Nieświeży oddech może być bardzo krępujący.
Ale istnieje kilka rozwiązań, aby uniknąć wstydu związanego z tym nieprzyjemnym zapachem.
Aby zwalczyć nieświeży oddech, wystarczy trochę więcej wiedzy i kilka podstawowych czynności higienicznych.
W tym artykule najpierw dowiesz się o przyczynach nieświeżego oddechu - ponieważ musisz poznać wroga, aby lepiej z nim walczyć.
Następnie 6 najskuteczniejszych wskazówek, aby nigdy więcej nie mieć nieświeżego oddechu:
Przyczyny nieświeżego oddechu
1. Suchość w ustach
Jest to najczęstsza przyczyna nieświeżego oddechu.
Kilka czynników może powodować wysychanie ust:
- oczywiście nie pije wystarczającej ilości wody,
- nocny sen (8 godzin bez wody),
- i długie podróże (ponieważ organizm spowalnia produkcję śliny).
Jednak suchość w ustach generuje martwe komórki.
Te martwe komórki są następnie rozkładane przez bakterie w jamie ustnej - to właśnie ten proces generuje zapach znany jako nieświeży oddech.
2. Język
Proces rozkładania martwych komórek przebiega głównie na języku.
Ale może również wpływać na inne części jamy ustnej - na przykład jedzenie utknięte między zębami.
3. Zęby
Jeśli nie myjesz zębów prawidłowo, gromadzą się bakterie.
Dlatego tworzy również brzydki zapach.
4. Jedzenie
Inną częstą przyczyną nieświeżego oddechu jest dieta.
Klasycznym przykładem jest sytuacja, gdy jemy cebulę lub czosnek (przy okazji paląc papierosy).
Ale czy wiesz, że diety przyspieszające i post mogą również powodować nieświeży oddech?
Dzieje się tak, ponieważ kiedy przechodzimy na dietę awaryjną, organizm musi zużywać zapasy tłuszczu.
W tym procesie powstają ketony (związek organiczny). Jednak ketony mają silny i nieprzyjemny zapach.
5. Choroby
Istnieją również pewne schorzenia, które mogą powodować nieświeży oddech:
- kserostomia (stan suchości w ustach spowodowany lekami lub oddychaniem przez usta),
- infekcje nosa i jamy ustnej,
- choroby wątroby i nerek,
- cukrzyca itp.
Jeśli cierpisz na którykolwiek z tych schorzeń, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Ale większość rozwiązań, które oferujemy w tym artykule, wyeliminuje Twój nieświeży oddech.
Po czym poznać, że masz nieświeży oddech
To ważne: zanim zaczniesz walczyć z nieświeżym oddechem, musisz najpierw wiedzieć, czy naprawdę masz nieświeży oddech!
Jak wyjaśniono, nieświeży oddech jest bezpośrednio związany z językiem, dlatego należy go sprawdzić jako pierwszą.
To nie jest skomplikowane - wystarczy łyżeczka, minuta i węch.
Jak zrobić
1. Zeskrob tył języka łyżeczką.
2. Odstawić łyżkę na kilka minut, aż wyschnie.
3. Teraz powąchaj łyżkę - to zapach twojego oddechu!
Jest jeszcze inna technika - zakrywanie ust i nosa dłonią oraz oddychanie. Ale to NIE jest skuteczne.
Lepiej polizać grzbiet dłoni. Po wyschnięciu powierzchni powąchaj ją.
Istnieją inne sposoby wyczuwania tylnej części języka (waciki, nić dentystyczna itp.).
Chodzi o to, aby zrozumieć, że to u źródła należy sprawdzić oddech.
Wizualnie to dobry znak, jeśli twój język jest różowy i błyszczący.
Ale jeśli blaknie, biało i łuskuje, to całkiem zły znak.
6 wskazówek, aby NIGDY nie mieć nieświeżego oddechu
Teraz, gdy już rozumiesz przyczyny nieświeżego oddechu, oto rozwiązania, które pomogą Ci z nim walczyć.
Niestety, nie ma szybkich sposobów na zakończenie nieświeżego oddechu na dłuższą metę.
Dzieje się tak, ponieważ walka z nieświeżym oddechem jest podobna do stosowania zbilansowanej diety - to dobry nawyk, nad którym należy codziennie pracować.
Rzeczywiście, ponieważ istnieje kilka przyczyn nieświeżego oddechu, wszystkie te rozwiązania są tymczasowe i muszą być regularnie powtarzane.
To powiedziawszy, jeśli będziesz regularnie ćwiczyć te proste kroki, zapobiegnie to rozwojowi nieświeżego oddechu w ustach!
1. Pij często wodę
Suchość w ustach sprzyja rozwojowi bakterii, które powodują nieświeży oddech.
Oczywistym rozwiązaniem jest częste picie wody.
Kiedy twoje usta są dobrze nawodnione i wytwarzają wystarczającą ilość śliny, znacznie zmniejszasz ryzyko nieświeżego oddechu.
2. Użyj skrobaczki do języka
To prawdopodobnie najskuteczniejszy sposób zwalczania nieświeżego oddechu.
