Każdy marzy o życiu w dobrym wieku i dobrym zdrowiu.
Trochę jak słynna Jeanne Calment, człowiek, który żył najdłużej!
Jakie dobre nawyki należy przyjąć, aby zestarzeć się w dobrym zdrowiu i jak najszybciej zniknąć?
Czy ty też chcesz żyć jak najdłużej iw dobrym zdrowiu?
Tak więc, bez dalszych ceregieli, oto 11 sekretów długowieczności do 100 lat . Obejrzyj prosty przewodnik:
Kliknij tutaj, aby łatwo wydrukować ten przewodnik w formacie PDF.
Jak dożyć 100 lat?
Francja ma już ponad 20 000 stulatków, a liczba ta stale rośnie.
Według duńskich badań dotyczących stulatków, większość ludzi urodzonych po 2000 r. W kraju o wysokich dochodach dożyje 100 lat ... czyli średnio o 20 lat więcej niż osoby urodzone przed 2000 r.!
11 sekretów długowieczności
1. Pij zieloną herbatę
Osoby, które piją 5 lub więcej filiżanek zielonej herbaty dziennie, znacznie zmniejszają ryzyko zgonu z powodu chorób serca lub udaru.
Do odkrycia: 11 zalet zielonej herbaty, o których nie wiedziałeś.
2. Bądź ekstrawertykiem
Według badań przeprowadzonych przez Instytut Karolinska w Szwecji, ryzyko rozwoju demencji jest zmniejszone o 50% u osób wychodzących i zrelaksowanych.
Ci, którzy są ciepli, weseli i pełni entuzjazmu, mają również niższy poziom kortyzolu, hormonu stresu.
Do odkrycia: 10 rzeczy, o które absolutnie musisz przestać się martwić.
3. Jedz orzechy
Ci, którzy często jedzą orzechy z drzew, na przykład orzechy włoskie, wydłużają swoją długość życia średnio o 2 lata. Dzieje się tak dzięki wielu zaletom orzechów dla układu sercowo-naczyniowego - wynika z badania opublikowanego w Journal of the American Medical Association.
Odkryj: 18 korzyści zdrowotnych wynikających z orzechów, których nikt nie wie.
4. Użyj nici dentystycznej
Regularne stosowanie nici dentystycznej wydłuża oczekiwaną długość życia o 6 lat. Nici dentystyczne pomagają wypłukać bakterie wywołujące stan zapalny, zmniejszając ryzyko chorób serca lub udaru.
Do odkrycia: czy naprawdę wiesz, jak nitkować?
5. Nie pal
Palenie przez większość swojego życia skraca oczekiwaną długość życia o 10 lat. Ale rzucając palenie przed 50 rokiem życia, można odzyskać 6 z tych „straconych” lat wstecz.
Do odkrycia: 10 najlepszych wskazówek, jak rzucić palenie raz na zawsze.
6. Przyjęcie nowych technologii
Zdaniem naukowców Evercare korzystanie z nowych technologii i zainteresowanie nimi pomaga stymulować komórki mózgowe, a także zwiększa nasze zaangażowanie społeczne.
Do odkrycia: 33 wskazówki, o których nikt nie wie, które musisz mieć.
7. Miej dziecko w późniejszym życiu
Naturalne zajście w ciążę po 40 roku życia jest oznaką, że masz geny osób, które żyją bardzo długo, według naukowca z University of Utah.
Rzeczywiście, kilka badań wskazuje, że kobiety, które urodziły dziecko w podeszłym wieku, żyją dłużej niż te, które mają dziecko przed 40 rokiem życia.
Sprawdź: 15 wskazówek, które powinny wiedzieć wszystkie kobiety w ciąży.
8. Częściej wyjeżdżaj na wakacje
Wakacje, aby odpocząć od stresu i ograniczeń w pracy, są dobre dla zdrowia. Według badania przeprowadzonego przez Health.com, poświęcając swój wolny czas, ryzyko rozwoju chorób serca wzrasta nawet 8-krotnie .
Do odkrycia: 10 najtańszych miast w Europie, w których można podróżować bez rozbijania banku.
9. Śpij
Aby zapewnić cykl gojenia naszych komórek, konieczne jest spanie od 7 do 8 godzin każdej nocy. Jednak niewielu przestrzega tej zasady, która może poważnie zakłócić nasze codzienne cykle komórkowe.
Do odkrycia: 11 korzyści ze snu, które każdy powinien wiedzieć.
10. Wypij (pojedynczy) kieliszek wina
Codzienne picie kieliszka wina podnosi poziom dobrego cholesterolu, co może mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca.
Według tego badania 1 miliona uczestników okazjonalnie pijący wino mają o 18% niższą śmiertelność w porównaniu z osobami, które go nie piją.
Do odkrycia: 8 naukowo potwierdzonych korzyści zdrowotnych czerwonego wina.
11. Śmiej się częściej!
To, jak reagujemy na stres, jest jednym z czynników determinujących długość naszego życia. Badania przeprowadzone w New England Centenarian Study pokazują, że osoby o optymistycznym temperamencie lepiej reagują na stres i dlatego są bardziej skłonne do dożycia 100 lat.
Sprawdź: 13 rzeczy, których ludzie silni psychicznie nigdy nie robią.
Który kraj ma najwyższy odsetek stulatków?
Jeśli chodzi o długość życia, dobrze jest mieszkać we Francji: jest mistrzem długowieczności!
- Francja: 1 na 3076 osób
- Stany Zjednoczone: 1 na 3300 osób
- Japonia: 1 na 3522 osoby
Twoja kolej...
Czy wypróbowałeś te wskazówki, aby żyć 100 lat? Powiedz nam w komentarzach, czy był skuteczny. Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
10 prostych wskazówek, jak poprawić swoje zdrowie (i żyć dłużej).
Ta para mam na emeryturze z milionami! Oto ich sekret.
