Czy wiesz, że truskawki to najpopularniejsze czerwone owoce na świecie?
I to nie na darmo! Nie tylko są słodkie i słodkie, ale także mają niesamowity wpływ na zdrowie.
Zwróć uwagę, że idealne miesiące do spożycia truskawek to maj, czerwiec,
Lipiec sierpień.
Dziś ujawniamy, jak dobre są dla Ciebie te małe słodycze.
Oto 9 korzyści zdrowotnych wynikających z truskawek, o których nie wiedziałeś:
1. Zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
Kobiety, które jedzą 3 porcje truskawek tygodniowo, są mniej narażone na zawał serca (tak twierdzi Harvard).
Dzieje się tak, ponieważ truskawki zawierają flawonoidy. Co to jest ? Rzeczy, które mogą poprawić przepływ krwi, a tym samym obniżyć ciśnienie krwi.
Pozytywny wpływ mają również błonnik i potas z truskawek.
2. Działa przeciwzapalnie
Barwniki czerwonych owoców (polifenole) są przeciwutleniaczami. Pomagają zmniejszyć zapalenie stawów i choroby serca.
Badania naukowe pokazują, że aby doświadczyć tych korzyści, musisz zjeść co najmniej 3 lub więcej porcji truskawek. Nigdy więcej wymówek, aby nie skorzystać, zwłaszcza gdy jest sezon!
3. Działa przeciw rakowi
Naukowcy wykazali, że flawonoidy (o czym mówiliśmy wcześniej) blokują komórki rakowe i zapobiegają ich namnażaniu.
Są szczególnie skuteczne w przypadku raka piersi, szyjki macicy i przełyku.
4. Ma moc przeciwutleniaczy
Truskawki to najbardziej skoncentrowane owoce w przeciwutleniaczach. Przeciwutleniacze pomagają zwalczać raka i zły cholesterol (który może prowadzić do chorób serca).
Przeciwutleniacze zawarte w truskawkach hamują wzrost guza i zmniejszają stan zapalny.
5. Obniża ciśnienie krwi
Dzięki wysokiej zawartości potasu truskawki są szczególnie polecane przy wysokim ciśnieniu krwi.
Rzeczywiście pomagają zwalczać działanie soli w organizmie, które jest przyczyną nadciśnienia tętniczego.
6. Działa jako wzmacniacz odporności
Porcja 8 truskawek (lub miska) dostarcza więcej witaminy C niż pomarańcza, czyli 85 mg i 150% naszego dziennego spożycia!
7. Jest bogaty w składniki odżywcze
Truskawki to „super jedzenie”.
Oceń sam: są pełne błonnika (około 3 gramów na filiżankę), jodu i kwasu foliowego.
Ale to nie wszystko ! Truskawki zawierają również miedź, potas, fosfor, magnez, witaminę B6 i kwasy omega-3.
8. Pomaga utrzymać linię
Jeśli dbasz o swoją wagę, truskawki są twoimi sprzymierzeńcami: niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.
Zawierają także antocyjany, które stymulują spalanie zgromadzonego tłuszczu.
9. Poprawia wydajność mózgu
Badania wykazały, że czerwone owoce bogate w przeciwutleniacze mogą poprawić naukę.
Odwracają nawet związany z wiekiem spadek zdolności poznawczych.
Kto by pomyślał, że te małe owoce mogą mieć tak wiele zalet?
Jak wybrać truskawki?
Wybierz średnie truskawki, które są jędrne, pulchne i ciemnoczerwone.
Pamiętaj, że raz zerwane truskawki nie dojrzewają bardziej niż widać, dlatego przy zakupie należy je starannie dobierać.
Najlepiej weź organiczne truskawki.
Wynik
Proszę bardzo, znasz wszystkie niesamowite zalety truskawek, oprócz ich dobrego smaku :-)
Podoba ci się ta sztuczka? Udostępnij to znajomym na Facebooku.
Również do odkrycia:
Zaskakująca sztuczka usuwania łodygi z truskawek.
Jak myć truskawki, aby były pyszne?