Co jest bardziej orzeźwiającego niż wysoka szklanka zimnej wody z kostkami lodu?
Nie sądzę, aby można zaprzeczyć, że czasami zwykła szklanka wody może być bardziej satysfakcjonująca niż filiżanka kawy lub puszka napoju gazowanego.
Mimo to zbyt wielu z nas codziennie nie pije wystarczającej ilości wody.
Pozbawiając się najbardziej naturalnego zasobu świata, szkodzimy naszemu organizmowi.
Jeśli masz którykolwiek z poniższych objawów, zaczynasz się odwadniać.
Aby temu zaradzić, nic nie może być prostsze! Po prostu wypij szklankę wody. Popatrz :
1. Twoje usta są suche
Wydaje się to logiczne, ale przyczyny tej suszy nie są tak oczywiste. Kiedy tylko poczujesz, że twój język się przyklei i zrobi się papkowaty, masz ochotę wypić coś płynnego. Ale wiedz, że słodkie napoje nie są rozwiązaniem. Picie wody nawilża błony śluzowe jamy ustnej i gardła. Dzięki niemu Twoje usta będą nawilżone śliną jeszcze długo po pierwszym łyku.
2. Twoja skóra jest sucha
Twoja skóra jest największym organem w Twoim ciele. Musi pozostać nawodniona. W rzeczywistości sucha skóra jest jednym z pierwszych objawów odwodnienia. To odwodnienie może prowadzić do znacznie poważniejszych problemów. Brak wody oznacza brak potu, co prowadzi do niezdolności organizmu do pozbycia się nadmiaru brudu i tłuszczu nagromadzonego w ciągu dnia. Jeśli chcesz uniknąć tego rodzaju zmartwień, pierwszym rozwiązaniem jest picie większej ilości wody.
3. Jesteś nadmiernie spragniony
Mówiliśmy już o suchości w ustach, ale odwodnienie wykracza daleko poza suchość języka. Każdy, kto kiedykolwiek miał kaca, może po przebudzeniu powiedzieć Ci, czego organizmowi brakuje w wodzie. Alkohol odwadnia całe ciało, a mózg wysyła sygnał, aby pić wodę. Sygnały te są wysyłane do momentu, gdy poziom nawodnienia ponownie się poprawi. Posłuchaj, co mówi ci twoje ciało: wie, o czym mówi!
4. Twoje oczy są suche
Teraz zrozumiałeś, że brak wody wpływa przede wszystkim na usta i gardło. Ale prowadzi to również do suchości oczu. Mogą nawet wstrzyknąć krew (uważaj na to po zbyt pijackim wieczorze). Bez wody w organizmie kanaliki łzowe wysychają. Jeśli myślisz: „A co, jeśli nie mogę płakać?” Zastanów się, ile szkód może to wyrządzić twoim oczom, zwłaszcza jeśli codziennie nosisz soczewki kontaktowe.
5. Masz ból stawów
Nasze chrząstki i krążki grzbietowe składają się w około 80% z wody. Dlatego absolutnie konieczne jest unikanie kolizji kości przy każdym ruchu. Utrzymując nawodnienie swojego ciała, wiesz, że Twoje stawy mogą wchłonąć wstrząsy spowodowane nagłymi ruchami, takimi jak bieganie, skakanie lub niezręczne upadki.
6. Twoja masa mięśniowa spada
Twoje mięśnie też zbudowane są głównie z wody. I oczywiste jest, że brak wody wpłynie na twoją masę mięśniową. Picie wody przed, w trakcie i po treningu zapewnia nawodnienie i kondycję. Ale także dostarcza wodę do odpowiednich miejsc w twoim ciele i zmniejsza ryzyko rozwoju zapalenia i / lub bólu mięśni.
