Wielu z nas jest poniżej naszej zdrowej wagi.
Jeśli jesteś zbyt chudy, możesz dostać anemii lub szybko się zmęczyć.
Dlatego ważne jest, aby najpierw sprawdzić swój idealny stosunek wzrostu do wagi, a następnie spróbować zbliżyć się do niego, kierując się kilkoma istotnymi punktami .
Jeśli potrzebujesz trochę przybrać na wadze, nie potrzebujesz żadnych leków! Mam dla Ciebie 5 porad babci, które pomogą Ci przybrać na wadze.
1. Nic nie jedz
Pierwszy przepis babci to nic nie jeść. Nie wolno nam mówić sobie: „żeby przytyć, łatwo, zjem słodycze i tłuste potrawy”. Cukier i tłuszcz są bardzo szkodliwe dla zdrowia. Nie musisz blokować tętnic, brak witamin czy żelaza, tak samo Ci zaszkodzi.
2. Wykonuj małe, proste gesty
Oto 5 prostych i łatwych sposobów na szybkie przybranie na wadze.
- Rzuć palenie : jeśli palisz i myślisz, że możesz rzucić, jest to świetna okazja. Palenie ogranicza apetyt, a rzucanie palenia powoduje głód!
- Przekąska o 16:00 lub poranna przekąska nie zaszkodzi, jeśli to, co jesz, jest dobre dla zdrowia (jabłko, płatki, jogurt).
- Dodaj łyżeczkę oliwy z oliwek (najzdrowszego oleju) do wszystkich sałatek, warzyw i makaronów.
- Jedz pełne mleko zamiast półtłustego.
- Uprawiaj sport , który buduje mięśnie i wywołuje uczucie głodu. Sport niekoniecznie powoduje utratę wagi, jeśli jest uprawiany z umiarem i przy prawidłowym odżywianiu.
3. Zwiększ trochę żołądek
Kiedy chciałem przybrać na wadze, po prostu kładłem na talerzu dodatkową łyżkę jedzenia przy każdym posiłku. To cudowny przepis. Przez pierwsze kilka dni musiałem się zmuszać, żeby go zjeść, potem żołądek przyzwyczaił się do tej ilości. Najważniejsze to jeść zdrowo.
4. Ciesz się jedzeniem
Kolejna wskazówka: ważna jest miłość do jedzenia. Gotuj sam, wymyślaj przepisy, odkrywaj potrawy niespodzianki, które pokochasz. Zapraszaj znajomych do regularnego jedzenia, wychodź z nimi na miasto: przyjazna i radosna atmosfera zaostrza apetyt bardziej niż samotny posiłek.
5. Unikaj stresu
Nie zaleca się codziennego ważenia się i stresowania się na tak lub nie. Relaksujemy się, stres ogranicza apetyt!
Pozostajemy zen, kąpiemy się, mamy masaż, czytamy, idziemy na spacer ... Bardziej zrelaksowani, teraz, gdy wiesz, jak szybko i naturalnie przybrać na wadze, przytyjesz o kilka kilogramów.
Co myślisz o tych małych wskazówkach, jak szybko przybrać na wadze? Nic nie kosztują i są łatwe do wykonania ... Wyraź opinię w komentarzach!
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
Nie lubisz robić Abs? 6 prostych ćwiczeń dla początkujących.
Ćwiczenie deski: 7 niesamowitych korzyści dla twojego ciała.
