Tak, zwykłe codzienne chodzenie pomaga zachować zdrowie ciała.
I nie musisz chodzić godzinami.
Wystarczy tylko 30 minut spaceru dziennie!
Nie tylko chodzenie, jest przyjemne zwłaszcza na łonie natury ...
Ale dodatkowo jest dobry do utraty wagi, odstresowania, obniżenia ciśnienia krwi i zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych.
To także świetny sposób na spalanie tłuszczu z brzucha, zapobieganie chorobom serca i dobre samopoczucie psychiczne.
W dodatku jest to ćwiczenie dostępne dla każdego, bo wystarczy mieć dobre trampki!
Oto 7 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z chodzenia, o których każdy powinien wiedzieć . Popatrz :
1. Poprawia się Twój nastrój
Ciężki dzień ? Jeśli jesteś podobny do mnie, możesz mieć tendencję do rzucania się na tabliczkę czekolady lub aperitif po powrocie do domu ...
Następnym razem, gdy będziesz miał ciężki dzień, idź na spacer!
Czemu ? Ponieważ badania naukowe wykazały, że codzienne chodzenie uspokaja układ nerwowy do tego stopnia, że zmniejsza złość i wrogość.
Dodatkowo, kiedy idziesz z kimś na spacer, czujesz się związany z osobą idącą z tobą.
Rezultat, stymuluje zarówno dobry nastrój .
Wreszcie, spacer na świeżym powietrzu naraża Cię na naturalne światło słoneczne, co pomaga uniknąć sezonowych kłopotów, zwłaszcza zimowej depresji.
2. Rozwija Twoją kreatywność
Niezależnie od tego, czy czujesz, że utknąłeś w pracy, czy szukasz rozwiązania trudnego problemu, chodzenie jest zdecydowanie najlepszym sposobem na odblokowanie sytuacji.
Rzeczywiście, według badań opublikowanych w Journal of Experimental Psychology , chodzenie stymuluje kreatywność.
W ramach tego badania naukowcy przeprowadzili testy kreatywności na osobach siedzących i innych, którzy chodzili.
Odkryli, że spacerowicze myślą znacznie bardziej twórczo niż inni.
3. Łatwo schudniesz
Jedną z najważniejszych korzyści płynących z chodzenia jest utrata masy ciała i przyrost masy mięśniowej.
Podczas spaceru poczujesz, że spodnie mniej Cię ściskają wokół brzucha, nawet jeśli liczba wskazana na skali niewiele się zmienia.
Czemu ? Dzieje się tak, ponieważ regularne spacery pomagają poprawić przetwarzanie insuliny w organizmie, co zmniejsza tkankę tłuszczową brzucha.
Dlatego codzienne spacery są jednym z najskuteczniejszych sposobów łatwego spalania tłuszczu.
Codzienne spacery poprawiają metabolizm poprzez spalanie kalorii i zapobieganie utracie mięśni, co jest szczególnie ważne wraz z wiekiem.
Zaletą jest to, że nie musisz głupio biegać po dywanie w pomieszczeniu!
Mój przyjaciel zdołał zredukować swoją tkankę tłuszczową o 2% w zaledwie 1 miesiąc, po prostu idąc do domu z pracy (praca w promieniu 1 km).
4. Zmniejszasz ryzyko chorób przewlekłych
Chodzenie obniża poziom cukru we krwi i ogólne ryzyko cukrzycy.
Naukowcy z University of Boulder w Kolorado odkryli, że regularne chodzenie obniża ciśnienie krwi o 11 punktów.
Zmniejsza również ryzyko udaru o 20% do 40%.
Inne badanie wykazało, że osoby, które chodzą przez 30 minut, co najmniej 5 dni w tygodniu, mają o 30% mniejsze ryzyko zgłaszania chorób sercowo-naczyniowych w porównaniu z osobami, które nie chodzą regularnie.
Korzyści zdrowotne płynące z chodzenia są niepodważalne.
Przy tak imponujących wynikach nie powinieneś się wahać ani minuty!
5. Masz piękne nogi
Wraz z wiekiem ryzyko pojawienia się żylaków na nogach jest bardzo realne.
Na szczęście chodzenie to idealny sposób na zapobieganie jego rozwojowi.
Rzeczywiście, układ żylny obejmuje odcinek krążenia zwany „drugim sercem”.
Tworzą ją mięśnie, żyły i zastawki znajdujące się w łydce i stopie. Ten system przywraca krew do serca i płuc.
Chodzenie jest zatem idealne do wzmocnienia tego wtórnego układu krążenia, ponieważ wzmacnia i chroni mięśnie nóg poprzez stymulację krążenia krwi.
Jeśli cierpisz już na żylaki, codzienne spacery pomogą złagodzić obrzęki nóg.
A jeśli masz predyspozycje do żylaków i / lub pajączków, codzienny spacer opóźnia ich wystąpienie.
Do odkrycia: Magiczne lekarstwo na ciężkie nogi.
6. Masz bardziej regularny tranzyt
Jeśli czasami masz leniwy tranzyt, poranny spacer pomoże Ci zacząć wszystko od nowa.
Rzeczywiście, regularne spacery każdego ranka poprawiają ruchomość żołądka.
Z tego powodu w szpitalu jedną z pierwszych rzeczy, które powinien wykonać pacjent po operacji jamy brzusznej, jest chodzenie.
Pozwala to pacjentowi na wykorzystanie mięśni brzucha, ale to nie wszystko.
Zachęca również do ruchu w układzie żołądkowo-jelitowym i stymuluje tranzyt.
Dowiedz się: Co Twoja kupa mówi o Twoim zdrowiu.
7. Pomaga Ci osiągnąć inne cele
Codzienne chodzenie pomaga ustalić porządną rutynę w swoim harmonogramie.
To sprawia, że jest bardziej prawdopodobne, że ten dobry nawyk nie zniknie z czasem.
A dzięki wszystkim korzyściom płynącym z chodzenia na zdrowie, sylwetkę, sylwetkę i ducha, pozwoli Ci łatwiej osiągnąć inne Twoje cele.
Zrozumiesz, to cnotliwy krąg. Na co więc czekasz, aby zacząć dzisiaj?
To, co pomaga mi codziennie wykonywać tę rutynę, to mój smartwatch.
Daje mi ważne informacje, takie jak liczba wykonanych kroków, spalone kalorie i pokonany dystans.
Twoja kolej...
Zacząłeś codziennie chodzić? Daj nam znać w komentarzach, jeśli Ty również odczułeś korzyści. Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
Jak łatwo uniknąć bólu po ćwiczeniach i nie wydając zbyt dużo?
7 rozciągnięć do zrobienia w 7 minut, aby całkowicie złagodzić ból w dole pleców.