7. Jesteś chory dłużej niż zwykle
Picie wody pozwala organizmowi na ciągłe wypłukiwanie toksyn. Twoje narządy pracują, aby filtrować pewne odpady jak maszyna. Ale jeśli nie dostarczasz wody do maszyny, nie będzie ona działać prawidłowo. Co dzieje się w odwodnionym organizmie? Cóż, narządy zaczynają czerpać wodę z innych obszarów, takich jak na przykład krew, co prowadzi do nowego zestawu problemów. Zamiast tego zobacz z następującymi punktami:
8. Czujesz się zmęczony i ospały
Jak właśnie powiedzieliśmy, kiedy organizm jest odwodniony, „pożycza” potrzebną mu wodę z krwi. Brak wody we krwi i nie może już przenosić tlenu w organizmie. Twoja krew staje się wtedy zbyt gęsta. Oczywiście brak tlenu prowadzi do senności i całkowitego zmęczenia. Ten brak tonu oznacza, że każdego dnia będziesz odciągać pokarm coraz bardziej wcześniej i pamiętaj, że kawa nie pomoże Ci na dłuższą metę. Możesz także mieć ból głowy. Pamiętaj więc, aby regularnie pić wodę przez cały dzień.
9. Chcesz regularnie podjadać
Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało myśli, że potrzebuje pożywienia. Dzieje się tak przez cały dzień, ale także w nocy, kiedy budzisz się o północy z uczuciem głodu. Jednak jedzenie pożywienia powoduje jeszcze więcej pracy dla twojego ciała. Podczas picia woda oczyszcza Twoje narządy i dostarcza im paliwa potrzebnego do kontynuowania działania.
10. Masz problemy z trawieniem
Wyjaśniliśmy już, że bez wody nasze usta i gardło są suche. Utrzymywanie ich w stanie nawilżenia pozwala na prawidłowe funkcjonowanie wyściółki. Dotyczy to również całego układu pokarmowego. Bez odpowiedniego nawodnienia zmniejsza się ilość i siła śluzu w żołądku. W rezultacie kwas w żołądku może spowodować poważne uszkodzenie organizmu. Powoduje to, co powszechnie nazywamy zgagą i niestrawnością.
11. Masz zaparcie
Jak powiedzieliśmy, pozostanie nawodnionym pomaga smarować układ pokarmowy. Kiedy jesteś odwodniony, twoje jelita pobierają wodę skąd mogą (i jeśli mogą), aby kał był bardziej elastyczny. Mają tylko jeden cel: lepsze ślizganie się w jelitach. Nie wdając się w zbyt wiele szczegółów, pozwolę Ci zrozumieć, co może spowodować brak smaru ...
12. Mniej siusiu
Wierz lub nie, ale jeśli nie chodzisz do łazienki 4-7 razy dziennie, prawdopodobnie nie jesteś wystarczająco nawodniony. A kiedy wychodzisz, twoje siusianie powinno być jasnożółte lub przezroczyste. Jeśli jest ciemnożółty, organizmowi brakuje nawodnienia. W skrajnych przypadkach odwodnienie może prowadzić do infekcji dróg moczowych. W takim przypadku należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
Do odkrycia: 7 skutecznych środków na infekcje dróg moczowych.
13. Twoja skóra przedwcześnie się starzeje
Ilość wody w naszym organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem. Oznacza to więc, że wraz z wiekiem powinniśmy świadomie zwiększać spożycie wody. Podczas gdy przedwczesne starzenie jest bardziej widoczne na zewnątrz, uszkodzenia, jakie wyrządza od wewnątrz, będą odczuwalne z czasem. Aby zmniejszyć to ryzyko, ważne jest, aby pić wodę przez całe życie.
14. Jeśli czytasz ten artykuł, masz wątpliwości
Cały czas piję wodę. Prawie zawsze mam obok siebie szklankę lub butelkę wody. Nawet gdy pracuję lub kucam przed telewizorem.
Gdybyś kliknął ten artykuł, mógłbyś pomyśleć: „Hm, właściwie może nie piję wystarczającej ilości wody”.
Jeśli tak, natychmiast nalej sobie WODY!
Z drugiej strony, jeśli wiesz, że nie pijesz zalecanej ilości wody (czyli znacznie więcej niż myślisz), picie większej ilości wody nie zaszkodzi.
Aby upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość wody w ciągu dnia, skorzystaj z tej prostej wskazówki.
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
11 wspaniałych korzyści płynących z wody dla twojego ciała, o których nie wiedziałeś!
Ta kobieta została odmłodzona przez 10 lat w ciągu zaledwie 4 tygodni, dodając 1 wskazówkę do swojej diety.
