Orzechy to małe łupinki pełne korzyści zdrowotnych!
W batonach czekoladowych, ciastkach lub ciastach często znajdują się orzechy.
Mimo gorzkiego smaku je wiele osób!
I mają rację, zwłaszcza że sezon zaczyna się teraz.
Istnieje kilka rodzajów orzechów, ale najbardziej znanym jest prawdopodobnie orzech włoski.
Podobnie jak wszystkie orzechy, jego właściwości zdrowotne są liczne.
Na przykład orzechy włoskie są doskonałe do pielęgnacji twarzy i ciała.
W rzeczywistości wiele marek produktów do makijażu i pielęgnacji skóry zawiera w swoim składzie ekstrakty z orzechów.
Czemu ? Ponieważ są bogate w składniki odżywcze i są idealne do naszych zabiegów pielęgnacyjnych!
Są również bardzo popularne w pielęgnacji włosów. Być może zauważyłeś, że wiele szamponów zawiera ekstrakty z orzechów lub olej z orzechów.
Powód jest prosty: orzechy sprawiają, że włosy są zdrowe i lśniące.
Odkryj już teraz 20 niesamowitych właściwości orzechów dla skóry, włosów i zdrowia.
KORZYŚCI ZDROWOTNE
1. Dobre dla serca
Dzięki wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 obecnych w orzechach są one bardzo dobre dla układu sercowo-naczyniowego.
Wykazano, że jedzenie kilku orzechów dziennie pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
Bardzo przydatny dla osób cierpiących na nadciśnienie!
Wiadomo, że kwasy tłuszczowe omega-3 nie tylko pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie, ale także sprzyjają produkcji dobrego cholesterolu.
I to jest doskonałe dla serca!
2. Dla układu odpornościowego
Orzechy zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, które utrzymują układ odpornościowy w zdrowiu i zapobiegają wystąpieniu choroby.
Aby zachować świetną formę, każdego dnia dodawaj do diety od 1 do 2 orzechów.
Łatwe, prawda?
3. Aby zachować zdrowy mózg
Udowodniono również, że kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w orzechach również działają korzystnie na mózg.
Spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Dodatkowo poprawia pamięć.
4. Przeciw rakowi piersi
W 2009 roku w jednej ze swoich publikacji American Association for Research on Cancer dokonało zadziwiającego odkrycia.
Badanie to wykazało, że codzienne spożywanie jednego lub dwóch orzechów włoskich może pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi.
5. Przeciw astmie, zapaleniu stawów i egzemie
Orzechy włoskie mogą również pomóc w leczeniu stanów zapalnych, takich jak astma, zapalenie stawów lub egzema.
Jak to jest możliwe ? No cóż, znowu dzięki znacznej zawartości kwasów tłuszczowych!
6. Dla zdrowia kości
Orzechy zawierają kwas tłuszczowy zwany kwasem alfa-linolenowym.
A dzięki temu kwasowi alfa-linolenowemu i jego związkom kości są mocniejsze i zdrowsze.
Podobnie, jeśli wchłaniasz kwasy omega-3 z jedzenia orzechów, problemy z zapaleniem stawów zmniejszają się, co pomaga utrzymać mocne kości przez długi czas.
7. Dla lepszego snu i przeciw stresowi
Orzechy zawierają melatoninę. Wiadomo, że związek ten poprawia jakość snu.
Nie wspominając o tym, że kwasy tłuszczowe omega-3 utrzymują niskie ciśnienie krwi i pomagają zmniejszyć stres.
8. Do ciąży
Codzienne jedzenie orzecha jest również bardzo korzystne dla kobiet w ciąży.
Dzieje się tak, ponieważ orzechy zawierają witaminy z grupy B, które są tak ważne dla zdrowia.
W tej grupie witamin znajdujemy kwas foliowy, ryboflawinę, tiaminę itp.
Wszystkie one przyczyniają się do zdrowego rozwoju płodu i zachowania zdrowia kobiet w okresie ciąży.
