Chcesz się odstresować, odzyskać kontrolę i zjednoczyć ciało i umysł?
Joga jest dla Ciebie! Wybraliśmy dla Ciebie filmy i aplikacje na smartfony do regularnego użytku.
Nigdy nie zastąpią nauczyciela-absolwenta, ale będą ładnie uzupełniać swoje kursy, aby utrzymać motywację.
Joga dąży do zjednoczenia fizycznych, psychicznych i duchowych aspektów istoty ludzkiej poprzez medytację , dyscyplinę moralną i ćwiczenia fizyczne .
Joga, jaką znamy, w rzeczywistości określa hatha-jogę, z jej pozycjami związanymi z pracą oddechu.
Korzyści z hatha jogi
W naszym obecnym społeczeństwie joga jest sposobem na odstresowanie i spokój . Postawy łączące rozciąganie i wzmacnianie mięśni kierują naszą energię we właściwym kierunku.
W połączeniu z medytacją poszerzają naszą propriocepcję i samoświadomość.
Joga stanowi nawias w życiu współczesnego człowieka, w którym zapominamy o sobie w nieustannej kąpieli zewnętrznych zabiegów.
Jest to okazja, aby przez kilka minut skupić się na sobie i głęboko naładować baterie.
Wybrałem filmy i aplikacje na smartfony, abyś mógł cieszyć się tą aktywnością:
1. Zajęcia jogi obowiązkowe dla początkujących
W tradycyjnym duchu Mistrz Swami Atma oferuje nam mantry (medytację), pozycje i ostateczny relaks. Musisz obejrzeć.
Czas trwania sesji: 37 minut.
2. Odkryj podstawowe pozycje jogi w 15 minut
W zupełnie innym stylu, ten trener „Fitness Master Class” przedstawia nam w nowoczesnym duchu 13-minutową sesję, na którą składają się głównie pozycje, po których następuje krótka medytacja. Idealny na poranną sesję.
3. Pozycje jogi w walce z bólem pleców
Olivier Fernandes, fizjoterapeuta, wyjaśnia, jak walczyć z bólem pleców poprzez ćwiczenia jogi w zaledwie 7 minut. Jego anatomiczne wyjaśnienia są jasne i przydatne.
4. Uzupełniające zajęcia jogi odchudzające
1. Joga odchudzająca: pozycje stojące
2. Joga na odchudzanie: zwroty akcji
Również z Olivierem Fernandesem dowiesz się, jak joga pozwala spalać kalorie, a tym samym schudnąć .
Wykonując te proste sekwencje postawy w domu, możesz się zrelaksować i popracować nad swoją elastycznością, jednocześnie tracąc na wadze.
Aplikacje na smartfony
- Aplikacja YOGA (bezpłatna) na iPhone'a oferuje listę pozycji wraz z instrukcją wykonania i ilustracją dla każdej z nich. Tak proste, jak skuteczne.
- Bezpłatna aplikacja Daily Yoga na Androida oferuje dostosowane do indywidualnych potrzeb sesje jogi. Wybierz czas trwania szkolenia i poziom trudności, a aplikacja krok po kroku opisuje sesję do wykonania.
- Aplikacja 5 Minutes of Yoga (bezpłatna) na iPhone'a to uproszczona aplikacja zapewniająca ćwiczenia, które można wykonać w mniej niż 5 minut. Dobry powód, żeby ćwiczyć każdego dnia!
Filmy i aplikacje to tani i łatwy sposób na rozpoczęcie praktyki jogi.
Oczywiście nie zastępują doświadczonego nauczyciela w budowaniu sesji, dostosowaniu się do praktykujących, poprawnej postawie i oddychaniu. Tylko dobry nauczyciel poprowadzi cię właściwą drogą.
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
Les Bisous: Niezastąpione lekarstwo na stres.
Walcz ze stresem za pomocą wodorowęglanu sodu w kąpieli.
