstajesz.
Jeśli za każdym razem wstajesz zmęczony, prawdopodobnie będziesz musiał iść spać wcześniej.
8. Rozciągnij
Jeśli nie masz czasu na pełny trening, warto poświęcić chwilę na proste rozciąganie.
Przyspieszenie tętna i wypłukanie nadmiaru toksyn z organizmu to najlepsze wyjście z porannego letargu.
9. Przynieś słońce
Kiedy rano światło wchodzi w kontakt z oczami, wpływa na rytm dobowy mózgu i pomaga łagodnie się obudzić.
Badania naukowe wyjaśniają, że pomarańczowe światło słoneczne i niebieskie światło z nieba dają lepszy efekt niż sztuczne światło żarówek.
10. Wypij szklankę zimnej wody
Pełna szklanka wody na rozpoczęcie dnia przyspieszy metabolizm.
Daje energię bez wpływu na trawienie.
Niektórzy dietetycy uważają, że energia zużyta na trawienie zimnej wody powoduje tę pozytywną reakcję.
Jeszcze lepiej, dodaj kilka kropli soku z cytryny do szklanki wody, aby doświadczyć korzyści płynących z wody cytrynowej.
11. Słuchaj muzyki
Muzyka nie tylko wpływa na Twój nastrój i energię, ale jest również dobrym sposobem na ocenę upływającego czasu.
Sztuczka polega na tym, aby posłuchać listy odtwarzania o ustalonej długości lub porannego programu, aby dowiedzieć się, czy jesteś na czas.
12. Nie używaj laptopa, komputera ani telewizora
Jeśli chcesz zaoszczędzić czas, nie daj się ponieść smsom, e-mailom ani programom telewizyjnym.
13. Ustaw stałą godzinę wyjścia z domu
Udowodniono, że wybranie stałej godziny na wyjście z domu pomaga w szybszym rozpoczęciu pracy.
W razie potrzeby zaprogramuj dźwiękowe przypomnienie w telefonie komórkowym.
14. Zredukuj swoje „gesty piękna” do zasadniczych
Panie, na przykład, można zaoszczędzić czas, stosując uniwersalne kosmetyki, takie jak podkład, który pełni również funkcję korektora.
15. Zjedz obfite i szybkie śniadanie
Aby uzyskać optymalną energię, musisz zjeść śniadanie.
Pokarmy takie jak twarożek, musli i owoce są pożywne i szybkie do spożycia.
16. Przechowuj klucze, torby i kurtki
Nie trać rozpaczliwie 10 minut na szukanie kluczy tuż przed wyjściem.
Posprzątaj swoją codzienną rutynę, aby każdego ranka zaoszczędzić czas.
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
10 porannych rytuałów, które zmienią twoje życie.
Nasze 4 wskazówki, jak być w najlepszej formie rano.