9. Walcz z zaparciami i popraw układ pokarmowy
Orzechy są bogate w błonnik i są doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.
Wszyscy ludzie potrzebują codziennie błonnika do prawidłowego funkcjonowania jelit.
Jednak głównym źródłom białka, takim jak mięso czy nabiał, brakuje błonnika.
Dlatego tak ważne jest, aby codziennie jeść orzechy.
Pomaga zapobiegać problemom trawiennym i poprawia pracę jelit.
10. Aby odtruć organizm
Orzechy to prawdziwe odkurzacze wewnętrzne!
Rzeczywiście, oczyszczają nasz organizm z niezliczonych pasożytów, które tam są.
Dzięki swoim składnikom odżywczym zaliczają się do kategorii super żywności.
Ta mała przekąska jest korzystna dla zdrowia serca, ale także dla utraty wagi.
Naprawdę mówimy o małej przekąsce, ponieważ wystarczy 1 do 2 orzechów dziennie, aby cieszyć się jej zaletami. Spożywając codziennie znacznie więcej orzechów, jesteśmy narażeni na niedogodności, takie jak alergie.
11. Przeciw kandydozie
W leczeniu grzybicy lub kandydozy orzechy są świetne, ponieważ oczyszczają organizm.
Stany te są źródłem bardzo nieprzyjemnych objawów, od uwolnienia toksyn po swędzenie.
Orzechy włoskie są również skuteczne w zwalczaniu wzrostu skóry.
KORZYŚCI DLA SKÓRY
12. Opóźnienie starzenia się skóry
Orzechy są również bardzo dobre dla skóry, ponieważ są pełne witamin.
Witamina B zawarta w orzechach pomaga regulować stres i nastrój. Im mniej jesteśmy zestresowani, tym piękniejsza mamy skórę!
I odwrotnie, wysoki poziom stresu może prowadzić do pojawienia się wczesnych zmarszczek na skórze ...
Obecność witaminy B oraz witaminy E, naturalnego przeciwutleniacza zawartego w orzechach, pomaga zwalczać wolne rodniki wywołane stresem.
Dlatego opóźnia procesy starzenia.
13. Nawilżyć skórę
Jeśli masz suchą skórę, staraj się regularnie nakładać na nią olej z orzechów włoskich.
Czemu ? Ponieważ olej z orzechów włoskich pomaga utrzymać dobre nawilżenie skóry.
Odżywia skórę od wewnątrz, wspomagając wzrost zdrowych komórek.
14. Przeciw cieniom
Od dawna uznano, że regularne stosowanie ciepłego oleju z orzecha włoskiego skutecznie redukuje cienie pod oczami.
To wspaniały środek uspokajający!
Olejek pozyskiwany z orzechów jest znany z tego, że usuwa obrzęki i relaksuje oczy, jednocześnie zwiększając ich blask.
15. Dla promiennej skóry
Chcesz skorzystać z właściwości orzechów do twarzy?
Więc szybko zrób tę domowej roboty maskę, łatwą do zrobienia. Aby to zrobić, włóż cztery łuskane orzechy włoskie do blendera.
Następnie dodaj 2 łyżeczki owsa, łyżeczkę miodu, łyżeczkę crème fraîche i 4 krople oliwy z oliwek.
Dobrze wymieszaj, aż uzyskasz gładką pastę i nałóż ją bezpośrednio na twarz.
Pozostaw do całkowitego wyschnięcia i spłucz letnią wodą, masując twarz okrężnymi ruchami.
Ta maska to świetny sposób na nawilżenie skóry i opóźnienie pojawiania się zmarszczek.
KORZYŚCI DLA WŁOSÓW
16. Dla zdrowszych włosów
W dzisiejszych czasach, z powodu zanieczyszczeń, stresującego stylu życia i złych nawyków żywieniowych, nasze włosy są matowe i zniszczone niż kiedykolwiek.
Na szczęście możesz łatwo osiągnąć zdrowe, lśniące włosy, włączając orzechy do codziennej pielęgnacji włosów.
