Bolesny okres ... wszystkie kobiety przynajmniej raz się z nim mierzą.
A dla niektórych to co miesiąc. Niektórzy powiedzą, że to natura.
Chociaż przez większość czasu ból mija w ciągu kilku godzin, u innych okres ten zakłóca codzienne życie na 2 do 3 dni.
Bóle te są spowodowane przez prostaglandynę, która powoduje kurczenie się mięśni macicy podczas menstruacji.
Jest to tępy lub przeszywający ból w dolnej części brzucha lub dolnej części pleców, w kierunku nerek lub ud.
Niektóre kobiety odczuwają ból nawet tuż przed rozpoczęciem cyklu.
Przedwczesne dojrzewanie, a także dziedziczność powodują, że niektóre kobiety cierpią bardziej niż inne.
Ale są też czynniki obciążające: palenie, siedzący tryb życia, nadmierne spożycie alkoholu i narkotyków.
U niektórych kobiet ból miesiączkowy zmniejsza się lub ustępuje po urodzeniu pierwszego dziecka.
Aby temu zaradzić, istnieje kilka leków dostępnych bez recepty.
Istnieje jednak kilka prostych, naturalnych domowych środków, które są równie skuteczne w szybkim łagodzeniu objawów, a nawet zapobieganiu bólowi.
Oto 10 najlepszych naturalnych środków przeciwbólowych . Popatrz :
1. Upał
Nałóż coś ciepłego na dolną część brzucha, aby po prostu złagodzić ból miesiączkowy.
Ciepło pomaga rozluźnić mięśnie macicy, które są skurczone.
Umieść poduszkę grzewczą na dolnej części brzucha i / lub dolnej części pleców. Jeśli nie masz poduszki grzewczej, użyj plastikowej butelki wypełnionej gorącą wodą. Zastosuj go, aż poczujesz ulgę.
Możesz też namoczyć ręcznik w wodzie, wykręcić go i podgrzać w kuchence mikrofalowej przez minutę.
Umieść go w dolnej części brzucha, aż ręcznik ostygnie. Rozgrzej się i nałóż ponownie, aż ból ustąpi.
A dlaczego nie wziąć gorącego prysznica, aby złagodzić ból i poczuć się bardziej zrelaksowanym?
2. Imbir
Imbir to wspaniałe zioło, które skutecznie łagodzi bóle menstruacyjne.
Zmniejsza poziom prostaglandyn powodujących ból. Zwalcza również zmęczenie związane z PMS i może regulować nieregularne miesiączki.
Zetrzyj mały kawałek imbiru i gotuj w filiżance wody przez 5 min.
Wyjmij i dodaj trochę miodu i soku z cytryny. Pij ten napar 3 razy dziennie podczas cyklu miesiączkowego.
Możesz również dodać imbir do swojej diety podczas gotowania lub mieć cukierki imbirowe.
3. Bazylia
Bazylia to kolejne bardzo skuteczne zioło łagodzące bóle menstruacyjne. Zawiera kwas kawowy o właściwościach przeciwbólowych lub przeciwbólowych.
Wrzuć 1 łyżkę liści bazylii do filiżanki wrzącej wody.
Przykryj szczelnie i ostudź. Pij ten napar co godzinę, aby złagodzić ból.
W przeciwnym razie zetrzyj garść liści bazylii, aby wycisnąć sok. I wlej 2 łyżeczki tego soku do szklanki letniej wody. Pij 3 razy dziennie, aż ból ustąpi.
Nie zapomnij dodać bazylii do wszystkich potraw i sałatek!
4. Cynamon
Cynamon ma właściwości przeciwskurczowe, przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne, które mogą złagodzić ból miesiączkowy.
Ponadto jest doskonałym źródłem błonnika, wapnia, żelaza i manganu.
Przygotuj napar cynamonowy, mieszając ćwierć łyżeczki mielonego cynamonu w filiżance gorącej wody.
Odstaw na 5 minut, dodaj trochę miodu i delikatnie popijaj. Wypij 3 filiżanki trochę przed rozpoczęciem miesiączki, aby uniknąć bólu.
