Czy lubisz tańczyć? Masz rację !
Czemu ? Ponieważ tańcząc, robisz sobie wiele dobrego!
I to nie tylko na nogach!
W rzeczywistości taniec to coś więcej niż zabawa, którą można dzielić się z przyjaciółmi lub partnerem.
Ma również niesamowitą zdolność do poprawy funkcji mózgu.
Nie wierzysz mi ?
Oto 5 niesamowitych rzeczy, które dzieją się w Twoim mózgu, kiedy regularnie ćwiczysz taniec:
1. Taniec poprawia neuroplastyczność
Badanie, przeprowadzone przez Albert Einstein College of Medicine w Nowym Jorku, było prowadzone przez 21 lat i dotyczyło osób w wieku 75 lat i starszych.
Naukowcy mierzyli ostrość umysłu badanych w tym okresie starzenia, monitorując wskaźniki demencji.
Celem badania było ustalenie, czy rekreacja fizyczna lub poznawcza wpływa na ostrość umysłu.
Badanie wykazało, że określone czynności poznawcze wpływają na ostrość umysłu, ale żadna aktywność fizyczna nie miała na nie wpływu.
Jedynym wyjątkiem była praktyka tańca . Oto wyniki badania według aktywności:
- Czytanie: 35% mniejsze ryzyko demencji
- Jazda na rowerze i pływanie: 0% ryzyka przy mniejszej demencji
- Rozwiązuj krzyżówki co najmniej cztery dni w tygodniu: 47% mniejsze ryzyko demencji
- Zagraj w golfa: 0% zmniejszenie ryzyka przy mniejszej demencji
- Częsty taniec: 76% mniejsze ryzyko demencji
Ludzie, którzy regularnie tańczą, mają większe zdolności poznawcze i zwiększoną złożoność synaps nerwowych - wyjaśnia neurolog dr Robert Katzman.
Dlatego taniec zmniejsza ryzyko demencji poprzez poprawę zdolności nerwowej.
W ten sposób pomaga mózgowi w nieustannym ponownym łączeniu ścieżek neuronowych. W rezultacie taniec poprawia neuroplastyczność mózgu.
2. Taniec czyni cię mądrzejszym
Co rozumiemy przez inteligencję?
Jeśli nasza reakcja na daną sytuację jest automatyczna (zależność bodziec-reakcja jest automatyczna), to mówimy, że jest to dowód inteligencji.
Kiedy mózg ocenia różne możliwości uzyskania rozsądnych odpowiedzi i celowo wybiera jedną odpowiedź, proces ten jest uważany za inteligencję.
Jean Piaget powiedział, że inteligencja jest tym, czego używamy, gdy stajemy przed problemem i nie wiemy, jak go rozwiązać.
Mówiąc prościej, istotą inteligencji jest umiejętność podejmowania decyzji.
Aby poprawić swoją bystrość umysłu, najlepiej jest zaangażować się w aktywność, która wymaga szybkiego podjęcia decyzji w ułamku sekundy.
Taniec to przykład czynności, która wymaga szybkiego podejmowania decyzji.
Wymaga natychmiastowych odpowiedzi na takie pytania, jak „Co robić” lub „Kiedy się zwrócić”? „Jak szybko powinienem się poruszać?” Lub „Jak powinienem reagować na ruchy partnera?”
Taniec jest zatem świetnym sposobem na utrzymanie i poprawę inteligencji.
3. Taniec poprawia pamięć mięśniową
Według tego badania, w którym przeanalizowano korzyści płynące z tańca dla mózgu, tancerze są w stanie łatwiej wykonywać złożone ruchy, gdy doświadczają procesu „tagowania”.
Co to jest proces „tagowania”? To po prostu czynność powolnego wykonywania ruchów podczas ich nagrywania podczas powtórzeń.
Badacz Edward Warburton, były zawodowy tancerz baletowy, i jego koledzy zbadali, o czym myśli się podczas tańca.
Opublikowali swoje wyniki w czasopiśmie Psychological Science. Odkryli, że tagowanie zmniejsza konflikt między poznawczymi i fizycznymi aspektami tańca.
Dzięki temu tancerze mają szansę zapamiętać i powtórzyć ruchy z większą płynnością, niemal automatycznie.
Stwierdzono, że wizualizacja ruchów i znakowania może pomóc poprawić pamięć mięśniową.
Ten rodzaj wizualizacji i znakowania, wyuczony przez taniec, może być również stosowany w wielu dziedzinach życia codziennego i tym samym poprawiać wydajność.
4. Taniec spowalnia procesy starzenia i pobudza pamięć
Dr Katzman uważa, że im bardziej złożone są nasze synapsy nerwowe, tym lepiej.
Uważa również, że powinniśmy robić wszystko, co w naszej mocy, aby codziennie tworzyć nowe synapsy. Oczywiście taniec to świetny sposób na zrobienie tego!
Wraz z wiekiem komórki mózgowe obumierają, a synapsy słabną.
Na przykład imiona ludzi są trudniejsze do zapamiętania.
Normalne, ponieważ istnieje tylko jedna ścieżka neuronowa, która prowadzi nas do informacji przechowywanych w mózgu.
Ale jeśli nauczysz się nowych rzeczy, takich jak taniec, będziesz pracować nad budowaniem nowych ścieżek mentalnych.
Więc jeśli ścieżka mentalna zostanie utracona z powodu starości, będziesz miał nowo utworzoną ścieżkę, która przejmie kontrolę i pozwoli ci uzyskać dostęp do informacji i wspomnień w twojej pamięci.
5. Taniec pomaga zapobiegać zawrotom głowy
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tancerze baletowi nigdy nie zawodzą, kiedy robią dużo piruetów?
Badania sugerują, że przez lata treningu tancerze rozwijają zdolność tłumienia sygnałów z narządów równowagi w uchu wewnętrznym.
Dr Barry Seemungal wyjaśnia to zjawisko faktem, że nie jest „pożyteczne” dla tancerzy odczuwanie zawrotów głowy lub braku równowagi. Jest nawet odwrotnie.
W rezultacie przez lata mózgi tancerzy dostosowują się i tłumią to uczucie, które im nie służy.
W efekcie sygnał w mózgu odpowiedzialny za zawroty głowy zostaje zredukowany do minimum, co pozwala tancerzom uodpornić się na uczucie zawrotów głowy.
Jeśli cierpisz na zawroty głowy, warto regularnie ćwiczyć jakąkolwiek formę tańca, aby złagodzić ten problem.
Taniec pomaga poprawić tę funkcję móżdżku, co z kolei pomoże poprawić równowagę i sprawi, że będziesz mniej podatny na zawroty głowy.
Nie martw się, nie musisz być dobrym tancerzem, aby doświadczyć zalet tego sportu. Prosty taniec, niezależnie od Twojego poziomu, będzie dla Ciebie korzystny!
Wynik
Zrozumiesz, że taniec to doskonały sposób na utrzymanie i poprawę wielu funkcji naszego mózgu.
W rzeczywistości taniec zwiększa naszą łączność neuronalną, ponieważ stymuluje kilka funkcji mózgu jednocześnie: funkcje racjonalne, muzyczne, kinestetyczne i emocjonalne.
Ta poprawa łączności neuronowej jest bardzo ważna dla naszego mózgu, zwłaszcza gdy się starzeje.
Teraz wiesz, co musisz zrobić! Tańcz częściej i częściej :-)
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
5 prostych i skutecznych wskazówek dotyczących rozwijania pamięci.
Rozluźnij mięśnie kąpielą musztardową.
