Chcesz poczuć się lepiej ze sobą?
To prawda, że czasami życie jest trudne ...
... i ciężko jest wyciągnąć głowy z wody.
Ale czy wiesz, że można czuć się dobrze ze sobą, nawet gdy masz zły dzień?
Tak, ta dwójka niekoniecznie jest połączona!
Istnieją naprawdę proste wskazówki, jak walczyć z mrokiem i to w każdych okolicznościach.
Jedynym wymogiem jest regularne korzystanie z tych wskazówek, aby stały się one częścią codziennej rutyny.
Oto 11 prostych i skutecznych wskazówek, dzięki którym natychmiast poczujesz się lepiej. Popatrz :
1. Ćwicz wdzięczność
Każdego wieczoru weź długopis i kartkę papieru i wypisz małe rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Na przykład pomyśl o rzeczach, które wywołały u Ciebie uśmiech. Spraw, by ta aktywność była zabawna, aby stała się nawykiem i abyś był wdzięczny w każdych okolicznościach.
2. Rób medytację
Medytacja daje poczucie spokoju i pogody ducha. Wyostrza intuicję i uspokaja umysł, nie wspominając o korzyściach płynących z medytacji nad mózgiem. Dlaczego więc nie spróbować kilku minut medytacji na początku lub na końcu dnia? Nie trzeba tego robić przez długi czas, wystarczy 2 lub 3 minuty dziennie! Joga to także alternatywa, której możesz spróbować. Dowiedz się, jak tutaj.
3. Zmień perspektywę
Zamiast skupiać się na rzeczach, które są wokół ciebie złe, spróbuj zmienić swoją perspektywę. Zawsze staraj się szukać jasnej strony każdej sytuacji. Wbrew temu, co myślisz, w każdej sytuacji, nawet bardzo trudnej , zawsze jest coś pozytywnego . Na początku może się to wydawać skomplikowane, ale mogę powiedzieć, że wraz z treningiem ten sposób myślenia zmienia Twoje życie! Pamiętaj, że życie zawsze próbuje cię czegoś nauczyć.
4. Przestań porównywać się z innymi
Porównywanie się do innych nigdy nie przynosi w życiu niczego pozytywnego. To jednak najlepszy sposób, by poczuć się nieszczęśliwie ... Zamiast patrzeć na innych i porównywać siebie, spróbuj przekonać się, że nasze różnice czynią nas wyjątkowymi i wyjątkowymi. A jeśli naprawdę chcesz się z kimś porównać, zrób to ze sobą! Jak? ”Lub„ Co? Porównaj się z tym, czym byłeś wczoraj i spróbuj być dziś lepszą osobą! Starając się doskonalić każdego dnia, możesz być pewien, że podążasz we właściwym kierunku.
5. Spędzaj czas na łonie natury
Gdziekolwiek mieszkasz, poświęć trochę czasu, aby wyjść na łono natury. Pomoże ci to uspokoić umysł i bardziej otworzyć serce. Tak więc, gdy tylko poczujesz się przytłoczony, wyjdź na zewnątrz i po prostu ciesz się życiem wokół siebie. Spędzenie zaledwie 5 minut na świeżym powietrzu sprawi, że poczujesz się lepiej i spokojniej. Weź głęboki oddech i pozwól, aby uśmiech pojawił się na twoich ustach!
6. Wnieś do swojego życia trochę szaleństwa
Poświęć trochę czasu na śmiech, wygłupianie się lub po prostu uśmiechnij się do kogoś, kogo nie znasz na ulicy. Wraz z wiekiem mamy niefortunną tendencję do zapominania o tym i traktowania życia zbyt poważnie! Znajdź duszę swojego dziecka i pozwól sobie na odrobinę bardziej szalonego! Nie tylko dzieci mają prawo do zabawy :-)
7. Zrób dobry uczynek
Jednym z najlepszych sposobów, aby od razu poczuć się lepiej, jest losowe wykonanie BA, takiego jak ten. Zdziwisz się, jak bardzo poczujesz poprawę nastroju i energii! Na przykład możesz kupić jedzenie dla osoby bezdomnej lub towarzyszyć komuś, kto poprosił Cię o wskazówki dojazdu do celu. Proste, małe dotknięcia mogą mieć niesamowity wpływ na twój umysł. Nawet zwykły, szczery uśmiech może mieć pozytywny wpływ na Twój dzień.
8. Pozbądź się złego nawyku
Czy jest coś, co kiedyś robiłeś i chciałbyś przestać? Na przykład pomyśl o liczbie godzin spędzonych na oglądaniu telewizji, surfowaniu po Internecie lub paleniu papierosów. Teraz cała sztuka polega na tym, aby przez 1 dzień zrezygnować i zobaczyć, jak to działa. A kto wie, może przekonasz się, że bez tego poczujesz się znacznie lepiej!
9. Przestań narzekać
Postaraj się być świadomym rzeczy, na które narzekasz najbardziej. A potem, zamiast trzymać się jego negatywnych myśli, pracuj nad znalezieniem rozwiązania tego problemu lub w inny sposób świadomie zdecyduj się o tym nie myśleć. Czemu ? Ponieważ kiedy narzekamy, tracimy energię na nic i dajemy się ponieść negatywnym myślom. Najlepszym sposobem, aby od razu poczuć się lepiej, jest uwolnienie się od marudzenia.
10. Śnij na jawie
Masz sekretne marzenie, które chciałbyś, aby się spełniło? Na przykład, żeby stać się sławnym autorem, malować, stworzyć stowarzyszenie pomagające ludziom ... Teraz wyobraź sobie, że to marzenie się spełniło. Poczujesz narastające w tobie podniecenie i wszystko, co musisz zrobić, to trzymać się tego uczucia tak długo, jak to możliwe. Sen na jawie to świetny sposób na utrzymanie motywacji i skupienie się na celach. Dzięki tej metodzie masz pewność, że w mgnieniu oka poczujesz się lepiej!
11. Powiedz sobie komplement
Kiedy ostatni raz spojrzałeś na siebie w lustrze i powiedziałeś sobie komplement? Jeśli jesteś jak większość ludzi, odpowiedź brzmi zdecydowanie nigdy! Ale jeśli chcesz od razu poczuć się lepiej, spójrz na siebie w lustrze i pamiętaj o jednej rzeczy, z której jesteś naprawdę dumny. Czy to twoja odwaga, twój sukces, czy tylko twoje ładne oczy? W każdym razie powiedz to głośno! W następnej minucie poczujesz się znacznie lepiej :-)
I gotowe! Te 11 prostych praktyk pomoże Ci poczuć się lepiej i szybciej stać się bardziej pozytywnym. Wzywam cię, abyś teraz wybrał 3 i ćwicz je przez cały dzień, aby rozpocząć. Opowiedz mi o tym w komentarzach!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
15 rzeczy, które musisz przestać robić, aby być szczęśliwszym
10 porannych rytuałów, które zmienią Twoje życie