Skrobaczka do języka to narzędzie, za pomocą którego można zeskrobać język.
Ten łatwy gest usuwa cienką warstwę bakterii, która gromadzi się na języku - zwłaszcza po spaniu i jedzeniu.
To znacznie zmniejsza stężenie związków siarki, które powodują nieświeży oddech.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, po każdym posiłku używaj skrobaczki do języka.
Aby kupić teraz, polecamy ten model skrobaczki do języka.
3. Płukać usta
Dla wielu osób mycie zębów i skrobaka do języka jest nie do pogodzenia z życiem zawodowym (niełatwo zeskrobać język w biurze!).
Ale jest skuteczna alternatywa: płyn do płukania ust.
Płukanie i płukanie gardła są skuteczniejsze w zabijaniu bakterii niż guma do żucia lub pastylki miętowe.
Jednak jest mniej wydajne i dokładniejsze niż skrobaczka do języka.
W celu dawkowania postępuj zgodnie z instrukcjami w ulotce na butelce.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, płucz usta przez 30 sekund.
Ponadto nie jedz ani nie pal w ciągu 30 minut od płukania ust. Czemu ? Ponieważ jedzenie i dym rozcieńczają i usuwają fluor z płynów do płukania ust.
Kliknij tutaj, aby poznać nasz przepis na domowy płyn do płukania ust.
Aby kupić go teraz, polecamy ten organiczny płyn do płukania jamy ustnej.
4. Regularnie nitkuj
Bakterie rozkładają żywność, która utknęła między zębami.
Ten naturalny proces wydziela nieprzyjemny zapach.
Ale regularne czyszczenie zębów może pomóc w pozbyciu się tych pokarmów.
Chociaż język jest najczęstszą przyczyną nieświeżego oddechu, regularne nitkowanie zębów jest również konieczne, aby zwalczyć nieprzyjemny zapach z ust.
Dlatego używaj nici dentystycznej! Oto kilka wskazówek dotyczących nitkowania:
- Używaj nici dentystycznej po każdym myciu zębów.
- Nić dentystyczną przed snem (jest to zwykle skuteczniejsze niż robienie tego rano).
Aby kupić ją teraz, polecamy tę nić dentystyczną.
5. Odśwież oddech za pomocą miętowych pastylek do ssania
Aby odświeżyć oddech, wiele osób używa miętówek i miętówek.
Należy jednak pamiętać, że to rozwiązanie jest tymczasowe. Rzeczywiście, jest znacznie mniej skuteczny i trwały niż skrobaczki do języka i płyny do płukania ust.
Biorąc to pod uwagę, jeśli używasz pastylek miętowych, zamiast tego spróbuj świeżych pasków mięty na nieświeży oddech.
Paski świeżej mięty są skuteczniejsze niż tabletki do ssania, ponieważ szybciej się rozpuszczają.
Dzięki temu minimalizuje narażenie zębów na działanie cukru - i zmniejsza ryzyko próchnicy.
Aby kupić go teraz, polecamy te paski świeżej mięty.
6. Jedz pokarmy, które zwalczają nieświeży oddech
Istnieje kilka produktów, które zwalczają nieświeży oddech:
- Zielona herbata ma silne właściwości antybakteryjne, które eliminują nieprzyjemny zapach z ust.
- Cynamon zawiera olejki eteryczne, które zabijają większość bakterii w jamie ustnej. Dodaj trochę świeżego cynamonu do tostów lub płatków owsianych na śniadanie lub spróbuj dodać laskę cynamonu do herbaty.
- Chrupiące owoce i warzywa (jabłka, seler itp.) Są podwójnie korzystne w walce z nieświeżym oddechem. Czemu ? Ponieważ żucie tych pokarmów wytwarza więcej śliny, a ich twarda konsystencja ułatwia czyszczenie bakterii.
- Korzystne są również melony , pomarańcze i jagody (truskawki, maliny itp.).
- Nasiona anyżu , kardamonu , kopru włoskiego i kopru to nasiona, które czasowo zwalczają nieświeży oddech.
- Goździki mają również właściwości antybakteryjne. Po prostu przeżuwaj jeden ząbek.
- Pietruszka - dlatego restauracje oferują ją jako dodatek!
Ponadto, jeśli jadłeś pokarmy, które powodują nieświeży oddech, wiedz, że możesz zneutralizować ich działanie, jedząc inne pokarmy.
Na przykład, czy wiesz, że wypicie szklanki mleka neutralizuje nieświeży oddech czosnku ?
Jeśli jesteś miłośnikiem wina, jedz na przykład chrupiące owoce, takie jak jabłka.
Możesz również wetrzeć w zęby kawałek cytryny i napić się wody.
Teraz wiesz, jak dobrze pachnieć z ust i nie śmierdzieć z ust!
Twoja kolej...
Czy znasz inne wskazówki, jak zwalczyć nieświeży oddech? Podziel się nimi z nami w komentarzach. Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
19 świetnych wskazówek, jak zachować czystość i NIGDY nie pachnieć źle.
12 naturalnych pokarmów, o których nie wiesz, aby powstrzymać nieświeży oddech.