W trakcie miesiączki wymieszaj pół łyżeczki cynamonu i łyżkę miodu w szklance letniej wody.
Pij 3 razy dziennie przez pierwszy dzień miesiączki, aby złagodzić ból.
5. Koper włoski
Przeciwskurczowe, fitoestrogenne i przeciwzapalne właściwości kopru włoskiego rozluźniają mięśnie macicy, co łagodzi ból i dyskomfort.
Wrzuć 1 łyżeczkę nasion kopru włoskiego do filiżanki wrzącej wody.
Dusić mieszaninę na małym ogniu przez 5 minut. Następnie zdejmij z ognia i przefiltruj.
Dodaj 1 łyżeczkę miodu i dobrze wymieszaj. Pij tę herbatę ziołową 2 razy dziennie, zaczynając trzy dni przed spodziewaną datą rozpoczęcia cyklu.
Pij tak długo, jak potrzebujesz, aby złagodzić ból. Pij na gorąco, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
6. Melasa z trzciny cukrowej
Kolejnym zatwierdzonym i dobrze znanym naszym babci lekarstwem jest melasa.
Bogata w wapń, żelazo, potas, magnez, mangan, witaminę B6 i selen melasa z trzciny cukrowej zmniejsza skrzepy krwi i działa kojąco na mięśnie ścian macicy.
To skutecznie zmniejsza ból podczas menstruacji.
Dodaj 1 do 2 łyżeczek melasy do szklanki letniego mleka.
I pić, gdy tylko zaczniesz odczuwać pierwsze bóle. Kontynuuj tak długo, jak to konieczne.
7. Rumianek
Rumianek ma właściwości przeciwzapalne i przeciwskurczowe, pomagając rozluźnić mięśnie macicy i złagodzić skurcze, które powodują ból podczas menstruacji.
Zagotuj wodę i dodaj saszetkę rumianku.
Przykryj i odstaw na 10 do 15 minut. Następnie zdejmij saszetkę i dodaj cytrynę lub miód według uznania.
Pij co najmniej 2 szklanki rumianku dziennie przez tydzień poprzedzający miesiączkę.
8. Pietruszka
Pietruszka zawiera 2 skuteczne składniki stymulujące miesiączkę i łagodzące ból: apiol i mirystycynę.
Ponadto pomaga również regulować nieregularne cykle.
Do filiżanki wsyp około 70 g świeżej pietruszki i zalej ją wrzątkiem. Pozostaw do zaparzenia na 5 minut.
Przefiltruj roztwór i natychmiast pij 2 razy dziennie w trakcie miesiączki, aby zminimalizować ból.
9. Nasiona lnu
Nasiona lnu są bardzo skuteczne w zmniejszaniu intensywności bólu menstruacyjnego.
Rzeczywiście, niezbędne kwasy tłuszczowe zawarte w tych nasionach stabilizują produkcję progesteronu.
Ponadto poprawiają funkcję macicy i mogą zapobiegać problemom z niepłodnością.
Jeśli cierpisz na bóle miesiączkowe, spożywaj 1 do 2 łyżek nasion lnu dziennie.
Można je zmielić i posypać sałatkami, płatkami śniadaniowymi lub włożyć do jogurtu lub smoothie.
10. Papaja
Papaja jest silnym środkiem przeciwzapalnym, który jest stosowany do łagodzenia bólu kobiet.
Zawarte w nim składniki odżywcze, takie jak karoten, żelazo, wapń oraz witaminy A i C, działają kojąco na mięśnie ściany macicy i zmniejszają skurcze mięśni.
Tuż przed i podczas miesiączki włącz do diety papaję, aby zminimalizować ból.
Oprócz tych środków możesz wykonywać ćwiczenia jogi i ćwiczenia sercowo-naczyniowe, aby złagodzić ból.
Pamiętaj, aby pić dużo wody.
Wreszcie, jeśli regularnie odczuwasz silny ból miesiączkowy, skontaktuj się z lekarzem.
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
Nigdy więcej bolesnych zasad! 3 naturalne środki, które działają.
12 wskazówek, które działają na okresy ulgi.
