Wiosna to dobry czas na wiosenne porządki w domu.
Ale nie tylko ... To także dobry czas na powrót do formy!
I nie musisz wydawać fortuny na siłownię, na której nigdy nie postawisz stopy.
Na szczęście mój trener sportowy doradził mi kilka prostych kroków, aby rano łatwo nabrać formy.
Oto 4 naturalne wskazówki, które pomogą Ci bez wysiłku poprawić swoją kondycję.
1. Rozciąganie
Kiedy się budzisz, Twoje ciało nie jest gotowe na znoszenie stresu i pośpiechu codziennego życia ... Aby delikatnie się obudzić , poświęć pięć do dziesięciu minut na rozciągnięcie się pod kołdrą po ćwiczeniach na siłowni. instynktownie opisał jedną z naszych poprzednich wskazówek.
2. Nasiona ...
Przyjmij „postawę nasion”! Do kapusty są bardzo dobre dla zdrowia i witalności każdego dnia. Niezwykle bogaty w minerały i witaminy, tylko jeden zawiera do 500 razy więcej witaminy C niż normalne nasiona!
Weź je rano lub posyp je sałatką na lunch.
Aby być jeszcze mądrzejszym, kup kiełkownicę w sklepie ekologicznym i wyhoduj nasiona samodzielnie. Jest tańszy i dłużej się trzyma.
3. Masaże ...
Uzyskaj osobisty masaż! Wiemy, że aby odzyskać napięcie, masaż stóp i dłoni jest doskonały.
Nie czekaj dłużej, masuj środek grzbietu dłoni wzdłuż linii od nadgarstka do paznokcia środkowego palca. Wieczorem powtórz ten gest, ale na dłoni, aby uzyskać większą miękkość.
Mamy również punkt przeciw zmęczeniu tuż pod pępkiem ; Delikatnie masuj ten punkt przez pięć minut. To tak proste, jak skuteczne!
4. I joga!
Siedząc na ziemi, ramiona do ściany, powoli obracaj się na sobie, aż znajdziesz się na plecach, z lekko rozstawionymi rękami i nogami przyklejonymi do ściany. Zamknij oczy, przytrzymaj tę pozę przez pięć do dziesięciu minut, a efekt ponownego wzmocnienia powinien szybko zadziałać .
Do odkrycia: 10 niesamowitych korzyści z jogi dla zdrowia.
Dodatkowa wskazówka: kompletny detoks
Aby być naprawdę na topie w tym pięknym sezonie, zapoznaj się z naszym programem detoksykacji. Zimą często wpadamy w złe nawyki, więc teraz jest czas, aby je zmienić i łatwo wyzdrowieć.
Wreszcie, aby być kompletnym, dowiedz się, które owoce i warzywa są w sezonie, aby w pełni wykorzystać zalety świeżych i naturalnych produktów.
Twoja kolej...
Czy jesteś przekonany o przydatności przyjemnego i delikatnego programu, aby być w doskonałej formie? Powiedz mi, co robisz w komentarzach! Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
10 porannych rytuałów, które zmienią twoje życie.
17 wskazówek, jak zaoszczędzić czas rano.