Możesz je po prostu zjeść lub nałożyć na włosy olej z orzecha włoskiego.
Wiadomo, że orzechy promują zdrowe włosy i nadają włosom połysk.
17. Zapobiegaj łysieniu
Według niektórych amerykańskich badań regularne stosowanie oleju z orzechów włoskich może zapobiegać problemom z łysieniem.
18. Naturalny przeciwłupież
Olej z orzecha włoskiego jest często używany do produkcji olejków do włosów ze względu na jego ważne właściwości nawilżające.
Dlatego może być polecany jako naturalny środek przeciwłupieżowy.
19. Zdrowsza skóra głowy
Regularne stosowanie olejku z orzecha włoskiego zapewnia dobre nawilżenie skóry głowy, co pomaga zapobiegać zapaleniom skóry.
Właściwości przeciwgrzybicze oleju z orzechów włoskich pomagają również zapobiegać infekcjom wywoływanym przez grzybicę.
To dodatkowo zapewnia zdrowszą i czystszą skórę głowy. A jeśli masz zdrową skórę głowy, automatycznie masz zdrowsze włosy!
20. Naturalne ożywienie koloru włosów
Łupina orzechów włoskich to naturalny barwnik, który może uwydatnić naturalne pasemka włosów.
Olej z orzechów włoskich zawiera znaczną ilość różnych białek.
Pomagają ożywić kolor włosów, jednocześnie nadając im blask i zdrowszy wygląd.
Jak używać oleju z orzecha włoskiego?
Aby w pełni wykorzystać wszystkie jego zalety, możesz go używać przynajmniej trzy razy w tygodniu.
Aby był skuteczny, można go stosować samodzielnie lub mieszać z kokosem lub oliwą z oliwek.
Jednak przed użyciem skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć ryzyko alergii na orzechy.
Środki ostrożności
Według American Cancer Society osoby z ogólną alergią na orzechy z drzew orzechowych, aw szczególności na pekan, powinny unikać orzechów włoskich ze względu na ryzyko alergii.
W razie wątpliwości skontaktuj się z lekarzem.
Reakcje mogą obejmować uczucie ucisku w gardle lub klatce piersiowej, pokrzywkę, trudności w oddychaniu i wysypkę.
W takim przypadku natychmiast skonsultuj się z lekarzem lub zadzwoń pod numer 15.
Proste przepisy na gotowanie orzechów
Możesz czerpać korzyści z orzechów, podjadając je bezpośrednio w ten sposób lub włączając je do swojej diety.
Oto kilka prostych pomysłów na gotowanie orzechów.
- Wymieszaj 2 lub 3 orzechy z bananem i jogurtem, aby uzyskać zdrowy koktajl.
- Zamień je w pyszną pastę do smarowania. Orzechy zmiel na proszek i wymieszaj z czosnkiem, solą, sokiem z cytryny, skrop oliwą i szczyptą pieprzu.
- Przygotuj pyszną sałatkę, mieszając orzechy, pokrojone w kostkę jabłka, czerwoną i żółtą paprykę oraz dymkę. Podawać z lekkim sosem czosnkowym.
- Aby przygotować danie wysokobiałkowe, przygotuj pyszny posiłek z puszki tuńczyka, awokado, selera i jabłek. Wymieszaj z orzechami, które wcześniej uprażałeś i dodaj świeży sok z limonki, aby nadać im więcej smaku.
- Wymieszaj garść prażonych i pokruszonych orzechów włoskich z ciastkiem bez migdałów, cukru i całych nasion.
- Orzechowy smak dobrze komponuje się z karmelem, serem pleśniowym, grzybami, porto, mixem sałat, makaronem, cukinią czy rodzynkami i sherry.
- Orzechy łam tylko wtedy, gdy planujesz je zjeść. Pomoże to zachować ich świeżość i wartości odżywcze.
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
7 korzyści potwierdzonych naukowo orzechów: nr 4 jest niesamowity!
18 korzyści zdrowotnych wynikających z orzechów, których nikt nie wie.
